0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж при хондрозе: есть ли польза и как его делать

Массаж при шейном остеохондрозе

Если при повороте головы у вас хрустят шейные позвонки, а во время работы за компьютером немеют руки – есть все основания предполагать, что вы «заработали» остеохондроз. Это заболевание – частый спутник тех, кто мало двигается (например, офисных работников или профессиональных водителей). В зоне риска также оказываются люди с избыточным весом и те, кому приходится поднимать и носить тяжести. Сегодня 80% людей старше сорока лет имеют разные степени остеохондроза.

Межпозвоночные диски отвечают за амортизацию позвоночника и обеспечивают гибкость нашего тела. Недостаток двигательной активности, неправильная осанка, сколиоз вызывают спазмы мышц шейного отдела. Это в свою очередь приводит к нарушению ночного восстановления межпозвоночных дисков и – к быстрому их старению. Наши «амортизаторы» истончаются, нарушается их структура.

Межпозвоночный диск также теряет свою прочность и эластичность в результате длительных чрезмерных нагрузок. Со временем недовосстановленный ночью диск продолжает сдавливаться позвонками, и малейшее выпирание поврежденного хряща (протрузия) начинает давить на проходящие по каналу позвоночника кровеносные сосуды и нервы. Возникает дискомфорт в движениях, боль.

Массаж считается самым действенным средством для лечения и предупреждения развития остеохондроза. Эта процедура позволяет расслабить вдольпозвоночные мышцы, что обеспечивает межпозвоночному диску беспрепятственное ночное восстановление.

Массаж также улучшает кровоснабжение костных структур, мышц шеи и головы, спинного мозга, избавляет от боли и неприятных ощущений, восстанавливает подвижность межпозвоночных суставов, поддерживающие шейный отдел позвоночника, усиливает кровообращение головного мозга и повышает венозный отток. Функции позвоночных дисков восстанавливаются или замедляется процесс их старения.

Оздоровительный массаж шейного отдела позвоночника необходим на любых стадиях остеохондроза, а также в тех случая, когда речь о нем еще не идет. Расслабляющий оздоровительный пятитактный массаж нужно начинать и заканчивать прогреванием шеи и воротниковой зоны с помощью прогревающего коврика WellNight.

Затем следует массировать проблемную зону в любом автоматическом или ручном интенсивном режиме массажного кресла Shelter, массажной подушки WellLife Mini или массажной накидки BackLine 2.

Второй частью процедуры будет акцентированный массаж в заинтересованных сегментах в режиме поколачивания и разминания, за которым следует успокаивающий роликовый массаж (кресло Shelter). Время воздействия на каждом этапе составляет около 10 минут.

Для предупреждения развития остеохондроза нужно массировать шею и воротниковую зону. Обязательно делайте это перед сном, а также в любой момент в течение дня, когда вы почувствуете дискомфорт и скованность в верхней части спины, либо когда у вас есть свободное время. Время воздействия составляет 10-20 минут.

Массаж несложно сделать с помощью ручного массажера InfraTapp 2 и массажной подушки WellLife Mini. Эти массажеры можно брать с собой в дорогу и на работу, в гости и на пикник.

А еще, Вы можете абсолютно бесплатно опробовать действие любого из наших массажеров на одном из «Островокв Здоровья» в Киеве, которые находятся:

  • ТРЦ «ТРЦ Dream Town 2», Оболонський проспект, 21-б
  • ТЦ «Академ Сити», пр. Академика Палладина, 16
  • ТЦ «Аркадия», Днепровская набережная, 33
  • ТЦ «Gorodok Gallery», пр. Степана Бандеры, 23

Массаж шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе

Массаж шейного отдела позвоночника. Почему он важен при лечении остеохондроза?

Ни одна болезнь не развивается сама по себе. Ее появление – результат профессиональной деятельности, образа жизни, увлечений. Грубое утверждение: человек сам «вынашивает» болезнь. Практически каждый житель нашей планеты, едва достигнув 10-12 лет, начинает жаловаться на боли в спине и шее. Это неудивительно. Ребенок активен, его позвоночник растет, вытягивается, откликается на увлечения и подвижный образ жизни.

Практически 80% жалоб от больных поступает на проблемы, связанные с шейным отделом позвоночника. Почему? Он очень подвижен от природы. Он выдерживает вес головы, оказывает помощь при вращении, помогает смотреть по сторонам и наклонять ее. В связи с тем, что человек не всегда держит шею прямо, чаще немного наклоняет ее вперед, центральная ось шеи смещается. Это привод к растяжению и перенапряжению мышц. В результате, со временем они начинают хуже удерживают позвонки, хрящи между дисками истончаются. Развивается остеохондроз. Требуется лечение.

Боли доставляют человеку очень много неприятностей: тянет шею, болит голова, рука, в некоторых случаях даже может казаться, что начался сердечный приступ. При остеохондрозе даже может наблюдаться отечность лица, шум в ушах и ухудшение зрения.

Строение шейного отдела позвоночника

Дело в том, что шейный отдел позвоночника – это место скопления различных сосудов и нервных окончаний. Отсюда и частое употребление в быту фразы о нервном защемлении. На самом деле, любые нарушения в работе позвонков и дисков приводят к обострению болезни. В этом случае больному потребуется медикаментозная терапия. Для доктора важно при лечении шейного остеохондроза снять у пациента болевой синдром и лишь затем, когда есть уверенность, что острая форма прошла, начинается, собственно, лечение. Его эффективность увеличивает массаж и ЛФК.

Причины остеохондроза шейного отдела позвоночника

Несколько лет назад остеохондроз считался заболеванием преимущественно пожилых людей. Сегодня он все чаще диагностируется у пациентов более молодого возраста. Сидячая работа, низкая двигательная активность, нарушение пищевого режима – все это провоцирует развитие болезни. Лечение этого заболевания требует комплексного подхода.

Чаще других у обратившихся за помощью больных обнаруживается остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Доктора называют множество причин:

  • нарушение кровообращения;
  • ослабленная мышечная ткань спины;
  • возрастные изменения организма;
  • травмы;
  • неправильное питание и нарушенный обмен веществ;
  • неправильная осанка и искривление позвоночного столба;
  • частое переохлаждение и инфекционные болезни;
  • гиподинамия или тяжелая физическая работа;
  • наследственность;
  • индивидуальные особенности строения шеи;
  • стрессы, нарушения сна и неудобное положение во время отдыха.

Заболевание прогрессирует, если его не лечить. Остеохондроз, как и остеопороз, возникает при нарушении минерального обмена, поэтому и кости, и суставы становятся менее прочными.

Лечение болезни зависит от стадии или этапа, на котором находится больной:

  • на первой — запускается процесс деформации костных и хрящевых тканей;
  • на второй — расстояние между дисками уменьшается, на них образуются трещины;
  • на последней — костная ткань разрастается и это приводит к защемлению нервных окончаний.

Одной из составляющих комплекса лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника является массаж. Важно помнить! Его необходимо делать лишь у квалифицированного специалиста либо самостоятельно, четко соблюдая рекомендации доктора. Клиническую картину заболевания определяет медицинский работник.

Существует ряд синдромов при шейном остеохондрозе:

  1. Корешковый синдром. Его первым признаком является стреляющая боль в шейно-затылочной области. Боль носит односторонний характер. У некоторых людей боль уменьшается при закидыва­нии руки за голову.
  2. Синдром плечелопаточного периартрита проявляется, как правило, болями в области плечевого сустава, плеча.
  3. Синдром позвоночной артерии характеризуется болью в области затылка. Больной не может спать на высоко поднятой подуш­ке.

Показания к массажу

Однозначно понять, что ваш организм нуждается в помощи массажиста нетрудно. Во-первых, вы испытываете дискомфорт от боли и вам поставлен диагноз – остеохондроз шейного отдела позвоночника. Кроме того, рекомендацией к регулярному проведению массажа служат:

  • хроническая усталость, слабость и перенапряжение мышц;
  • Вы чувствуете общее понижение тонуса;
  • быстро утомляетесь;
  • у Вас возникает частая боль.

Виды и техники массажа

Долгое время медицинское сообщество не могло однозначно ответить на вопрос, приносит ли пользу массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Однако, практика в результате дала положительный ответ. Более того, специалисты уверены, мануальные мероприятия должны идти в тандеме с другими лечебными процедурами.

В массаже главный принцип – не навреди. Поэтому специалисты рекомендуют при его проведении прилагать большее давление к мягким тканям, таким как мышцы бедер и ягодиц.

Следует избегать прямого давления на кости, поэтому рекомендовано обходить такие области, как колени, локти, лопатки, ни в коем случае нельзя давить на позвоночник.
Массаж нужно делать больно и сильно – главное заблуждение! Массируя ту или иную область, важно обращать внимание на покраснение кожи. Гиперемия — естественное и желательное состояние кожи, но массаж не должен оставлять опухоли и отеки и уж тем более сопровождаться нестерпимой болью.

Кроме классического массажа, специалисты рекомендуют другие его виды:

  • точечный;
  • фасциальный;
  • вакуумный;
  • тайский;
  • медовый;
  • вибромассаж;
  • аппаратный;
  • баночный или вакуумный;
  • надкостницы;
  • соединительнотканный.

Нередко рекомендован и самомассаж. Главное его правило – научиться пациент должен у специалиста. Массаж улучшает кровообращение, разгоняет лимфу, снимает боли, а самое главное, он способствует восстановлению функций позвоночника.

Сегодня разработаны четкие методики проведения массажа. Важны определенные движения и их последовательность. Классический массаж подразумевает следующие механические движения:

  • поглаживания;
  • растирания;
  • разминания;
  • выжимания;
  • вибрацию.

Массажные процедуры снижаютболь, способствуют улучшению подвижности суставов и приводят к расслаблению мышечной ткани.

Подобрать методику необходимо в зависимости от стадии развития патологии. Так, на первом этапе возможно использование всех основных массажных приемов, на втором разминания и выжимания делают с незначительным утяжелением, а на третьем допустимы лишь поглаживания и растирания.

Одним из эффективных методов является самомассаж. Его можно делать, заняв комфортную позу в любом удобном кресле. Движения руками необходимо начинать со спины. Их характер от поглаживающих, потряхивающих до выжимающих.

Читать еще:  МРТ лучезапястного сустава

При процедуре самомассажа первой прорабатывается область спины между лопаток. Грудь выше молочных желез, надплечья – следующая зона проработки. Никаких болевых ощущений быть не должно! Энергичность движений напрямую связана с количеством повторов. Чем активнее человек массирует тело, тем меньшее количество повторяющихся движений необходимо делать.

К шейному отделу необходимо подходить по направлению от затылка к спине. Сначала провести двумя руками вдоль позвоночного столба, а затем выжимающими движениями массировать шею, чередуя постукивания ребром ладони. Завершение второго этапа самомассажа — поглаживания задней поверхности шеи.

Заключительный этап – растирание. Здесь необходимо работать подушечками пальцев. Они располагаются на затылке, растирая кожу сверху вниз, далее круговыми движениями заднюю поверхность шеи по направлению от затылка к спине. Для закрепления сеанса необходимо повторить первый этап.

Еще один вид массажа – точечный. Он предполагает стимуляцию конкретных биологических точек, которые имеют специальное название:

  • Ци-иай
  • Я-мень
  • Чунту
  • Фен-фу

Данный вид массажа расслабляюще действует на мышцы шейной области, уменьшает выраженность болей.

Лечебный массаж шейно-воротниковой области при остеохондрозе можно делать после консультации с врачом. Его применение позволяет:

  • снять спазм и блоки в мышцах;
  • активизировать регенерационные процессы;
  • стимулировать кислородное питание тканей;
  • повысить общий тонус мышц;
  • восстановить подвижность хрящевых дисков, суставов и связок.

Противопоказания

Процедура массажа при лечении остеохондроза показана не всем пациентам. Больным с гипертонической болезнью 2 и 3 стадии запрещен массаж. Кроме того, противопоказан массаж в следующих случаях:

  • в период обострения инфекционных и хронических болезней;
  • при сердечной недостаточности;
  • онкология 4 степени;
  • злокачественные и доброкачественные образования в области проработки;
  • воспалительные процессы в области проработки и нарушения целостности кожного покрова;
  • бактериальные или грибковые инфекции.

Рекомендации по подготовке к массажу

Соблюдать принципы выполнения техники для правильного проведения процедуры очень важно. Так, например, во время растирания могут применяться лечебные или косметические средства для лучшего скольжения рук. При выборе масла для рук лучше получить консультацию специалиста. Оптимальное время проведения массажа для шейно-воротниковой зоны при остеохондрозе — вечернее. Это позволяет избегать дополнительной нагрузки после сеанса. В случае острой боли можно применить обезболивающую мазь.

Кстати!

Основной синдром шейного остеохондроза – боль. Ее интенсивность зависит от степени выраженности патологического процесса. Дегенеративные изменения в дисках в шее происходят быстрее, чем в других позвоночных секторах, из-за особенности строения шейной зоны. Значит, сильную боль пациент начинает ощущать практически сразу после начала развития заболевания.

Массажер при остеохондрозе шейного отдела

По статистике, каждый третий человек страдает постоянными или периодическими болями в шее и области плеч. Это самые распространенные болевые ощущения, которые могут испытывать люди разных возрастов. Связано это с долгим сидением в неудобной позе, длительными автомобильными поездками и так далее. Причина таких болезненных ощущений чаще всего кроется в остеохондрозе шейного отдела. Заболевание не из приятных, тем не менее, поддается лечению.

И главный терапевтический метод для этого – массаж. К сожалению, не у всех находится время, чтобы посещать массажиста и уделять достаточно внимания своему здоровью. Но выход есть! Прекрасная альтернатива массажным процедурам – массажер для спины, шеи и плеч. Устройство востребованное и универсальное. Его можно использовать самостоятельно дома, в офисе и даже за рулем автомобиля. Существует несколько разновидностей таких массажеров, у них разное предназначение, функции и преимущества.

Разнообразие выбора

Существует огромное разнообразие массажных устройств. Среди них – ручные и электрические, в виде подушек, воротников и накидок. Выбирать подходящее стоит, исходя из личных соображений, а также целей, которые вы перед собой ставите. Одни устройства отличаются приемлемой ценой, другие стоят достаточно дорого. Перед выбором необходимо изучить дополнительную информацию, чтобы покупка была действительно нужной и полезной.

Роликовый массажер для шеи и плеч

Если проблема носит локальный характер – болит шея, плечи, то можно обойтись небольшим устройством с роликами. Самый простой роликовый массажер для шеи и плеч – устройство из дерева. Состоит из капроновой веревки, ручек и барабанов. Использовать крайне просто, никаких специальных навыков для этого не требуется. Просто держитесь за обе ручки и массажируйте роликами шею, спину, любую часть тела. Шарики прокатываются и таким образом «разгоняют» кровь, улучшая общее самочувствие.

Более современные варианты представлены роликовыми массажными подушками. Такой шейный массажер при остеохондрозе купить можно по вполне приемлемой стоимости. Для массажа достаточно приложить устройство к больному месту и включить. Как правило, они оснащены несколькими режимами интенсивности работы. Намного удобнее ручных приспособлений, результаты видны намного быстрее.

Электромассажер для шеи и плеч

Массажер для воротниковой зоны электрический очень эффективный. Аппараты можно использовать самостоятельно или с посторонней помощью. Комплектация включает несколько насадок. Предусмотрено несколько режимов работы, разная скорость, а также – возможность обогрева. В основе работы – вибрационные посылы, которые раздражают мышцы и рецепторы. В итоге проходит усталость, напряжение. При регулярном использовании ускоряется клеточный метаболизм, нервная система нормализуется. Массажер шеи и плеч с согревающим эффектом особенно эффективен при начальных стадиях остеохондроза.

Массажер для шеи автомобильный

Устройство напоминает подушку, которая имеет эргономичную форму. Массажер для шеи автомобильный можно использовать не только в дороге, но и дома. Внутри изделия – специальная система валиков, которые и массажируют шею, область плеч. Кроме того, подушка работает на обогрев, это способствует расслаблению мышц, снимает боль, помогает расслабиться. Работает от сети или автомобильного прикуривателя.

Воротник массажный

Представляет из себя спецнакидку, фиксирующуюся в области груди. Механизм, в основе которого ролики, помогает разминать область шеи, эффект заметен буквально с первых минут. Воротник массажный для шеи купить есть смысл в том случае, если вы страдаете болями в плечах и грудном отделе. Устройство побольше, чем массажер на шею и плечи в виде подушки, это позволяет проработать большие участки за один раз. Интенсивность регулируется, как и угол воздействия – для этого всего лишь нужно поправить лямки. Устройство отличается универсальностью и многими другими преимуществами:

  • регулируемая интенсивность работы;
  • универсальность;
  • качественное избавление от болезненных проявлений.

Другие массажеры для воротниковой зоны

Домашний массажер шеи может быть разным. Популярный вариант – подушка. Внутри располагаются ролики или вибрационный механизм. Устройство закрепляется на стул, автокресло. Отличается удобной формой, компактными размерами, отличной интенсивностью массажа. Модельный ряд разнообразный. Разновидности отличаются ценой, качеством. Прежде чем такой массажер для шейно-воротниковой зоны купить, выясните, из какого материала он изготовлен. Обратите внимание на гарантийные сроки обслуживания: чем они больше, тем качественнее продукт. Плюсы:

  • компактность;
  • мобильность;
  • приемлемая стоимость.

Накидки – еще одни массажеры для воротниковой зоны. Легко применять дома, на работе, в дороге. Дополнительной фиксации не требуют. На такой массажер для шеи и плеч цена вполне адекватна, учитывая, что он комплексно прорабатывает всю спину. Идеальное приспособление для тех, кто много времени проводит в автомобиле или за компьютером.

Если вы решили массажер шейно-воротниковой зоны купить, советуем присмотреться к ручным моделям. В комплекте имеется несколько видов насадок, обеспечивающих вибрационный и постукивающий массаж. Модель считается самой универсальной, потому что имеет несколько насадок, подходящих для проработки разных групп мышц. Поможет быстро разбить отложения солей в шее, способствует расслаблению спазмированных мышц. Отличный вариант для домашней коллекции.

Как определиться с выбором?

Классический массаж предполагает использование четырех главных техник – поглаживание, постукивание, разминание, расслабляющие вибрации. Выбираются они в зависимости от поставленных целей: вибрации избавляют от напряжения, разминание – глубоко прорабатывает мышцы, усиливает кровообращение. То же самое касается и самомассажеров.

Хотите массаж всей спины? Тогда наилучшим вариантом станет накидка для кресла с роликами шиацу. Но стоит учесть свой предельный болевой порог, многим пользователям кажется, что такие шариковые движения слишком грубые и болезненные.

Ручной электромассажер, оснащенный массирующими головками, способен снять даже сильное мышечное напряжение и избавить от спазмов. Идеальное решение – использовать их после интенсивных спортивных занятий или при длительном сидении за компьютером.

Если главная проблема сосредоточена именно в воротниковой зоне, достаточно приобрести роликовое устройство с лямками. Для автовладельцев, проводящих много времени за рулем, актуальны вибронакидки с функцией подогрева.

Отдельного внимания заслуживают импульсные массажеры и миостимуляторы. С технической точки зрения, это аппараты электростимуляции. Покупая, обратите внимание на маркировку TENS или EMS. Это разные виды, но некоторые модели могут удачно сочетать характеристики.

  1. TENS – массажер, работающий на принципе импульсности. Суть работы сведена к тому, что поверхностные нервы раздражаются при помощи тока. Этот метод прошел все испытания, доказана его эффективность. Отлично помогает при хронических болях, в том числе вызванных остеохондрозом, невралгией.
  2. EMS – миостимулятор. Аппарат призван повысить мышечный тонус, даже у людей, прикованных к кровати. Доказана польза в качестве части реабилитационной программы после перенесенного инсульта.

Возможные противопоказания

Если принято решение массажер для воротниковой зоны купить, необходимо понимать, что есть несколько серьезных противопоказаний к применению подобных устройств. С ними нужно ознакомиться еще до того, как покупать прибор. А еще лучше – сходить к доктору и посоветоваться по этому поводу с ним.

Читать еще:  Занятия спортом при артрозе коленного сустава

Так, электромассажер для шеи и плеч не рекомендован для домашнего использования пациентам с перечнем некоторых заболеваний. Среди наиболее распространенных противопоказаний – хронические заболевания, особенно в период обострения. Отказаться от использования придется тем, у кого на теле имеются открытые раны или воспаления. Естественно, до того момента, пока все не пройдет.

Не подойдет массажер гипертоникам в стадии обострения, людям с онкологией, атеросклерозом. Прямые противопоказания к применению – склонность к кровотечениям, повышенная температура, легочная недостаточность. Настоятельно не рекомендуется использовать домашние приборы детям, возраст которых менее 14 лет. Повременить с процедурами придется женщинам в критические дни, при вынашивании ребенка и кормлении грудью.

Где купить массажер

Без сомнений, массажеры удобны, полезны. Они способны избавить от боли, напряжения. Но только при условии, что используются правильно. Не стоит злоупотреблять процедурами.

Главный вопрос, который интересует многих потенциальных потребителей – где купить массажер для шеи? Они продаются в аптеках, специализированных медицинских магазинах, у распространителей. Также можно массажер воротниковой зоны купить в Интернет-магазине. Сделать это легко. Изучите все характеристики товара, определитесь с производителем, параметрами, стоимостью и сделайте выбор. Доставка осуществляется по указанному адресу. На весь товар действует гарантия.

Какой бы товар вы ни выбрали, перед его применением обязательно внимательно изучите инструкцию. Это убережет от ошибок во время эксплуатации и продлит срок использования. Не стоит применять устройства дольше времени, указанного в инструкции.

Остеохондроз. 7 простых правил, которые помогут вам сохранить спину здоровой

Заведующий нейрохирургическим отделением № 3 Краснодарской краевой клинической больницы № 1 Игорь Басанкин дает советы, которые пригодятся большинству.

Остеохондроз – очень распространенная патология, которая сопровождается болевыми ощущениями и приносит серьезный дискомфорт. Лечение этой болезни далеко не всегда помогает полностью избавиться от ее проявлений, поэтому профилактика здесь особенно актуальна.

Что приводит к остеохондрозу

Внешняя причина, по большому счету, одна – неправильные нагрузки на позвоночник.

В этой ситуации в местах избыточного давления происходит изменение структуры хрящевой ткани.

Это случается при сидячем образе жизни; травматических повреждениях спины; сколиозе, кифозе и прочих патологиях спины; постоянное ношение тяжестей, плоскостопие; некачественная подушка либо матрас, вредные привычки – чрезмерное употребление спиртного, курение.

Как распознать болезнь

Периодическая или постоянная боль в спинной области, шее, онемение конечностей или постоянное напряжение спинных мышц. Стреляющие боли в спине, груди или пояснице. Боль при поднятии рук вверх. Боль при наклоне или повороте головы, головокружения, тянущие боли в руке и/или ноге. Шум в ушах. Неожиданные приступы тошноты.

7 способов облегчить себе жизнь

Важно: Чтобы все перечисленные ниже действия приносили результат, они должны носить комплексный характер

Научитесь держать прямую осанку. Идеальная осанка – это такое положение тела, когда голова находится со спиной на одной линии. Голова – высоко поднята, плечи – расправлены, грудь – приподнята, живот – втянут. Походка должна была ровной и пружинистой. Проявите дисциплину, добейтесь идеальных результатов.

Организуйте свое рабочее место. Многие пренебрегают этим очевидным советом, но зря. Ведь состояние мышц шеи и плечевого пояса оказывает непосредственное влияние на позвоночник. Профилактика шейного остеохондроза невозможна, если плечи за рабочим столом все время напряжены.

Кресло должно быть оснащено комфортной спинкой и подлокотниками. Важно, чтобы клавиатура находилась ниже локтей, угол между предплечьем и плечом – около 120 градусов. Монитор следует расположить так, чтобы глаза смотрели в его верхний край.

Во время работы за компьютером держите спину выпрямленной. Каждые 40–50 минут старайтесь делать перерыв, чтобы пройтись и немного размяться. Лучше всего сделать специальную гимнастику, так как во время длительного пребывания в одном положении нередко отекает шея.

Правильная посадка за рулем. Автомобилисты часто настраивают водительское кресло не так, как рекомендуется, а так, как им хочется. Через некоторое время они начинают жаловаться на остеохондроз. Поэтому отрегулируйте спинку кресла так, чтобы не только плечи касались его, а вся поясница полностью. Она должна прижиматься к сиденью, а не быть на весу. Спинку сиденья не наклоняйте сильно назад, а фиксируйте в вертикальном положении. Пользуйтесь специальными поясничными подушками, созданными для водительских сидений.

Во время поездки подбородок держите немного поднятым. Следите за коленями: они должны быть выше бедер. Каждые 1,5–2 часа старайтесь делать остановку: выходите из машины и делайте несколько упражнений для поясницы. Так вы вернете тонус спинным мышцам.

Рациональное питание. Несбалансированный рацион является одним из важнейших факторов развития остеохондроза. Поэтому в целях профилактики избегайте сладостей, соленых блюд, белого хлеба, жирной пищи. Особая опасность – это белый рафинированный сахар, именно он вымывает из костей кальций.

Ешьте продукты, богатые витаминами С, Е, В3 (РР): овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, бобовые, орехи, мясо курицы, яйца. Они обеспечат высокую эластичность вашей хрящевой ткани. Не забывайте про нежирные кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог. Принимайте витаминные комплексы. Избавляйтесь от лишнего веса.

Физическая активность. Лечебная физкультура (ЛФК) – отличное средство для профилактики остеохондроза. С ее помощью вы укрепите свой мышечный корсет и связочный аппарат. Все упражнения, входящие в комплекс ЛФК, – физиологичны: в ходе их выполнения мышцы не переутомляются.

Настоятельно рекомендуется плавание – вода помогает расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений суставов.

Еще один действенный метод – оздоровительная скандинавская ходьба. Во время таких прогулок задействуются основные мышечные группы, увеличивается расход энергии, улучшается функционирование органов дыхания и сердца.

Массаж. Он повысит тонус ваших мышц и устранит чрезмерное мышечное напряжение. Особенно массаж важен в профилактике грудного остеохондроза. Обычно эту процедуру выполняют курсами. Также научитесь самомассажу и выполняйте его ежедневно 10–15 минут.

Правильный сон. На протяжении всего дня на межпозвоночные диски приходится нагрузка всего тела. Только в ночное время удается полностью расслабиться и принять свободное положение. Именно поэтому профилактика остеохондроза позвоночника заключается в организации правильного режима сна.

Основание кровати должно быть ровным и жестким. Старайтесь не спать в гамаках, на раскладушках или надувных матрасах.

Матрас должен иметь хорошую эластичность и среднюю степень жесткости. Благодаря этому удастся сохранить физиологические изгибы позвоночника в естественном положении. Хорошее решение – пробрести ортопедический матрас: он позволит максимально расслаблять мышцы всего тела и снижать степень раздражения нервных волокон.

Пусть ваша подушка будет небольшого размера, прямоугольной формы и умеренной жесткости. Ортопедические подушки помогут устранить болевые ощущения в районе шеи и послужат отличным средством профилактики шейного остеохондроза.

Массаж при остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе – это эффективный способ добиться ремиссии, а в идеале – возможность восстановить костную ткань. Его могут назначить как единственный метод лечения или в комплексе с лечебными физическими упражнениями и физпроцедурами.

Что такое остеохондроз и причины его возникновения

Остеохондроз – заболевание, которое выражается дегенеративно-дистрофическими изменениями в тканях позвоночника. Простыми словами – это старение, перерождение и разрушение межпозвоночных дисков, а затем позвонков. Диагностируют у порядка 60-80 % людей. Возникает вследствие недостаточного питания хрящевой ткани и позвонков или по причине гормональных сбоев.

Самая главная причина остеохондроза – неравномерное распределение нагрузки на позвоночник. Это может быть сон на высокой подушке или на чересчур мягком матрасе, манера носить сумку на одном плече или портфель в одной руке. Неудобное рабочее место в офисе способно усугубить проблему. Немаловажным фактором является ношение некачественной обуви. Рассмотрим ряд факторов, которые повышают риск остеохондроза:

  • слабый мышечный корсет;
  • искривление позвоночника, сутулая фигура;
  • нарушение кровообращения;
  • тяжелый физический труд или наоборот малоподвижный образ жизни;
  • повреждения и травмы;
  • нарушение обменных процессов в организме и несоблюдение правил питания;
  • неудобное положение тела во время сна, его продолжительность менее 7-8 часов;
  • частые вирусные/бактериальные инфекции;
  • наследственные факторы;
  • индивидуальные особенности строения шейного отдела;
  • возрастные изменения.

Почему нельзя пускать проблему на самотек

Отсутствие своевременного лечения в первую очередь влияет на качество жизни. Если поход к доктору откладывается, возможно развитие следующих осложнений:

  • протрузии и грыжи позвоночника;
  • отложение солей;
  • недостаточное кровоснабжение сосудов головного мозга;
  • головные боли;
  • четвертая степень заболевания может привести к инвалидности.

Для чего делать массаж, и как диагностировать проблему

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника необходим при комплексном подходе к лечению недуга. Обычно, его проводят вместе с физическими упражнениями и физиопроцедурами.

Массаж спины при остеохондрозе проводят для:

  1. снятия мышечных спазмов;
  2. восстановления кровообращения;
  3. устранение болевого синдрома в шее и плечевом поясе, головных болей;
  4. снятия онемения и чувства покалывания в пальцах рук;
  5. повышения тонуса мышц;
  6. укрепления мышечного корсета.

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника проводят после некоторых диагностических процедур. Это может быть:

  1. Рентген-исследование шейного отдела позвоночника.
  2. Миелография – исследование с контрастным веществом и рентгенологическим аппаратом спинного мозга.
  3. Обследование рефлексов и чувствительности у невролога.
Читать еще:  Остеомиелит челюсти: причины, морфология, лечение

Дополнительно врач может назначить пациенту пройти КТ, МРТ или ЯМР шейного отдела позвоночника. Это направлено на уточнение диагноза и определение стадии заболевания.

Особенности проведения лечебной процедуры

Массаж при остеохондрозе шейного отдела должен проводить квалифицированный доктор. Это не должен быть человек без медицинского образования, который окончил курсы. Предпочтение следует отдать именно врачу, который имеет большую базу знаний и опыт за плечами. Также не помешает посмотреть в интернете, узнать, как отзываются пациенты о специалисте. Врач должен узнать у клииента жалобы, с которыми он обращается, провести соответствующие исследования, чтобы правильно поставить диагноз. Эта процедура в неумелых руках может обернуться осложнениями.

Перед началом сеанса массажа врач должен ознакомить пациента с противопоказаниями и особенностями процедуры. Рассмотрим основные причины, по которым врач может отказать в лечении остеохондроза массажем:

  1. Наличие онкологического заболевания (не обязательно в шейном отделе).
  2. Тромбоз глубоких вен, легочная тромбоэмболия.
  3. Высокая температура тела.
  4. Гемостаз.
  5. Наличие хронической инфекции или воспалительного процесса (особенно наличие нагноения).
  6. Гипертоническая болезнь.
  7. Травма или рана шеи.

Процедуру врач может отменить, если пациент испытывает неудобство или боль. Тогда целесообразно применить другие методы лечения и терапевтического воздействия.

Основные этапы массажа и их особенности

Массаж шейного отдела делают в положении лежа на животе на кушетке или в специализированном кресле. Для обеспечения комфорта врач применяет массажное масло. Процесс состоит из трех этапов для качественной проработки мышц, позвоночник трогать нельзя:

  1. Плавные растирания. Круговыми движениями ладоней сверху вниз массажист разминает мышечную ткань. Обязательный момент – проработка ромбовидной мышцы у основания 7-го позвонка. Затем повтор движений в обратную сторону, возврат к затылку.
  2. Активная проработка воротниковой зоны. Плавное увеличение силы воздействия на те же мышцы. Направление движений – сверху вниз и назад, снизу вверх. Движения выполняются пальцами или ткани зажимаются ладонью. В зоне между лопаток возможно захватить только кожу. Чтобы качественнее проработать мышцы массажист делает те же движения костяшками пальцев или большими пальцами.
  3. Расслабление. При все тех же круговых движениях и захватах уменьшается сила воздействия и плавно сходит на нет. В окончании сеанса вновь выполняется растирание зоны ладонями, нежное постукивание подушечками пальцев.

Когда массаж окончен, пациент остается лежать или сидеть в кресле. Кожу вытирают салфеткой, шею и плечи накрывают теплым полотенцем. Это необходимо для восстановления. Весь сеанс длится около получаса. Каждую зону необходимо проработать несколько раз с разной интенсивностью. Для того, чтобы массаж имел лечебный эффект, он должен доставлять пациенту некоторый дискомфорт. Если провести процедуру без усилий, можно достичь лишь расслабляющего эффекта.

Записаться на массаж на ближайшее время в нашей клинике.

Остеохондроз: причины, классификация, симптомы. Массаж при остеохондрозе в домашних условиях.

Причины возникновения и симптомы остеохондроза. Как лечить остеохондроз шеи в домашних условиях.

Остеохондроз — одно из самых распространенных заболеваний современного общества. Это заболевание позвоночника, которое характеризуется изменениями межпозвоночных дисков. Наиболее подверженная остеохондрозу часть — шея. При остеохондрозе новообразовавшаяся костная ткань сдавливает позвоночную артерию, которая, в свою очередь, хуже обеспечивает питание головного мозга. В результате у человека ухудшается координация движений, возможна потеря чувства равновесия, ухудшается слух и зрение, а иногда и приводит к инсульту.

Основными причинами остеохондроза являются:

  • Нарушенный обмен веществ
  • Малоподвижный образ жизни
  • Наследственность
  • Избыточный вес
  • Травмы позвоночника
  • Недостаток жидкости и витаминов
  • Изменение осанки

Классификация остеохондроза

Остеохондроз классифицируется исходя из того, позвонки какого отдела поражены. Анатомически разделяют 4 вида остеохондроза:

  • Шейный — остеохондроз шейного отдела позвоночника. Характеризуется болями в шее, головными болями и может вызывать повышение артериального давления.
  • Грудной — остеохондроз грудного отдела спины. Характеризуется тупыми и ноющими болями в спине, болью при вдохе и скованностью движений.
  • Поясничный — остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Характеризуется отдающей в ногу болью в нижней части спины, может дать осложнение в виде межпозвоночной грыжи.
  • Смешанный — остеохондроз нескольких отделов позвоночника (шейный и грудной, грудной и поясничный и тд).

Симптомы остеохондроза

От разрастания костной ткани сосуды сдавливаются и перестают нормально функционировать, из-за чего ухудшается кровообращение в пораженной зоне. В результате человек чувствует скованность, боль, онемение и покалывание в конечностях. Если же костная ткань давит на нервные корешки это сопровождается головными болями, пульсирующими импульсными болями схожими с болями при гипертонии, прерывистым дыханием При сдавливании позвоночной артерии может повышаться давление, возникать аритмия и боль в диафрагме.

Польза массажа при остеохондрозе

Массаж при остеохондрозе — процедура первой необходимости. Во время массажа улучшается местное кровообращение, разминаются мышцы и позвоночник. Но с современным ритмом жизни посещать массажиста не всегда есть возможность, да и услуги профессионала стоят недешево. Приобретение массажера станет отличным решением данной проблемы. Вы сможете проводить сеанс массажа дома, в офисе и даже в автомобиле, во время длительной поездки.

Существует 3 основных вида массажера, которые подходят для массажа при остеохондрозе:

Массажная подушка — отлично подойдет при шейном остеохондрозе. Компактный массажер глубоко прорабатывает мышцы и улучшает кровообращение. Благодаря своей форме будет удобна в использовании как дома или в офисе, так и в автомобиле. Ролики максимально точно воспроизводят массажные движения профессионала, а инфракрасное тепло глубоко прогревает ткани. Анатомическая форма аппарата позволяет максимально эффективно размять шею.

Массажный воротник — идеальное решения при грудном остеохондрозе. Массажер выполнен в виде воротника с двумя длинными лямками для рук. Устройство отлично подойдет для массажа шеи, грудного отдела спины и поясницы. Благодаря конструкции массажера вы можете самостоятельно регулировать интенсивность воздействия и выбирать массируемую область.

Ручной массажер — универсальное устройство для общего массажа. Он выполняет вибрационный массаж, который эффективно стимулирует приток крови к массируемым местам и глубоко прорабатывает ткани. Главное преимущество ручных массажеров это то, что они подходят для массажа шеи, спины, живота, ног, антицеллюлитного массажа и в принципе для любой проблемной зоны. Но есть и недостаток — выполнять массаж придется самому, либо просить кого-то помочь.

Рассмотрев аппараты для электромассажа при остеохондрозе мы надеемся, что вы выберете устройство, которое подойдет вам по принципу работы и виду воздействия. Но если у вас остались вопросы — звоните, и наши консультанты на них ответят и помогут с выбором.

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

Остеохондроз — это боль. Если ничего не делать, она усилится. Поэтому важно не прекращать активность и делать гимнастику.

Боль в спине при движении — распространённый симптом у больных остеохондрозом. Но чтобы избежать обострений, не рекомендуется прекращать физическую активность. Поэтому, вам будет очень полезна специальная гимнастика при остеохондрозе грудного отдела. Но обо всём по-порядку.

Что такое остеохондроз?

Остеохондрозом называют группу болезней позвоночника, при которых происходит разрушение межпозвоночных дисков и самих позвонков. Зажимаются нервы, изменяется осанка, сам позвоночник может даже выгнуться в неестественную сторону.

Боль в спине и груди — частый спутник больных. Остеохондроз грудного отдела называют болезнью-хамелеоном: его симптомы напоминают патологии соседних органов. Часто его обострения принимают за стенокардию, холецистит и даже аппендицит.

Поможет ли гимнастика и лечебная физкультура?

Удивительно, но это так: хоть движения причиняют дискомфорт, избавиться от болезни без физических нагрузок вы не сможете. Так в чём же может помочь гимнастика при остеохондрозе грудного отдела?

  • сформирует правильную осанку,
  • разовьёт мышечный корсет,
  • улучшит вентиляцию лёгких,
  • самое главное — увеличит подвижность позвоночника.

Лечебная физкультура (ЛФК) — лишь дополнение к лечению. Хотя, но она существенно повышает шансы на выздоровление. Если регулярно заниматься гимнастикой, можно продлить состояние ремиссии и улучшить самочувствие.

Рекомендации по проведению гимнастики

Главное правило: не забывайте о разминке. Именно она поможет подготовить мышцы к гимнастике.

Если какое-то упражнение причиняет боль, лучше от него откажитесь. Или просто начните аккуратно выполнять его, не в полную силу, чтобы постепенно привыкнуть к нагрузке.

С каждым занятиям наращивайте темп, количество повторений и амплитуду. Если не увеличить нагрузку, не будет прогресса.

И, разумеется, гимнастика при остеохондрозе грудного отдела должна быть регулярной.

Гимнастика во время обострения

Врачи не могут сказать точно, стоит ли выполнять гимнастику грудного отдела при обострении остеохондроза. Кто-то выступает за полный отказ от физических нагрузок, а кто-то утверждает, что лёгкая разминка поможет снять боль. Если вы решили продолжать занятия, то желательно это делать под присмотром тренера или врача.

Есть ли противопоказания?

От ЛФК придётся отказаться, если у вас:

  • нарушения координации,
  • проходит восстановление после операции на позвоночник,
  • нарушения вестибулярного аппарата,
  • обострения других хронических заболеваний,
  • повышенное давление.

Несмотря на очевидную пользу, во всех этих случаях гимнастика принесёт вред больному. Это один из методов лечения, так что к ней следует приступать только после назначения врача. Но под наблюдением специалиста и в сочетании с лекарственной терапией гимнастика поможет существенно улучшить качество жизни и избавить от боли при остеохондрозе.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector