0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самомассаж спины: польза и техника выполнения

Лечебный массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника

При многих патологиях позвоночника одним из основных методов лечения является массаж. Он помогает снять спазмы, расслабиться и избавиться от болей. Такое воздействие на мышцы спины оказывает также профилактический эффект, так как предотвращает развитие многих патологий. Особенно востребованной процедурой является массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника. Ведь эта область спины подвергается нагрузкам постоянно, поэтому боли здесь возникают часто.

Массаж оказывает следующие положительные эффекты на организм:

  • способствует расширению сосудов и улучшению кровоснабжения массируемого участка;
  • за счет прилива крови ускоряются обменные процессы в тканях;
  • исчезают спазмы и скованность в мышцах;
  • улучшается тонус мышц, повышается их эластичность;
  • восстанавливается подвижность позвоночника в этом отделе.

Кроме того, после правильно выполненного массажа человек чувствует расслабление, у него проходит усталость и повышается настроение.

Показания массажа поясничного отдела позвоночника:

Массаж пояснично-крестцовой области можно делать с профилактической или с лечебной целью. Он полезен всем людям, которые подвергаются повышенным нагрузкам. Профилактические курсы массажа рекомендуется проходить пару раз в год для предотвращения радикулита и остеохондроза. Они помогут поддерживать мышцы спины в тонусе, предотвратят появление болей в спине. Массаж эффективен при лечении и профилактике остеохондроза, радикулита, грыжи дисков

Назначается массаж этого отдела также с лечебной целью. Он нужен при повышенной утомляемости, чувстве дискомфорта и скованности в пояснице, периодических болях. Массаж является одним из обязательных методов лечения при таких патологиях:

  • остеохондрозе пояснично-крестцового отдела;
  • протрузии и грыже межпозвоночных дисков;
  • радикулите;
  • спондилоартрозе;
  • искривлении позвоночника;
  • восстановлении после травм.

Противопоказания массажа поясничного отдела позвоночника:

Противопоказан массаж поясницы в остром периоде ущемления нервных корешков. это время необходим полный покой, массировать можно только участки выше или ниже пораженной области. Не рекомендуются никакие воздействия при нестабильности или смещении позвонков.

Нельзя делать массаж также при воспалительных процессах, инфекционных заболеваниях, повышенной температуре, опухолях. Гипертония, патологии сердечно-сосудистой и центральной нервной системы тоже могут стать препятствием для его проведения. Ведь массаж влияет на кровообращение, может вызвать повышение или понижение давления, изменение частоты сердечных сокращений. А при наличии кожных заболеваний или раздражения эти патологии могут обостриться.

Сеанс массажа:

Все движения выполняются снизу вверх, по ходу лимфы. Обязательно захватывается область выше и ниже больного участка. Поэтому начинается массаж с грудного отдела, массируются ягодицы и бедра. Если боль локализуется с одной стороны, сначала обрабатывается здоровая область поясницы. Каждый сеанс массажа поясницы длится от 15 до 30 минут в зависимости от патологии и индивидуального состояния больного. Сначала воздействие должно быть менее интенсивным, усиливать давление и активность массажа можно со 2-3 сеанса.

Медовый массаж спины

Вы профессиональный массажист или собираетесь им стать? Хотите изучить технику выполнения медового массажа спины для того, чтобы уметь решать проблемы многочисленных офисных работников, спортсменов, людей, жалующихся на боли в области поясницы, шеи и выйти на более высокий уровень дохода?

Ваша профессия никак не связана с массажем, но вы хотите научиться проводить медовую процедуру для того, чтобы в домашних условиях помочь родным и близким избавиться от мышечного напряжения?

Мы подготовили статью, которая поможет и тем и другим. Узнайте новое о техниках и приемах медового массажа спины и порадуйте своих клиентов или близких вам людей!

Польза медового массажа спины:

  • избавление от болей
  • улучшение кровообращения, ускорение лимфотока
  • вывод токсинов
  • уменьшение проявлений остеохондроза, радикулита, болезней костей, суставов
  • профилактика, лечение болезней опорно-двигательного аппарата
  • общее расслабление, избавление от физического, психического напряжения, повышение настроения
  • избавление от нежелательных жировых отложений в областишеи и поясницы
  • улучшение осанки
  • ускорение метаболизма
  • избавление от головокружений и уменьшение проявлений вегетососудистой дистонии
  • повышение уровня трудоспособности
  • избавление от головных болей, бессонниц
  • повышение иммунитета, избавление от проблемы частых простудных, вирусных заболеваний
  • улучшение цвета лица благодаря ускорению кровообращения, увеличению объема полученного клетками кислорода
  • лечение, профилактика грыж позвоночника

Мельчайшие частички меда проникают вглубь эпидермиса и начинают действовать на клеточном уровне. Именно на подкожных слоях работают белки, минералы, витамины, что объясняет эффективность медового массажа не только для для выбранных зон, но и для всего организма.

Показания и противопоказания для проведения медового массажа спины

  • боли в шейно-воротниковой зоне, пояснице
  • остеохондроз, радикулит, сколиоз, другие заболевания костей, суставов
  • тяжелые физические нагрузки, профессиональные занятия спортом
  • сидячий образ жизни, частая работа за компьютером
  • частые простудные заболевания, сниженный уровень иммунитета
  • вегетососудистая дистония
  • частый стресс, нервозность
  • головные боли, бессонница
  • миозит
  • наличие аллергии на мед
  • наличие воспалительных заболеваний
  • наличие злокачественных опухолей, онкологии
  • заболевания кровеносной системы
  • активная форма туберкулеза
  • грибковая инфекция
  • ярко выраженные раны, царапины в области спины
  • наличие обильной растительности
  • сердечная недостаточность
  • проблемы в работе печени, почек
  • грыжа позвоночника (противопоказание для сеансов дома)

Три основных правила проведения медового массажа спины:

  1. Проверяйте реакцию тела пациента на мед: за 10 минут до сеанса нанесите каплю продукта на запястье клиента. Если в течение этого времени не возникли покраснения, можно проводить медовый массаж спины. Не пренебрегайте этим правилом! Продукты пчеловодства — сильнейшие аллергены, которые способны вызвать серьезную реакцию вплоть до анафилактического шока.
  2. Следите за температурой меда. Слишком горячий сладкий продукт может привести к совсем не сладким последствиям в виде сильного ожога, раздражения.
  3. Не используйте мед повторно. В конце продукт “напитывается” отмершими клетками кожи, токсинами. Употребление такого меда в пищу или в качестве средства для массажа опасно.

Мед меду рознь: как выбрать правильный продукт для процедуры?

  1. Только натуральный продукт подойдет для проведения процедуры медового массажа спины. Не используйте модификации с содержанием сахара, патоки, других примесей (крем-мед, мусс и тд). Покупайте продукт на рынке или напрямую у небольших производителей — пасечников.
  2. Обратите внимание на консистенцию меда. Для сеанса эффективного медового массажа подойдет только жидкий продукт, но такую консистенцию натуральный мед имеет только в период сбора: с июля по сентябрь. Если вы увидели жидкий продукт на прилавке магазина в другие месяцы — не стоит покупать этот мед, он подвергся процессу нагревания или в него были добавлены ненатуральные компоненты. В остальные месяцы для проведения медового массажа спины приобретайте засахаренный товар, который вы легко сможете нагреть до нужной температуры и консистенции на водяной бане.
  3. Можно дополнительно приобрести специальные эфирные масла: лавандовое для расслабления, апельсиновое для достижения жиросжигающего эффекта, эвкалиптовое для повышения уровня иммунитета. Для эффекта пилинга, общего оздоровительного результата можно добавить ложку измельченной морской соли. Если вы добавляете масло, удостоверьтесь в отсутствие аллергии на продукт у клиента!

Приступим к главному: как делать медовый массаж спины?

  1. Всегда помните о правиле №1: проверяйте наличие аллергической реакции.
  2. Следите за температурой воздуха в кабинете. Не проводите медовый массаж спины в душном помещении.
  3. Очистите кожу клиента с помощью влажного теплого полотенца. В случае проведения домашнего медового массажа примите теплый душ или ванну: полезно перед процедурой распарить кожу спины, так мед будет глубже проникать в поры, что даст лучший эффект.
  4. Помогите пациенту принять позу лежа на животе.
  5. Распределите продукт по поверхности спины тонким слоем. Не стоит наносить толстый слой меда, в таком случае не будет достигнут эффект “прилипания” продукта к пальцам.
  6. Выполните легкие поглаживания всей спины, 10-15 раз. Все движения во время сеанса медового массажа спины не должны быть слишком сильными, резкими.
  7. Выполните разминания по ходу основных лимфатических путей, 10-15 раз. Важно не оказывать сильного воздействия на лимфатические узлы и позвоночник.
  8. Главное движение во время медового массажа спины основано на способности меда прилипать к рукам массажиста. Прижмите ладонь к поверхности спины пациента, подержите в течение 1-2 секунд, а затем энергично оторвите ладонь. Мед начнет слегка “пениться” — это говорит о правильном выполнении движения. Выполняйте 20-30 раз. На следующий день после первого профессионального сеанса медового массажа на спине могут появляться небольшие синяки, что говорит об эффективном проведении массажной процедуры. В случае проведения сеанса в домашних условиях, советуем делать движения менее энергичными, чтобы не провоцировать появление синяков.
  9. Увеличьте силу, скорость движений. Повторите еще 20-30 раз.
  10. Обратите внимание на цвет меда. Серый оттенок — хороший знак, который говорит о том, что продукт впитал шлаки, токсины, выведенные из организма пациента благодаря правильно выполненной процедуре.
  11. Очистите кожу пациента от остатков продукта.
  12. Используйте увлажняющий крем, так как мед может вызвать нежелательную сухость кожи.
  13. В течение 2-3 минут пациент должен оставаться на кушетке в положении лежа на животе. После этого помогите клиенту аккуратно встать.
  14. Вся медовая процедура массажа должна длиться около 15-20 минут.
  15. После сеанса полезно выпить стакан воды или чая.
Читать еще:  Идиопатическая Сирингомиелия

Что выбрать: руки профессионала или массаж в условиях дома?

У вас не получится в домашних условиях самостоятельно выполнить медовый массаж спины, но вы можете попросить провести процедуру ваших друзей. Сеансы домашнего медового массажа спины, выполненного руками непрофессионала, покажут следующие результаты:

  • расслабление организма, избавление от нервного напряжения
  • избавление от бессонницы
  • укрепление иммунитета
  • улучшение цвета лица
  • избавление от легкого напряжения в спине, шее, поясницы
  • улучшение кровообращения, ускорение лимфотока, вывод шлаков, токсинов

Чем поможет лечебный медовый массаж спины, выполненный руками профессионала?

  • исправление неправильной осанки
  • лечение, профилактика грыж позвоночника
  • избавление от неприятных и сильных болей в шеи и пояснице
  • уменьшение проявлений остеохондроза, радикулита, болезней костей, суставов
  • избавление от нежелательных жировых отложений в области спины, ШВЗ

Как часто делать медовый массаж спины?

Сеансы продолжительностью 15-20 минут проводят с интервалом через день. Общее количество процедур — 15. При наличии регулярных болей курс медового массажа спины можно проводить два-три раза в год.

Когда стоит начать проводить медовый массаж спины в домашних условиях?

При появлении первых болей или ощущений напряжения в спине, шее, пояснице. В ситуации, когда испытываете частый стресс. В случае, если вы ведете сидячий образ жизни, часто работаете за компьютером, активно занимаетесь спортом. Попросите ваших близких сразу начать проводить курс массажа для вас. Нельзя откладывать заботу о своем здоровье, а спине нужно уделять особенное внимание!

Стоит ли профессиональному мастеру изучить основы медового массажа под руководством опытного массажиста?

Сколько ваших друзей и знакомых работает в офисе? Скольким из них больше 40 лет? Кто из них ведет сидячий образ жизни и жалуется на боли в спине? Думаем, больше 50% из всех друзей в этот список. Это говорит о том, что процедура была и будет востребована на протяжении долгого времени, а мастер, овладевший этой техникой, обеспечивает себе регулярный поток клиентов и достойный доход!

Массаж спины — техника выполнения

Вы можете быстро научиться применять терапевтические методы массажа спины (речь пойдет про шведский массаж: поглаживание и разминание, расслабление триггерных точек), на уровне профессиональных массажистов, пока у вас есть помощь понимающего партнера, который даст вам хорошую обратную связь,

Необходимое оборудование для терапевтического массажа спины:

  • Уютная, тихая, спокойная обстановка.
  • Удобная поверхность для массажа, например кровать, массажный стол или коврик.
  • Масло для массажа. Детское масло хорошо подходит для начинающих.
  • Полотенце, чтобы лежать и накрывать тело.
  • Подушка или валик под ноги.

Советы для массажа:

  • Массажное масло уменьшает оказываемое на кожу трение и предотвращает вырывание волос. Не следует использовать слишком много масла: чем меньше, тем больше трение и глубже давление.
  • Используйте медленные движения для успокаивающего и расслабляющего эффекта.
  • При применении приема давления большим пальцем, обеспечивайте поддержку другими пальцами. В противном случае вы можете травмироваться!

Комфорт пациента во время массажа:

  • Если пациент чувствует дискомфорт в пояснице, лодыжках, или шеи, подложите подушки под эти участки или по всей длине туловища.
  • Накройте теплым полотенцем части тела, с которыми вы не работаете.
  • Налейте массажное масло на свои руки, а затем на пациента (оно должно быть теплым).
  • После того, как массаж начался, держите руку на человеке все время, что бы не было никаких сюрпризов.
  • Избегайте прямого давления на костные структуры.
  • (Важно!) — Попросите пациента об обратной связи: достаточно ли вам тепло? Насколько вам удобно? Как себя чувствуете?

Предупреждения:

  • Минимальное прямое давление на костные структуры.
  • Избегайте зон с повреждениями кожи, волдырями или области с возможной инфекцией.
  • Смотрите также опасные симптомы болей в спине.

Польза от массажа:

  • Релаксация, расслабление напряженных мышц.
  • Эмоциональный комфорт и уменьшение стресса.
  • Повышение иммунитета.
  • Улучшение кровообращения и трофики, помогает выводить токсины из организма.

Лечебный массаж спины — техника выполнения :

Положите вашего партнера на твердую, удобную поверхность лицом вниз (смотрите рисунки ниже). Убедитесь, что вы дотягиваетесь до всей спины, не напрягая свою собственную.

Поглаживание обеими руками

Разогрейте массажное масло в ваших руках, и применяйте его умеренно (см. советы выше). Используйте всю поверхность обеих рук (см. рис) для плавного, ритмичного поглаживания. Оказывая мягкое давление ладонями, начинаем движение от поясницы, поднимаясь до шеи, и обратно к нижней части спины по внешней стороне спины. Если вам будет удобнее, встаньте у головы пациента и делайте этот прием сверху вниз. Круговые движения вокруг позвоночного столба можно выполнять от 5 до 10 минут.

Для пользы тела: как с помощью восточных техник массажа избавиться от недугов

Сидячий образ жизни и постоянный стресс неизбежно ведут к целому букету проблем со здоровьем. К примеру, остеохондроз, который еще в прошлом веке затрагивал людей, перешагнувших возрастную отметку в 50 лет, теперь диагностируют даже у 20-летних. Как следствие — постоянные головные боли, онемение рук, боли в спине. Один из самых простых способов исправить ситуацию – лечебный массаж. На Востоке массаж зародился еще 2500 лет назад, с помощью него целители в Индии и Китае избавляли людей от различных недугов, а сейчас носители традиций успешно используют его в борьбе с постоянной усталостью, бессонницей и хроническими головными болями. Тем, кто привык ценить рабочее и личное время, специалисты спа-центра «7 красок», специализирующегося на тайском и балинезийском массаже, составили курс из четырех сеансов.

День 1

Начинать нужно с пилинга и наименее агрессивных техник, чтобы организм немного привык: традиционный балинезийский массаж с элементами тайского и аюрведического, стоун-терапии и SPA ухода со скрабами и травами. Звучит впечатляюще, но на самом деле занимает всего два часа.

Балинезийский массаж затрагивает глубокие мышцы и состоит из поглаживаний, растягиваний и разминания. При этом болевые ощущения минимальные и расслабиться получается сразу же. Сначала мастер выполняет массаж с использованием скрабов c острова Бали, чтобы тщательно отшелушить кожу тела от ороговевших частиц. На этом этапе применяются древние восточные техники точечного массажа, который улучшает лимфо- и кровообращение, снимает нервное и мышечное напряжение и способствует выведению токсинов. По сути точечный массаж – это стимулирование биологически активных точек – надавливание, поглаживание и глубокое прощупывание с обязательным использованием эфирных масел. После точечного массажа мастер приступает к стоун-терапии — массажу теплыми гладкими камнями вулканического происхождения, их добывают в окрестностях священной горы Агунг – центре мира для балийцев. Гладкие черные камни нагреваются в воде, затем ими делают массаж всего тела, оставляя по камню на каждой биологически активной точке, или, иначе говоря, чакре. Это делается для того, чтобы расширить сосуды и ускорить метаболизм. Даже после процедуры некоторые время остается приятное покалывание в ногах, ладонях и спине. В расширенных версиях стоун-терапии используется техника чередования горячих и холодных камней, очень действенный метод для устранения болей в конкретных точках. В завершении программы еще раз отдельно прорабатываются руки и ноги, делается массаж головы и то, что условно можно назвать «йогой для ленивых», когда мастер растягивает тело пациента для выполнения некоторых элементов йоги.

Читать еще:  Повреждение менисков коленного сустава

После сеанса – прилив сил и энергии, спина становится более гибкой, а главное — на следующий день не испытываешь никаких болевых ощущений.

Польза и противопоказания к массажу воротниковой зоны

Множество медицинских проблем претендует на звание «бич современного общества». Гиподинамию также можно отнести в этот список. Сидячая работа, отсутствие физической активности – это постоянные жизненные спутники огромного числа людей. Проблемы, которые порождает гиподинамия, включают в себя, помимо прочего, частые головные боли, боль и чувство напряжения в области шеи и плечевого пояса, нарушения сна, снижение работоспособности. В особенности это касается сидячей работы, связанной с длительным напряжением мышц шеи.

Массаж воротниковой зоны и его полезные эффекты

Конечно, лучший способ борьбы с подобными проблемами – смена образа жизни, но далеко не каждый может себе это позволить. Есть гораздо более простой способ борьбы с этими неприятными явлениями.
Массаж головы и воротниковой зоны (даже однократный) эффективно устраняет головную боль, избавляет от чувства усталости. После курса процедур длительностью, по крайней мере, в неделю, нормализуется сон и значительно повышается работоспособность.
Польза массажа шеи и головы обусловлены следующими механизмами:

  • механическое воздействие на мышцы шеи и плечевого пояса, расслабляет их. Это снимает чувство усталости и напряжения;
  • массаж улучшает микроциркуляцию крови в шейно-воротниковой зоне, что помогает уменьшить болевой синдром в случае наличия отека (это то, что называется «продуло мышцу»), или скопления молочной кислоты (после значительных физических нагрузок);
  • благодаря тому, что мышцы шеи расслабляются, улучшается кровоснабжение головного мозга. Именно этот эффект помогает устранить головную боль и нормализовать сон;
  • воздействие на рефлексогенные зоны, расположенные в этой области, улучшает работу внутренних органов;
  • все эти эффекты, в итоге, улучшают общее самочувствие, повышают жизненный тонус и трудоспособность.

Конечно, эффективность массажа напрямую зависит от профессионализма человека, который его выполняет. К выбору массажиста нужно подходить ответственно.
Впрочем, техника выполнения массажа не особенно сложна. Потому, если вы сможете хорошо освоить ее, то у вас появится возможность делать массаж и в домашних условиях.
Массаж шейно-воротниковой зоны полезен не только взрослым, но и детям. Как известно, порядка 75% всех школьников страдают от нарушения осанки, а 10% имеют диагноз «сколиоз». Это не удивительно, учитывая, что школьные парты никак не приспособлены для сохранения нормальной осанки.
Массаж помогает исправлению осанки за счет все того же расслабления мышц шеи и плечевого пояса. К тому же, устранение застойных явлений улучшает память, внимание, повышает успеваемость (разумеется, речь идет не об однократном сеансе). Также считается, что воздействие на рефлексогенные зоны шеи нормализует гормональный фон, что особенно важно для подростков.

Показания к массажу шейно-воротниковой зоны

Массаж головы и шеи – это, в первую очередь, лечебный массаж, и, как и любая другая лечебная процедура, он имеет свои показания и противопоказания.
Массаж головы

Итак, вот что считается показанием к массажу воротниковой зоны:

  • усталость, напряжение мышц шеи и плечевого пояса из-за длительного нахождения в сидячем положении (сидячая работа, учеба);
  • болезненные ощущения в области верхней части спины и шеи, если они имеют чисто «мышечный» характер и не связаны с воспалительными процессами;
  • шейный остеохондроз;
  • травмы шеи и шейного отдела позвоночника (не в острый период!);
  • сидячий образ жизни, гиподинамия;
  • нарушения сна, снижение общего тонуса, снижение уровня работоспособности.

Также есть свои показания и у детей:

  • нарушения осанки, сколиоз в начальной стадии;
  • вегето-сосудистая дистония (полезный эффект здесь связан с воздействием на рефлексогенные зоны);
  • нарушения гормонального фона (в качестве вспомогательного средства).

Конечно, такой массаж можно назначать не только в вышеперечисленных случаях. По большому счету, если вы чувствуете настойчивую необходимость в массаже воротниковой зоны, то никто не вправе вам отказать. Конечно, если у вас нет противопоказаний к этой процедуре. О противопоказаниях – подробнее.

В области шеи находится сосредоточие многих жизненно важных структур, массаж влияет и на них и, что немаловажно, на головной мозг. Именно поэтому при наличии противопоказаний к массажу ни в коем случае не стоит к нему прибегать.
Противопоказания к массажу воротниковой зоны включают в себя следующие заболевания и состояния:

  • гипертоническая болезнь при высоких цифрах артериального давления;
  • декомпенсированная сердечная недостаточность;
  • травмы в области шеи в острый период, раны;
  • воспалительные процессы в области шеи, головы, верхней части спины;
  • инфекционные заболевания бактериального, грибкового происхождения;
  • общее инфекционное заболевание в острый период;
  • нестабильность шейного отдела позвоночника (может привести к резкому ухудшению состояния);
  • новообразования в шейно-воротниковой зоне;
  • наличие злокачественных новообразований в 4 стадии.

Хотите навсегда избавиться от сутулости и боли в спине?

  • У вас сидячий образ жизни?
  • Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине?
  • Кого-то спасают массаж и гимнастика, а у кого-то нет на эти процедуры времени.
  • Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
  • Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются..
  • Вы уже смирились с проблемой и не надеетесь найти эффективное средство.

Вернуть идеальную осанку можно ЛЕГКО. Приходите к нам. Профессионализм наших специалистов вернет вам уверенность в себе.

Подсластили: зачем нужен медовый массаж

Нет, это не бабушкин рецепт красоты, а реальная процедура, которую оказывают многие салоны красоты и клиники. В чем польза медового массажа? Разбираемся.

Что такое медовый массаж

Медовый массаж – это процедура с использованием меда, которую делают на разных участках тела: спине, животе, бедрах и так далее. Мед использовали для бьюти-процедур еще в Древнем Египте и Китае. Он улучшает кровообращение, питает кожу, эффективен при похудении и устранении целлюлита.

Все же медовый массаж может нести как пользу, так и вред, у него есть свои показания и противопоказания.

Показания:

  • остеохондроз,
  • депрессия, стресс,
  • целлюлит ,
  • сухость кожи,
  • снижение иммунитета,
  • заболевания органов дыхания.

Противопоказания:

  • аллергия на мед,
  • воспаления на коже,
  • варикоз,
  • заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • онкология,
  • повышенная температура.

Польза и эффект от массажа медом

Рассмотрим подробно, почему медовый массаж так популярен, какие у него свойства и преимущества.

Мед за счет своей тягучей текстуры оказывает легкий пилинговый эффект. Кожа становится более гладкой и нежной. Для усиления действия мед смешивают со скрабирующими частицами.

  • Увеличение упругости кожи

Медовый массаж считается отличным антицеллюлитным средством. Он ускоряет кровообращение, тем самым повышая упругость кожи, а также является отличным дренажным продуктом. Иногда мед смешивают с молотым кофе для ускорения эффекта.

Польза медового массажа еще и в том, что он мед отлично борется с сухостью кожи. Он глубоко питает эпидермис, насыщает его полезными микроэлементами и витаминами. Чтобы мед проник как можно глубже в кожу, перед процедурой предлагают посетить сауну или баню, чтобы хорошенько распарить тело и раскрыть поры.

Медовый массаж отлично расслабляет мышцы и благотворно действует на нервную систему. Его рекомендуют при расстройствах сна, хроническом стрессе, тревожных состояниях, депрессии. Для лучшего эффекта в мед добавляют лавандовое или мятное масло.

Какой мед лучше выбрать для массажа

Самое главное условие – мед должен быть натуральным, без добавок. То есть такие магазинные продукты, как мед-суфле или имбирный мед вам не подойдут, скорее всего они будут содержать сахар и другие добавки. Для медового массажа обязательно читайте описание состава на упаковке. Лучше всего использовать прозрачный мед – с ним легче справиться и распределить по коже. Не стоит бояться использовать засахарившийся мед: его можно растопить или использовать в виде интенсивного скраба.

Читать еще:  Бурсит тазобедренного сустава: симптомы и лечение

Виды медового массажа

Медовый массаж делается на разных зонах тела и оказывает разный эффект. Рассмотрим основные.

Медовый массаж рук делают, чтобы избавить кожу от сухости, также мед оказывает легкий пилинговый эффект. Кроме того, эту процедуру могут назначить при болях в суставах рук.

Самый распространенный вид медового массажа. Его назначают не только в косметических целях, а также при болях в суставах и при таких заболеваниях, как остеохондроз и миозит. Мед помогает расслабить мышцы спины и питает кожу.

Мед является отличным средством для обновления и питания кожи, также он придаст сияющий, здоровый цвет лицу. В лечебных целях медовый массаж лица назначают при гайморите, рините и проблемах с зубами.

  • Общий медовый массаж тела

Медовый массаж всего тела в целом носит расслабляющий характер, так как мед хорошо успокаивает нервную систему: снимает тревогу, улучшает сон и является отличной профилактикой депрессий. Также массаж тела медом укрепляет иммунитет и полезен осенью для ослабленного организма, когда возрастает риск простуд.

  • Антицеллюлитный массаж медом

Этот массаж делается с помощью определенной техники с похлопывающими движениями. Назначается курсом – от 10 до 15 сеансов. Мед ускоряет обменные процессы и улучшает кровообращение, поэтому положительно влияет на тонус кожи. Обычно для антицеллюлитного массажа в мед добавляют апельсиновое масло или молотый кофе.

  • Медовый массаж для похудения

Медовый массаж для похудения довольно интенсивный и даже слегка болезненный. Зато косметологи обещают действительно видимый результат: уменьшение объемов, вывод токсинов и лишней жидкости, разглаживание поверхности кожи. Помимо массажа можно сделать медовые обертывания.

Все виды медового массажа рекомендуется делать не чаще 2-3 раз в неделю.

Как правильно делать медовый массаж в домашних условиях: техника выполнения

При большом желании медовый массаж можно сделать самостоятельно дома, но только на определенных зонах: бедрах, ногах, руках, лице. За качественным массажем спины, тем более, если вам его назначил врач по состоянию здоровья, все же лучше обратиться к профессиональному массажисту.

Если вы решительно настроены на проведение оздоровительной процедуры в домашних условиях, рассмотрим, как правильно делать медовый массаж самому.

Центр Здоровья Женщины

Массаж для беременных

Массаж для беременных

Можно ли беременным делать массаж ? Кто должен делать массаж, как, периодичность проведения, каковы противопоказания к массажу?

Правильный массаж для беременных – это не только приятные ощущения, но и огромная польза для матери и будущего ребенка. Пожалуй, основной его положительный эффект – улучшение кровообращения в организме, что позволяет оптимизировать подачу питательных веществ к развивающемуся плоду, предотвращает отеки, снимает усталость.

Наиболее ощутимый для матери момент – это возможность уменьшить или даже полностью устранить боли в шее, спине, пояснице, бедрах, которые преследуют большинство женщин в период вынашивания ребенка.

Однако зная все прелести массажа, многие будущие мамы задумываются над тем, можно ли беременным делать массаж. Ведь он, как известно, имеет свои противопоказания.

Так можно ли беременным делать массаж? Еще как можно! И даже нужно, как считает большинство врачей гинекологов, ведущих учет будущих мамочек.

Чем полезен массаж при беременности?

Пользу массажа трудно переоценить. Перечислять все его достоинства можно очень долго, но мы выделим самые главные.

  • Благодаря массажу во время беременности у женщины улучшается кровообращение, что благотворно влияет и на ребенка. Особенно улучшает кровообращение массаж ног при беременности.
  • С помощью массажа для беременных многие женщины избавляются от сильных отеков.
  • Массаж во время беременности, особенно на последних ее сроках, необходим для разгрузки и укрепления позвоночника.

Как видите, правильно подобранный и грамотно и аккуратно проведенный массаж непременно станет прекрасным подспорьем для снятия стресса, обретения психологической и физической гармонии. Однако, перед тем как воспользоваться услугами массажиста, проконсультируйтесь с врачом, который подробно расскажет вам, о пользе массажа для беременной женщины, противопоказаниях, определит, какой вид массажа показан именно Вам, а какой не рекомендован и т.д.

Именно массаж является прекрасной альтернативой фитнесу и другим упражнениям, которых рекомендуется избегать при беременности, особенно, если есть противопоказания к нагрузкам.

Противопоказания к массажу для беременных

Необходимо ознакомиться с теми случаями, в которых процедура противопоказана.

  • Угроза прерывания беременности;
  • Токсикоз в начале беременности.
  • Повышенное давление и отеки во второй половине срока.
  • Инфекционные заболевания;
  • Сильные боли в спине;
  • Варикозное расширение вен;
  • Кожная болезнь;
  • Хронические заболевания внутренних органов.

Массаж для беременных также противопоказан при простудных заболеваниях, которые сопровождаются высокой температурой и воспалением лимфатических узлов, а также при болях в спине и сильных отеках.

Также необходимо отметить, что не рекомендуется делать массаж на ранних сроках беременности. В первом триместре, чтобы не навредить ребенку, лучше применять самомассаж в виде легких поглаживаний.

Когда три месяца уже миновали, и нет других противопоказаний, описанных выше, вряд ли врач запретит массаж. Здесь необходимо рассмотреть какой массаж можно делать и как делать массаж беременным. Категорически нельзя применять вибрационные приемы и постукивания, электрические массажеры.

Основные правила массажа для беременных

Итак, Вы знаете, можно ли беременным массаж, и когда его делать нельзя. Теперь вам нужно знать несколько простых правил, которые необходимо соблюдать, приступая к курсу массажа.

  1. Массаж нельзя делать на голодный желудок, но и есть перед процедурой тоже не нужно. К массажу можно приступать спустя час-полтора после приема пищи.
  2. Перед массажем вам нужно расслабиться. Не стоит делать массаж, если вы напряжены, т.к. он принесет мало пользы.
  3. Позу необходимо выбирать такую (на спине, боку, сидя), чтобы мышцы были максимально расслаблены.
  4. Продолжительность одной процедуры массажа не должна превышать 40-45 минут.
  5. При массаже не должно быть никаких болевых ощущений.
  6. После массажа рекомендуется полежать 10-15 минут.
  7. При применении эфирных масел для массажа, проверьте, не вызовут ли они у вас аллергию. Для этого нанесите каплю масла на запястье и проследите за реакцией кожей.

Какой массаж можно делать беременным?

Основные зоны для проведения массажа во время беременности – шея, плечевой пояс, спина, руки и ноги.

Массаж рук и ног способствует нормализации кровообращения. Массируя спину и шею, вы понижаете нагрузку на позвоночный столб, которая увеличивается за счет увеличения живота.

Массируя напряженные мышцы, мы тем самым облегчаем боль в области ступней, поясницы, бедер, позвоночника, шеи. Массаж при беременности активизирует кровообращение, что сказывается на своевременной подаче кислорода и питательных веществ как самой матери, так и клеткам ребеночка. К тому же, массаж является отличным средством снятия отеков, стресса и переживаний.

Все сеансы массажа не должны превышать 40-45 минут. Не рекомендуется массировать живот – можно лишь производить легкие поглаживания, желательно самой женщиной. Абсолютно все движения должны выполнять расслабленной рукой, без нажимов и надавливаний.

Несомненно, проводить процедуру можно и дома при условии, что вы осведомлены о противопоказаниях и правильности выполнения приемов.

Массаж во время беременности допускает использование эфирных масел. Конечно, не все масла могут подойти женщине, некоторые из них могут дать аллергическую реакцию. Чтобы избежать проблем, необходимо проверить кожу на аллергическую реакцию — капните на кожу маленькую каплю масла и проследите за реакцией.

Массаж при беременности имеет свои особенности:

  1. Он более мягкий, легкий и приятный.
  2. Если это какой-то определенный вид массажа, не тот, что можно без опаски проводить дома, то его непременно должен делать только опытный специалист.
  3. Обязательно применение только лишь гипоаллергенных массажных масел и кремов.

Конечно, необходимо прежде посоветоваться с наблюдающим беременность врачом, чтобы избежать неприятностей.

Узнать подробности о проведении массажа беременных в Воронеже Вы можете в NK-clinic на ул.Лизюкова, 24 или по телефону: +7 473 200 02 32

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector