0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как уменьшить риск развития заболеваний сердца и сосудов?

Врач МКДЦ рассказал о способах снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний

(Казань, 30 октября, «Татар-информ»). Об основных мерах профилактики инфаркта, инсульта и ишемической болезни сердца рассказал ИА «Татар-информ» заведующий неврологическим отделением МКДЦ, главный внештатный специалист – ангионевролог Управления здравоохранения по Казани Минздрава РТ Марат Сайхунов.

Марат Валиуллович, в чем главная опасность сердечно-сосудистых заболеваний?

– Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются одной из основных причин всех смертей в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно около 17 млн человек умирают от ССЗ. К сердечно-сосудистым заболеваниям относят инсульты, инфаркты и ишемическую болезнь сердца.

Инсульт – это острое нарушение кровообращения в головном мозге, которое может привести к смерти или к инвалидности. Интересно, что 80% преждевременных инсультов и инфарктов можно предотвратить.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) проявляется в трудоспособном возрасте, в разгар самой активной деятельности. ИБС приводит к уменьшению кровотока и доставки к сердечной мышце кислорода и питательных веществ.

Инфаркт миокарда – это процесс гибели сердечной мышцы из-за образования тромба в сосуде, питающем сердечную мышцу, или резкий спазм сосуда. Процесс разрушения сердечной мышцы занимает определенное время, поэтому его можно приостановить и обратить вспять в течение определенного периода.

Как уберечь себя от ССЗ?

– Основной мерой профилактики ССЗ является здоровый образ жизни, прежде всего правильный рацион питания, регулярная физическая активность и отказ от вредных привычек, в частности, курения. Очень важно контролировать высокое кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

Расскажите об основных мерах профилактики.

– Для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы большое значение имеет сбалансированный рацион питания. Он должен включать фрукты и овощи, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые, [необходимо] ограничить потребление соли, сахара и жира.

Лишний вес уже относит человека к группе риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Чем больше физическая активность, тем меньше риск развития ССЗ.

Табак в любой разновидности очень вреден для здоровья. Пассивное курение также наносит вред.

Если у вас высокое давление, необходимо изменить образ жизни – перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, и повысить уровень физической активности. Возможно, что для контроля кровяного давления будет необходимо принимать лекарственные препараты. Их должен подобрать врач, а далее их нужно принимать постоянно и регулярно. Увеличивает риск развития инфарктов и инсультов также повышенное содержание холестерина в крови. Необходимо контролировать его уровень, придерживаться здорового питания и при необходимости принимать надлежащие лекарства.

Возрастает риск развития инфарктов и инсультов и при сахарном диабете, поэтому контроль над заболеванием, поддержание адекватного уровня глюкозы в крови минимизирует риски развития угрожающих жизни сердечно-сосудистых катастроф.

Академик РАН – о том, как снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний без помощи врачей [Видео>>]

Каждый год от неинфекционных заболеваний умирает 40 миллионов человек, что составляет 70 процентов всех случаев смерти в мире. Почти половина из них приходится на сердечно-сосудистые заболевания. Таковы данные Всемирной организации здравоохранения. В России дело обстоит хуже, чем в среднем по миру – болезни сердца и сосудов здесь являются причиной почти половины всех смертей. И хотя этот показатель за последние годы значительно снизился, он по-прежнему очень намного выше, чем в Европе, США и Японии. Об основных факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний и о том, как обезопасить себя от них без помощи врачей, в интервью Информационному центру ООН в Москве рассказал директор Научно-практического центра интервенционной кардиоангиологии Минздрава России, академик РАН Давид Иоселиани.

Информационный центр ООН в Москве: Что необходимо делать обычному человеку, чтобы снизить риск заболевания?

ДИ: Наверное, самый главный вопрос – как нам жить? Как себя вести, чтобы не заболеть? Первое – об этом много говорят, но не все это выполняют – это активный образ жизни. Потому что гиподинамия – это уже фактор риска заболевания. Это всё то, что человек может делать сам. Никакое вмешательство не требуется – ни врачей, ни государства.

Второе – это не переедать. К сожалению, мы все переедаем, только в разной степени. Контролировать режим питания очень важно. Какой первый признак переедания? Когда человек начинает прибавлять в весе. Этого нельзя допускать. И для этого надо всё использовать. И физические нагрузки, и активный образ жизни. Но я, конечно, не сторонник каких-то лекарственных вмешательств с целью похудания, или – что еще хуже – хирургического вмешательства. Всё должно быть естественно, без травматических вмешательств. То есть второе – это рациональное питание.

И третье – это наследственность, все мы, конечно, генетически взаимосвязаны с нашими предками. И, если человек знает, что его предки болели какими-то заболеваниями, которые могут передаваться по наследству, такой человек должен обязательно, раньше, чем другие, обратиться ко врачам, чтобы, даже еще не будучи больным, наблюдать за своим состоянием, чтобы не упустить тот момент, когда заболевание уже наступило. Легче предупредить заболевание, нежели уже лечить тяжелые формы.

И, конечно же, я категорический противник курения. Курение – это бич общества. И я бы вообще вынес его на первое место в списке того, что нельзя делать. Уже даже дети знают, что это вредно. И это на самом деле так. И, если еще никто не доказал, что малые дозы алкоголя являются фактором риска, то курение – очень тяжелый фактор риска, приводящий к заболеванию разных органов, в том числе к таким тяжелым заболеваниям, как сердечно-сосудистые заболевания, инфаркт миокарда, раковые заболевания, легочные заболевания. Я считаю, что это дурная привычка, от которой люди должны отказаться.

ПРОФИЛАКТИКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

ПРОФИЛАКТИКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей, сколько от ССЗ. Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят:

-ишемическая болезнь сердца;

-болезнь сосудов головного мозга;

-болезнь периферических артерий;

-врожденный порок сердца.

По данным эпидемиологических исследований, профилактика ССЗ высоко эффективна. Снижение смертности от ИБС на 50% связано с воздействием на факторы риска и только на 40% с улучшением лечения.

Профилактику ССЗ можно условно разделить на две группы:

Первичная профилактика включает рациональный режим труда и отдыха, увеличение физической активности, ограничение поваренной соли, отказ от алкоголя и курения, снижение калорийности пищи и массы тела. По сути именно первичная профилактика позволяет сохранить рациональные условия жизнедеятельности человека. По сути к первичной профилактике ССЗ относится популяционная стратегия и стратегия высокого риска.

Вторичная профилактика (медикаментозная и немедикаментозная) проводится дифференцированно с группами пациентов с верифицированными ССЗ с целью предупреждения рецидивов заболеваний, развития осложнений у лиц с реализованными факторами риска, снижения заболеваемости и смертности от этих болезней, улучшения качества жизни пациентов.

Первые общие признаки сердечно-сосудистых заболеваний:

болевые ощущения в области сердца

Конечно, некоторые из этих симптомов могут проявляться и при других болезнях, поэтому для определения конкретной болезни сердечно-сосудистой системы, следует учесть наличие сразу нескольких признаков и обратиться за помощью к специалисту!

Ишемическая болезнь — характеризуется недостаточным поступлением кислорода в сердце, вследствие сужения или неполного закупоривания артерий сердца холестериновой бляшкой или тромбом.

Симптомы ишемической болезни:

Чувство сдавленности в области сердца

Усиленное потоотделение (холодное)

Ноющие боли в руке, ноге, под лопаткой, в районе челюсти

Необъяснимое чувство страха, беспокойство.

Инфаркт миокарда — это следствие ишемической болезни сердца. После закупоривания коронарной артерии происходит сбой кровоснабжения сердца, возникает некроз мышцы сердца.

Симптомы инфаркта:

Болевые ощущения в центральной части грудной клетки, боль может отдавать под левую лопатку, в левую руку, в нижнюю челюсть слева, в некоторых случаях в верхнюю половину живота;

Затруднение дыхания, чувство нехватки воздуха, одышку при незначительной физической нагрузке;

Тошнота, иногда рвота;

Онемение части лица, верхних или нижних конечностей;

Головокружение, шаткость при ходьбе;

Приступ головной боли;

Обморок (потеря сознания).

Атеросклероз сосудов головного мозга — поражение сосудов жировыми или холестериновыми бляшками, в результате чего происходит недостаток кровоснабжения тканей.

Первые признаки атеросклеротических проявлений:

Периодические шумовые ощущения в ушах или голове;

Читать еще:  Что лучше: Троксерутин Зентива или Троксевазин

Снижение памяти на недавние события;

Головокружение при смене положения тела (при вставании из горизонтального положения в вертикальное и наоборот);

Ухудшение координации движений, шаткость походки;

Тремор (дрожание) конечностей и головы;

Онемения кратковременные частей тела.

Осложнением атеросклероза может стать инсульт!

Инсульт — критическое нарушение мозгового кровоснабжения, возникающее при закупорки сосуда тромбом, холестериновой бляшкой (ишемический инсульт) или при разрыве кровеносного сосуда (геморрагический инсульт). Внезапное кровоизлияние может возникнуть при гипертоническом кризе.

Симптомы инсульта:

Онемение, слабость лицевых мышц, верхней или нижней конечности или отсутствие движений в конечностях;

Искажение лица (опущение уголка глаза или рта);

Затруднения в произношении и понимании обращенной речи;

Резкое снижение или потеря зрения;

Сильная головная боль;

Каковы факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний?

Основными факторами риска болезней сердца и инсульта являются неправильное питание, низкая физическая активность, употребление табака и вредное употребление алкоголя. Воздействие поведенческих факторов риска на человека может проявляться в виде повышения кровяного давления, повышения уровня глюкозы в крови, повышения уровня липидов в крови, а также избыточной массы тела и ожирения.

Доказано, что прекращение употребления табака, ограничение употребления алкоголя, уменьшение потребления соли, включение в свой рацион питания больше фруктов и овощей, регулярная физическая активность снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

По данным ВОЗ, наибольший вклад в риск внезапной смерти вносят три основных фактора риска: артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия (дислипидемия) и курение.

Классификация факторов риска ССЗ:

1. Биологические (немодифицируемые) факторы:

— Возраст, пол, наследственность (раннее развитие ССЗ у родственников), генетические факторы, способствующие возникновению дислипидемии, гипертензии, толерантности к глюкозе, сахарному диабету и ожирению

— Анатомические, физиологические и метаболические (биохимические) особенности: дислипидемия, ожирение и характер распределения жира в организме, сахарный диабет.

2. Поведенческие (модифицируемые) факторы:

— Пищевые привычки, курение, двигательная активность, употребление алкоголя, подверженность стрессам.

Наличие даже одного из факторов риска увеличивает смертность мужчин в возрасте 50-69 лет в 3,5 раза, а сочетанное действие нескольких факторов — в 5-7 раз. Таким образом, для воздействия на факторы риска ССЗ, необходимо у каждого индивидуума мотивировать формирование здорового образа жизни.

Мероприятия, формирующие здоровый образ жизни и снижающие уровень факторов риска:

1. Отказаться от курения: (не курящим от пребывания в помещениях для курения (пассивное курение). Если человек выкуривает 5 сигарет в день — увеличивается риск смерти на 40%, если одну пачку в день — на 400%, то есть шансов умереть в 10 раз больше!

2. Соблюдать гипохолестериновую диету: снижение насыщенных жиров (уменьшение потребления жирных сортов свинины, введение в рацион питания мясо индейки, кролика, с низким содержанием холестерина), акцент на цельно зерновые продукты, овощи (рекомендуется до 5 порций в день), фрукты и рыбу. Следует использовать мягкий маргарин, подсолнечное, кукурузное, рапсовое или оливковое масла. Общее содержание жиров должно быть не более 30% общего энергетического состава, а содержание насыщенных жиров не должно превышать 1/3 всех потребляемых жиров.

3. Уменьшить потребление поваренной соли до 5 г/сутки: сократить употребление продуктов, содержащих «скрытую» соль: копченые и вареные колбасные изделия, хлеб. Исследования ученых показали, что, если ограничить употребление соли, риск инфаркта миокарда и других сердечных катастроф может снизиться на 25%. Очень полезно увеличить употребление продуктов, содержащих калий и магний (морская капуста, изюм, свекла, абрикосы, кабачки, тыква, гречка).
Рациональное питание- это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления соли.

4. Снижать избыточный вес: избыточный вес повышает риск развития ИБС и других заболеваний, связанных с атеросклерозом. Обращает на себя внимание тот факт, что более 12% населения вообще не знает своего веса. Распространенность избыточной массы тела увеличивается с возрастом. Для оценки своего веса используйте простую формулу определения индекса массы тела (ИМТ) = вес (кг) /рост (м 2).

ИМТ до 24,9 — это нормальная масса тела;

25-29,9 – избыточная масса тела;

30-34,9 – ожирение I степени;

35-39,9 – ожирение II степени;

40 и более – ожирение III степени.

Причем, более опасно так называемое центральное ожирение (мужского типа), когда жир откладывается на животе. О наличии центрального ожирения можно судить по окружности талии (ОТ) и отношению окружности талии к окружности бедер. Риск ССЗ повышается у мужчин с ОТ больше 94 см и, особенно, при окружности больше 102 см, у женщин — соответственно больше 80 см и 88 см. Отношение окружности талии к окружности бедер у мужчин больше 1,0 и у женщин больше 0,85 является более точным показателем центрального типа ожирения.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

В настоящее время сердечно-сосудистая заболеваемость вышла на первое место. Вызывает тревогу тот факт, что эти заболевания в последнее время стали чаще встречаться в молодом возрасте и являются причинами тяжелых сосудистых катастроф.

В Мурманской области в структуре смертности болезни системы кровообращения составляют более половины, в результате сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно погибает около 5 тысяч человек, из которых около 3 тысяч человек умирают от заболеваний сердца.

Чтобы свести к минимуму риск развития гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, атеросклероза и, соответственно, таких грозных осложнений этих заболеваний как инфаркт миокарда и острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт), каждый человек должен знать факторы риска, устранение которых позволит увеличить продолжительность жизни и сделать ее более комфортной.

Основные факторы риска?

  1. Повышенное артериальное давление (выше 140/90 мм рт. ст.)
  2. Повышенное содержание холестерина в крови (верхняя граница нормы 5,0 ммоль/л).
  3. Повышенное содержание сахара в крови натощак (нормальный уровень глюкозы в крови от 3,3 до 5,5 ммоль/л).
  4. Курение.
  5. Избыточная масса тела. В большей степени отрицательно влияет на здоровье абдоминальное ожирение, которое можно определить по окружности талии. У мужчин окружность талии не должна превышать 102 см, а у женщин – 88 см.
  6. Малоподвижный образ жизни.
  7. Злоупотребление алкоголем.

Избыточный прием жирной и соленой пищи. Необходимо до минимума сократить употребление животных жиров (сало, сливочное мало, сметана, много животных жиров в колбасных изделиях), а употребление соли ограничить до 3-5 г в сутки (чайная ложка без «горочки»).

Профилактике сердечно-сосудистых заболеваний в нашей стране уделяется особое внимание. Для того, чтобы обезопасить себя и сохранить здоровое сердце, необходимо знать что нашему сердцу полезно, а что противопоказано.

Для начала поговорим о том, что сердцу нравится.

Питание.

✓ Ешьте хлеб грубого помола, в котором большое количество клетчатки. Клетчатка собирает на себя холестерин и выносит его из организма. Значит, атеросклеротические явления будут проявляться намного медленнее.

✓ Употребляйте больше овощей и фруктов, в них находятся важные микроэлементы и витамины для сердца.

✓ От животных жиров лучше отказаться, а употреблять растительное масло. Самым лучшим маслом считается оливковое и льняное.

✓ Не забывайте про морскую рыбу и морепродукты, которые богаты омега-3 жирными кислотами и Q-10. Эти вещества способствуют профилактике атеросклероза.

✓ Пейте некипяченую и качественную сырую воду. В кипяченой воде остается мало кальция, а это ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

✓ Хорошо не забывать и о разгрузочных днях, например питайтесь в течение дня только овощами, фруктами или пейте кефир.

✓ Питайтесь четыре раза в день, ужин старайтесь употребить не позднее трех часов до сна.

✓ Обратите внимание на соль, старайтесь пищу солить поменьше, но совсем отказываться от соли не рекомендуется

Двигательная активность.

Ежедневные прогулки. Если времени на прогулки не хватает, гуляйте по дороге на работу и с работы. Нужно выйти из дома пораньше и стараться не идти вдоль оживленных магистралей. Хорошо идти через парки, где можно подышать свежим воздухом.

Занимайтесь регулярно физическими нагрузками. Они должны быть умеренными, разнообразными. Их стоит увеличивать постепенно.

Отрицательное влияние на сердце (чего делать не стоит)

Большой пик сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и инфарктов приходится на начало дачного периода. Люди приезжают на дачи и стараются сразу же переделать все дела. Не нужно забывать о том, что все дела никогда до конца не переделаешь. Лучше заниматься медленными темпами, зато Вы избежите грозных последствий. Все сказанное можно порекомендовать и людям, которые решили сделать ремонт самостоятельно.

Читать еще:  Средства от геморроя при беременности 3 триместр форум

Обратите свое внимание на сон. Спать долго плохо, но и недосыпание тоже вредно. Большим риском для сердечно-сосудистых заболеваний является работа в ночную смену или сверхурочные работы.

Избегайте стрессов и конфликтных ситуаций. Нужно постараться уходить от них вообще или относиться с долей юмора. Думайте над тем, что нет идеальных людей, а мы все такие разные.

Самоконтроль и самопомощь

Контролируйте свое артериальное давление, так как повышенное артериальное давление повышает риск развития инсульта и инфаркта миокарда в несколько раз. Оптимальное артериальное давление — 120/80 мм рт.ст.

В каждом доме необходимо иметь прибор для измерения давления. Выбор тонометров сейчас действительно велик, можно подобрать на любой вкус и цену. Гипертоническая болезнь заболевание хроническое, поэтому лечение должно быть ежедневным и длительным, а нормальные цифры артериального давления говорят о том, что лечение подобрано правильно, и его нужно продолжать.

Уделяйте внимание своему весу. Старайтесь избавляться от лишнего веса. Лишний вес очень часто приводит к повышению артериального давления.

Следите за своими показателями холестерина, не забывайте сдавать кровь на липидный состав. Если показатели повышены, старайтесь принимать меры и менять образ жизни, питание.

Попросите своего лечащего врача сделать раз в год анализ крови на свертываемость. Вязкая кровь плохо проходит по сосудам, микроциркуляция крови нарушается. А чтобы кровь стала не такой вязкой, не забывайте про лимон и клюкву. Аспирин тоже разжижает кровь, в малых дозах его назначают врачи. Так Вы убережетесь от тромбоза.

Дефицит магния и кальция с возрастом значительно снижается. Особенно это грозит женщинам, в их организме наступают гормональные изменения. Дефицит этих важных минералов ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, остеопорозу. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний каждая женщина, перешагнувшая 40-летний возраст, должна принимать препараты магния и кальция.

Такая простая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний обязательно поможет Вам справиться с серьезными недугами.

Свое здоровье необходимо беречь, для нас оно бесценно. Занимайтесь профилактикой, ведите здоровый образ жизни.

Всемирная федерация сердца отмечает чрезвычайную важность того, чтобы усилия по борьбе с заболеваниями органов сердечно-сосудистой системы не ограничивались политическими мерами и действиями со стороны медицинских работников. Люди во всем мире сами могут уменьшить риски сердечно-сосудистых заболеваний у себя и своих близких. Домашнее хозяйство, как центр семейной и повседневной жизни каждого человека, является отличным местом, чтобы начать принимать меры по улучшению здоровья сердца. Немного изменив норму ведения домашних хозяйств и поведение дома, с целью профилактики развития болезней сердца и инсульта, люди во всем мире могут жить дольше и лучше.

Всемирная федерация сердца определила четыре простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:

  • Не допускайте курения в доме. Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких. Установите правило: за каждую выкуренную сигарету курильщик выполняет дополнительную работу по дому.
  • Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи.
  • Поощряйте физическую активность. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.
  • Знайте свои цифры. Посетите медицинское учреждение, например, Центр здоровья, где Вам измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.

Придерживаясь этих правил можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Отмечая Всемирный день сердца, возьмите на себя ответственность за здоровье своего сердца и сердца Ваших близких. Сделайте свой дом местом, где доступна здоровая пища, где не допускается употребление табака и где поощряется физическая активность, чтобы уменьшить риск развития болезней сердца и инсульта. В Ваших силах создать в доме условия для здорового образа жизни!

Как уменьшить риск развития заболеваний сердца и сосудов?


Это обращение к нам самим, близким нам людям и людям по всему миру. “Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы позаботиться о своем сердце… и твоем сердце?” Это также находит отклик у профессионалов, которые посвящают себя заботе о всех наших сердцах, кардиологах и других работниках здравоохранения.
Дайте обещание вашему сердцу
Главный призыв к действиям в рамках кампании этого года — дать обещание. Обещание стать более физически активным и поощрять к этому своих детей, сказать «нет» курению или питаться более здоровой пищей … как медицинскому работнику, чтобы спасти больше жизней … или как политику для реализации плана действий по профилактике и лечению неинфекционных заболеваний (НИЗ). Простое обещание … для моего сердца, для твоего сердца, для всех наших сердец.

Меры по улучшению здоровья сердца
Всемирная Федерация Сердца отмечает чрезвычайную важность того, чтобы усилия по борьбе с заболеваниями органов сердечно-сосудистой системы не ограничивались политическими мерами и действиями со стороны медицинских работников. Люди во всем мире сами могут уменьшить риски сердечно-сосудистых заболеваний у себя и своих близких. Домашнее хозяйство как центр семейной и повседневной жизни каждого человека является отличным местом, чтобы начать принимать меры по улучшению здоровья сердца. Немного изменив норму ведения домашних хозяйств и поведение дома, с целью профилактики развития болезней сердца и инсульта, люди во всем мире могут жить дольше и лучше. Всемирная Федерация Сердца определила простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:
• Не допускайте курения в доме. Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких. Установите правило: за каждую выкуренную сигарету курильщик выполняет дополнительную работу по дому.
• Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи. Ограничьте потребление алкоголя.
• Поощряйте физическую активность. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.
• Знайте свои цифры. Посетите медицинское учреждение, например, Центр здоровья, где Вам измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.
Придерживаясь этих правил можно не только снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кстати, нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск сердечно-сосудистых заболеваний только повышается. Поэтому профилактику следует начинать с самого детства. И помимо здорового образа жизни, в современном обществе необходимо развивать и культуру здоровья, которая включает и регулярное медицинское наблюдение для раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития, и навыки борьбы со стрессом, и приемы сохранения здоровья в условиях агрессивной окружающей среды и ухудшения экологической ситуации.

Для того чтобы контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо:
1) знать свое кровяное давление. Высокое кровяное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Проверяйте свое кровяное давление!


Сущность профилактики гипертензии состоит в выявлении людей с повышенным артериальным давлением путём периодического скрининга или программных медицинских обследований, повторных осмотров для подтверждения степени и длительности подъёмов давления, а так же определения соответствующего режима лечения, который должен будет поддерживаться на протяжении неопределённого времени. Люди с гипертензией в семейном анамнезе должны чаще измерять артериальное давление, кроме того, им должно быть рекомендовано устранять или контролировать любой из возможных факторов риска. Важнейшими элементами программы профилактики является умеренное потребление алкоголя, физические упражнения и сохранение хорошей физической формы, поддержание нормального веса тела и усилия, направленные на уменьшение психологического стресса. Улучшение условий труда за счёт уменьшения шума и избыточно высоких температур, так же являются мерами профилактики. Рабочее место – исключительно выгодная сфера для применения программ, направленных на выявление, наблюдение и контроль гипертензии среди работающего населения. Удобство, низкая стоимость (или вовсе бесплатная услуга), делают их привлекательными для участников. Более того, наглядный положительный пример коллег по работе, добившихся стабилизации артериального давления, стимулирует желание участвовать в подобных программах, и тем самым способствует успеху этих программ.

Читать еще:  Диета при геморрое: как питаться и чего есть нельзя

2) знать уровень сахара в крови. Повышенное содержание сахара в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови для минимизации этого риска.


Диабет типа II, или инсулинонезависимый диабет, также сопровождается риском развития гипертонии. Организм больного диабетом вырабатывает много инсулина, однако избыточный сахар в крови не реагирует на этот гормон, в результате чего стенки мельчайших кровяных сосудов гликозилируются (покрываются сахаром). При этом угроза сердечно-сосудистого заболевания возрастает десятикратно по сравнению с людьми, которые не страдают диабетом этого типа.

3) знать уровень холестерина в крови. Повышенное его содержание в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо поддерживать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и, при необходимости, лекарственных препаратов.

Почему опасен высокий холестерин. Многие долгосрочные международные исследования продемонстрировали убедительную связь между нарушением метаболизма липидов и повышенным риском ИБС и инсульта. Это особенно справедливо в случае повышенного общего холестерина и ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) и/или низкий уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности). Одна из недавних исследовательских работ даёт дальнейшее подтверждение тесной связи между чрезвычайно высоким риском и различными фракциями липопротеинов (ВОЗ 1994). Узнайте Ваши показатели сердечно-сосудистого риска – обратитесь к врачу, либо в кабинет первичной профилактики, чтобы измерить ваше артериальное давление, определить уровень холестерина и сахара, также Ваш вес, индексы массы тела и соотношение “объем талии/объем бедер”. Зная эти показатели, можно разработать индивидуальный план действий по улучшению Вашего здоровья.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика – это система предупреждения развития заболеваний, а при их наличии – предупреждение обострений и осложнений. Сердечно-сосудистые заболевания, наравне с онкологическими и сахарным диабетом прочно удерживают первенство среди самых распространенных и опасный болезней ХХ и ХХI века.

Сердечно-сосудистые болезни являются основной причиной смерти во всем мире: ни по какой другой причине ежегодно не умирает столько людей. Система кровообращения человека изначально ориентирована на интенсивно-подвижный образ жизни. Огромная часть ее заболеваний происходит из-за постоянной ее недозагруженности. Мышечная ткань сердца и кровеносных сосудов постоянно нуждается в тренировках определенного уровня.

Не тренированность сердечно-сосудистой системы приводит и к проблемам другого рода: у большинства людей, особенно горожан, при глобальном уменьшении физических нагрузок непомерно возросли нагрузки нервно-психологические. Природа предусмотрела способ снять лишнее напряжение повышением физической активности. Но, если баланс между физическими и нервно-психическими нагрузками нарушен, то реакция на эмоциональное напряжение оказывается чрезмерно выраженной, продолжительной и приобретает патологические черты, и в сердечно-сосудистой системе постепенно начинают формироваться хроническая гипертензия и атеросклероз, за которыми, увы, следуют – инфаркты миокарда, мозга и других органов.

Факторы, связанные с повышенным риском преждевременного развития ишемической болезни сердца, можно разделить на две группы, те, которые человек не может изменить, и те, на которые воздействовать можно. К первым относятся наследственность, мужской пол и процесс старения. Ко вторым – гипертензия, курение, отсутствие физической активности, повышенное содержание холестерина и триглицеридов, избыточная масса тела, сахарный диабет, стрессы.

Работа по нивелированию отрицательного воздействия на организм перечисленных факторов ведется в «Центрах здоровья», в отделениях профилактики, в терапевтических отделениях, в кардиоревматологическом и неврологическом отделениях, в отделении реабилитации и физиотерапии, во всех диагностических подразделениях. Авангардная роль в этой работе принадлежит «Центру здоровья». Главной его целью (функцией) является сохранение здоровья граждан и формирование у них здорового образа жизни.

К основным задачам Центра здоровья относятся:

  • формирование у граждан ответственного отношения к своему здоровью;
  • оценка функциональных и адаптивных резервов организма с учетом индивидуальных возможностей, а так же прогноз состояния здоровья;
  • выявление и информирование о факторах риска развития заболевания;
  • консультирование по вопросам сохранения и укрепления здоровья, включая рекомендации по коррекции питания, двигательной активности, занятиям физкультурой и спортом, режиму сна, условиям быта, труда (учебы) и отдыха;
  • мотивирование граждан к отказу от вредных привычек, в том числе помощь по отказу от потребления табака и алкоголя;
  • разработка индивидуальных мероприятий и планов по сохранению здоровья, в том числе с учетом физиологических особенностей;
  • групповая и индивидуальная пропаганда здорового образа жизни, профилактика возникновения и развития факторов риска различных заболеваний (курение, алкоголь, гиподинамия и др.), формирование ответственного отношения у граждан к своему здоровью;
  • обучение граждан эффективным методам профилактики заболеваний с учетом возрастных особенностей;
  • динамическое наблюдение за пациентами группы риска развития неинфекционных заболеваний;
  • осуществление мониторинга реализации мероприятий по формированию здорового образа жизни, по профилактике возникновения и развития факторов риска заболеваний.

Гражданину, обратившемуся или направленному в Центр здоровья, проводится тестирование на аппаратно-программном комплексе, обследование на установленном оборудовании, результаты заносятся в специальную карту, после чего пациент направляется к врачу. Врач на основании проведенного обследования проводит оценку наиболее вероятных факторов риска и составляет индивидуальную программу по здоровому образу жизни. Если в процессе обследования в центре здоровья выявляется подозрение на какое-либо заболевание, выдается направление к необходимому специалисту. В Центре здоровья ведут прием врачи – терапевты, кардиолог, пульмонолог, гастроэнтеролог, врач ЛФК, гигиенист-стоматолог. В нем функционируют кабинеты инструментального и лабораторного обследования, кабинет лечебной физкультуры, кабинет медицинской профилактики, офтальмологический кабинет, школы здоровья.

Как правило, лица, обратившиеся в Центр здоровья, у которых выявляются риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, нуждаются в либо в медикаментозной коррекции артериального давления, либо – в назначении статинов (препаратов, нормализующих уровень холестерина крови). Всем им индивидуально подбирается диета, индивидуальная физическая нагрузка. Всем оказывается помощь в отказе от курения. Учитывается и недостаток «солнечного витамина». Несбалансированный уровень витамина D не только повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но может стать одним из провоцирующих факторов нарушения метаболизма и появления лишнего веса.

Ученые доказали, что в наше время темпы старения сердечно-сосудистой системы (а так же нервной) опережают темпы старения всех остальных органов и систем. Поэтому выполнение требований врачей Центров здоровья, кардиологов, эндокринологов и терапевтов, в основе которых заложена постоянная забота о сосудах, способна прибавить каждому пациенту, у которых выявлены те или иные факторы риска, дополнительные годы жизни.

Болезни сердца и сосудов

Скидка 15% на лабораторные исследования сердечно-сосудистой системы

смертей в России
происходит из-за заболеваний
сердечно-сосудистой системы *

заболеваний в России
приходится на болезни
системы кровообращения *

миллионов человек
умирает от болезней
сердца в год **

Факторы,
повышающие риск
развития заболеваний
сердца и сосудов

Чрезмерное употребление соли

Узнайте, как снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

  • Какие факторы повышают риск возникновения болезней сердца?
  • В каком возрасте нужно начинать следить за показателями и какими?
  • Что делать, чтобы защитить себя от заболеваний сердца и сосудов?

Обо всем этом рассказывает врач клинической лабораторной диагностики, ведущий консультант по лабораторной медицине Центрального НИИ эпидемиологии Буханцев Денис Михайлович

Определите ваш индекс массы тела

Это поможет оценить риск развития заболеваний сердца и подобрать рекомендуемый вам набор исследований.

Для расчета индекса массы тела введите ваши параметры.

У вас средний риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Профилактика – лучшее лечение! Ведите здоровый образ жизни. Регулярно проводите время на свежем воздухе, будьте физически активны, правильно питайтесь, откажитесь от вредных привычек. Лабораторное обследование поможет своевременно выявить патологию и выбрать наиболее подходящие меры профилактики.

У вас повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний!

Обратитесь к врачу для оценки состояния здоровья. Получите рекомендации по коррекции образа жизни, рациона питания, физической активности. Лабораторное обследование помогает оценить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

По результатам обследования людям старше 40 лет рекомендовано пройти оценку индивидуального риска фатальных сердечно-сосудистых осложнений в ближайшие 10 лет по шкале SCORE (Systematic Coronary Risk Evaluation).

У вас высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний!

Обратитесь к врачу для оценки состояния здоровья. Получите рекомендации по коррекции образа жизни, рациона питания, физической активности. Лабораторное обследование помогает оценить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

По результатам обследования людям старше 40 лет рекомендовано пройти оценку индивидуального риска фатальных сердечно-сосудистых осложнений в ближайшие 10 лет по шкале SCORE (Systematic Coronary Risk Evaluation).

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector