0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника?

Полезен ли обруч (хулахуп) при позвоночной грыже?

Обруч (или хулахуп) известен каждому, даже ребенку. Ведь использовать его можно и в танцах, и на занятиях физкультуры, и даже в лечебных целях при различных заболеваниях…. Некоторые используют обруч/хулахуп (см. фото) для здоровья, для самочувствия, а некоторые — для подтяжки фигуры, для талии, для похудения. Хулахуп удобен тем, что упражнения с ним можно выполнять в любое удобное время, в любом удобном месте, при этом упражнения настолько просты и доступны для каждого, что не нужно проходить отдельную подготовку к его применению. И хоть хулахуп популярен и вызывает в большей мере положительные отзывы, он все равно может оказаться не безопасен, вреден и даже ухудшить состояние здоровья. Но не нужно заранее паниковать, отказываться от занятий с обручем и переходить на медикаменты ! Проконсультируйтесь с врачом, обследуйтесь, выполняйте врачебные указания и тогда массажный обруч (хулахуп) обеспечит Вам настроение, скорое выздоровление и крепкое здоровье.

А для тех, кого интересует вопрос: можно ли пользоваться, крутить обруч при позвоночной грыже, помогает ли хулахуп (обруч) при грыже позвоночника, безопасен он или нет, мы написали эту статью. Надеемся, что ее информация поможет Вам взвесить все «за» и «против» использования хулахупа (обруча) при межпозвоночной грыже, а также его показания и противопоказания.

В чем польза хулахупа?

Первое, о чем мы думаем говоря про хулахуп, так это про похудение или про идеальную фигуру. Но кроме этого, хулахуп может быть полезен и для нашего позвоночника. Он укрепляет мышцы спины, активизирует подвижность позвонков в поясничной области, улучшает кровообращение всего позвоночного столба, что положительно влияет на состояние и функциональность позвоночника. Благодаря этому происходит профилактика многих позвоночных заболеваний, особенно остеохондроза, протрузий межпозвоночных дисков, позвоночной грыжи и пр.

Но не все так однозначно. Мнения и, соответственно, отзывы о пользе обруча (хулахупа) разделяются на две стороны: положительные и отрицательные. Одни утверждают, что он полезный и что его эффект проявляется постепенно, не сразу, а другие — что он совсем бесполезный. По факту же, хулахуп действительно тонизирует мышцы живота, спины, тренирует их, укрепляя их мышечный корсет и предупреждая заболевания позвоночника . Просто нужно правильно его применять, придерживаясь рекомендаций лечащего врача. А вот что касается похудения, то результат тоже может быть положительным: для этого необходимы регулярные и интенсивные занятия с хулахупом — по 10-20 минут каждый день, и диета, подобранная диетологом! Одни ограничения в еде не могут — питание должно быть сбалансированным, полезным, здоровым. Только с таким курсом тренировок Вы избавитесь от пары лишних килограмм веса и получите стройную талию.

При диагнозе «позвоночная грыжа диска» пользоваться хулахупом (обручем) нужно с особой внимательностью и только после рекомендаций врача-ортопеда! Вообще, использование хулахупа при грыже позвоночника зависит от места ее образования: например, при грыже в грудном отделе позвоночника крутить обруч разрешается, а при поясничной грыже — категорически нельзя! Занятия с хулахупом могут перегрузить позвоночник, осложнить течение заболевания и вызвать тяжелые последствия. Поэтому, хулахуп при межпозвоночной грыже — это серьезное решение, и без врача тут никак не обойтись!

Как правильно крутить хулахуп: видео

Когда нельзя использовать хулахуп?

Так как хулахуп или обруч имеет физическое воздействие на организм человека, то его категорически нельзя применять при некоторых заболеваниях, состояниях…. Вообще, существуют следующие противопоказания к применению обруча/хулахупа:

  • при беременности — занятия с обручем ограничивают нормальное развитие плода,
  • в послеродовой период — упражнения с хулахупом после родов могут сильно ухудшить состояние здоровья женщины, особенно после операционных манипуляций,
  • болезни органов брюшной полости — несовместимы с хулахупом,
  • также воспаления в ЖКТ,
  • заболевания органов малого таза,
  • болезни женских органов.

Разрешается крутить хулахуп (массажные обручи) не более двадцати минут в день! Длительное применение обруча приводит к расшатыванию позвонков и, как следствие, к позвоночным заболеваниям!

Особенно он противопоказан при позвоночной грыже в пояснице, когда вся физическая нагрузка приходится именно на поясничную область, осложняя заболевание и общее состояние здоровья. При этом, сначала упражнений хулахуп проявляет массажный эффект, снимая боль и облегчая состояние больного, но это временно. Потом ситуация усложняется.

При шейной или грудной грыже позвоночника занятия с обручем массажным можно проводить с целью профилактики болезни. Но, все равно, перед началом упражнений нужно услышать рекомендации лечащего врача, его назначения.

Как видите, хулахуп (обруч) полезен, но только в конкретных ситуациях и при конкретных заболеваниях. Лучше его использовать после полного обследования, исключая все риски и противопоказания. Берегите свое здоровье и свою спину! Удачи!

Обруч для похудения: как выбрать, упражнения

Содержание статьи:

Занятия с обручем можно отнести к кардиотренировкам. Во время выполнения упражнений укрепляется сердечная мышца, улучшается работа дыхательной системы, появляется тонус в мышцах и сжигается жировая прослойка. По энергозатратам нагрузки, конечно же, уступают бегу и прыжкам — за полчаса тренировки сжигается не больше 180–300 ккал. Однако во время тренировки можно параллельно заниматься другими делами, к примеру, общаться с близкими или смотреть фильмы, интересные телепередачи.

Упражнения с обручем повышают упругость кожи. Правильно подобранный спортивный снаряд оказывает массажный эффект, улучшает кровообращение в тканях.

Чтобы сформировать талию и убрать жировую прослойку на боках, придется крутить обруч ежедневно. Во время тренинга будут укрепляться и другие части тела — мышцы бедер, ягодиц, спины. Уже через месяц упражнений вы заметите, что улучшилось равновесие, сформировалась красивая осанка.

Какие виды обручей существуют

В магазинах спортинвентаря можно найти десятки моделей обручей. Перед тем как тратить деньги на покупку спортивного снаряда, нужно подробно разобраться в разновидностях и их особенностях.

  1. Массажный обруч. На снаряде с внутренней стороны монтированы шарики, шипы или присоски, которые усиливают эффект от тренировки — улучшают кровообращение и лимфоток в тканях, борются с проявлениями целлюлита. Могут быть легкими или утяжеленными. Подходят для тренировки мышц живота, бедер, рук и ног.
  2. Магнитный обруч. В снаряд установлены магнитные шарики, которые формируют магнитное поле. Благодаря такой конструкции, ткани обогащаются кислородом, усиливается кровообращение и ускоряются обменные процессы.
  3. Утяжеленный обруч. Инвентарь может быть гибким или твердым. Масса — 1,5–3 кг. Предназначен для опытных спортсменов, которым необходимы повышенные нагрузки. Гибкие обручи используют для коррекции талии, растяжки ног; твердые — для прокачки мышц бедер и живота.
  4. Обруч со счетчиком. Инвентарь с «электронной начинкой», которая показывает количество оборотов, сожженные калории, скорость вращения снаряда.
  5. Обычный пластиковый обруч. Подходит для разминки перед тренировками.
  6. Гимнастический обруч. Бывают обычными и массажными. Изготовлены из пластика или металла. Масса небольшая, а конструкция — максимально упрощена. Иногда снаряды утяжеляют песком или металлической стружкой.
  7. Разборный обруч. Считается оптимальным видом инвентаря для тех, кто хочет похудеть. Диаметр и масса снаряда регулируются. Такой обруч удобно брать с собой на тренировку в зале, на природу.

Стоимость инвентаря варьируется в зависимости от типа обруча. Простые пластиковые снаряды можно купить за 100–200 рублей. Утяжеленный массажный снаряд обойдется в 800–1000 рублей.

Читать еще:  Реабилитация после протезирования тазобедренного сустава

Что лучше выбрать

Если вы хотите похудеть и уменьшить жировую прослойку в области талии, то лучше выбрать разборные обручи. Диаметр снаряда легко регулируется, а наполнитель усиливает эффект от тренировок, позволяет эффективнее бороться с лишними сантиметрами. Однако придется запастись терпением и долго тренироваться — удержать такой обруч будет трудно.

Тем, кто хочет прокачать не только мышцы живота, но и рук, ног, лучше остановиться на гибких утяжеленных обручах.

Девушкам, у которых есть проблемы с кожей — потеря упругости и целлюлит, — стоит присмотреться к массажным снарядам. Выпуклые шарики и шипы из силикона или пластика усилят кровообращение в мягких тканях, ускорят процесс жиросжигания. Хотя в первые недели на теле могут образовываться синяки, особенно если обруч будет тяжелым.

Насколько тяжелым должен быть снаряд

Многие начинающие спортсменки в надежде быстро убрать жир с боков покупают максимально тяжелые хулахупы. Тренировки с таким инвентарем нередко оборачиваются травмами — болями в пояснице, растяжениями мышц, долго не проходящими синяками. Поэтому перед тем как взять обруч в магазине, необходимо трезво оценить уровень физической подготовки.

Начинающие спортсменки могут купить и массажный обруч, но во время тренировки придется надевать плотную одежду или защищать кожу в области талии платком.

Чтобы привести мышцы в тонус, улучшить гибкость и снять часть нагрузки с поясничного отдела позвоночника, достаточно купить легкий хулахуп из пластика или металла. Крутить такой обруч можно в течение 20–30 минут, не испытывая усталости и боли в спине. Однако в борьбе с жировой прослойкой такой снаряд будет малоэффективен.

Начинающим спортсменам лучше выбирать обручи массой не более 1–1,5 кг.

Если вы уже какое-то время занимаетесь спортом — выполняете кардиоупражнения и не забываете про силовой тренинг, — можно присмотреться к хулахупам массой до 2 кг. После 3–4 недель регулярных тренировок придется повышать нагрузку и менять спортинвентарь — покупать обруч массой до 3 кг. Такой снаряд позволит сформировать красивый рельеф, убрать жир в проблемных местах, которые не поддаются проработке на тренажерах в зале.

Какие упражнения эффективны для похудения

Эффективность занятий с обручем зависит от частоты и продолжительности тренинга. На начальном этапе заниматься придется не меньше 2–3 раз в неделю по 30 минут. Тренировка состоит из 4–5 подходов с отдыхом не более минуты между ними.

Во время занятий нужно менять скорость вращения обруча, направление движения. Такой подход позволяет эффективнее сжигать жир в талии и боках, развивать вестибулярный аппарат. У неопытных спортсменов снаряд периодически может падать, а скорость вращения вряд ли будет высокой. В этом нет ничего страшного. Со временем тело привыкнет к нагрузкам, а движения станут более скоординированными и отточенными.

Новичкам лучше начинать с пятиминутных тренировок в спокойной темпе и с комфортной амплитудой вращения обруча. Увеличивать скорость можно через 1–2 недели регулярных занятий.

При выполнении упражнений спина должна быть прямой, а плечи — расправлены. Ноги расположены чуть шире плеч. Обруч располагают в районе талии. Для вращения снаряда нужно совершать движения талией, бедрами. Плечевой пояс остается неподвижным.

Когда вы научитесь крутить хулахуп в размеренном темпе больше 4–6 минут, можно переходить к более сложным упражнениям. Для эффективного жиросжигания меняют расстояние между стопами, скорость вращения обруча, уровень расположения снаряда — на талии или бедрах. Продвинутые спортсменки могут крутить хулахуп, стоя на одной ноге, однако для такого тренинга нужно научиться хорошо чувствовать снаряд и держать равновесие.

О каких полезных советах стоит помнить

Чтобы сделать тренировку безопасной и максимально эффективной, возьмите на заметку полезные рекомендации:

  • нагрузку нужно увеличивать постепенно;
  • если на теле появляются синяки, а мышцы начинают быстро уставать и болеть, возьмите более легкий снаряд;
  • во время тренировки должны напрягаться мышцы поясничного отдела, живота и ног;
  • дыхание должно быть ровным и размеренным, без долгих задержек вдоха;
  • сколько бы вы ни крутили обруч, занятия будут малоэффективными без ограничений в питании;
  • употреблять пищу за час до и после тренировки не рекомендуется.

Не стоит забывать и об экипировке для занятий с обручем. Предпочтение лучше отдать удобной и легкой одежде — облегающим борцовкам из хлопчатобумажной ткани, шортам или спортивным брюкам. Свободные майки для тренировок с хулахупом не подходят — снаряд будет замедлять вращение и падать, перекручивая ткань.

Есть ли противопоказания у занятий с обручем

Крутить обруч можно не всем. От такого вида нагрузок нужно отказаться при следующих заболеваниях:

  • воспалительные процессы в брюшной области;
  • грыжи межпозвонковых дисков поясничного отдела;
  • травмы спины;
  • заболевания органов малого таза (миома матки, опущение органов и т. п.);
  • артроз тазобедренных суставов;
  • заболевания почек.

Противопоказаны тренировки и во время менструации, при беременности. После кесарева сечения крутить обруч тоже не рекомендуется — занятия могут спровоцировать внутренние кровотечения, ослабить свежие швы.

Выполнять упражнения с обручем могут как женщины, так и мужчины.

Упражнения с хулахупом станут хорошим дополнением тренировок дома или в зале. Постарайтесь придерживаться правильного и здорового питания, не превышать суточную калорийность. За 3 месяца регулярных тренировок мышцы придут в тонус, тело станет более упругим, а талия уменьшится на 3–5 см.

Goodbye visitor!

Thanks for visiting us!

Можно ли крутить обруч при грыже позвоночника?

  • Влияние упражнения на организм
  • Почему обруч вреден при грыже поясницы
  • Прямые противопоказания
  • Грыжесечение и обруч

Гимнастический обруч или хула-хуп – легкий спортивный тренажер кольцевидной формы, который используется для усовершенствования фигуры и улучшения самочувствия. С помощью спортивного снаряда в удобное время можно заниматься несложными физическими упражнениями, которые способствуют похудению и коррекции проблемных зон тела. Но несмотря на внешнюю простоту тренировки, обруч при грыже позвоночника может нанести вред здоровью и спровоцировать развитие осложнений.

Гимнастический обруч или хула-хуп – легкий спортивный тренажер кольцевидной формы, который используется для усовершенствования фигуры и улучшения самочувствия.

Влияние упражнения на организм

Кручение обруча – универсальная тренировка, во время которой задействованы все группы мышц. Если несколько недель регулярно заниматься с тренажером, можно ощутить его эффективность для организма. Польза хула-хупа проявляется в следующем:

  • активизации кровообращения и циркуляции лимфы;
  • улучшении пищеварения и перистальтики кишечника;
  • снятии усталости, нейтрализации стресса;
  • тренировке органов дыхания и сердечно-сосудистой системы;
  • нормализации обмена веществ;
  • укреплении мышечного корсета поясничного отдела позвоночника;
  • улучшении осанки, гибкости, координации движений.

Занятия на тренажере улучшают пищеварение и перистальтику кишечника.

Кроме похудения и стройного силуэта, тренировки с обручем положительно влияют на состояние и функциональность позвоночника. Они полезны для профилактики многих позвоночных заболеваний, в том числе грыжи, остеохондроза, протрузий межпозвоночных дисков и др. Активные движения укрепляют мышцы спины, активизируют подвижность позвонков в области поясницы, улучшают кровообращение всего позвоночного столба.

Почему обруч вреден при грыже поясницы

В результате дистрофической деформации кольца диска с его разрывом и выпячиванием пульпы образуется грыжа позвоночника пояснично-крестцовой локализации.

Использование спортивного снаряда при межпозвоночной патологии может стать причиной усиления нестабильности в пораженном сегменте.

Резкие движения и сильные нагрузки могут послужить пусковым механизмом для развития осложнений.

Читать еще:  Спондилоартроз шейного отдела позвоночника

На первых этапах занятий человеку может показаться, что массажный эффект хула-хупа снижает болезненные ощущения и симптомы заболевания. После гимнастики повышается мышечный тонус, появляется легкость в движениях, которая со временем сменяется общим ухудшением самочувствия и болевым синдромом в области поясницы.

После интенсивных тренировок, вследствие сдавливания нервного корешка, может появиться головокружение.

При интенсивных нагрузках грыжа межпозвоночного диска может осложниться защемлением нерва. Вследствие сдавливания нервного корешка появляется головокружение, скачки давления, снижение зрения, отек, из-за которого человеку становится сложно передвигаться. Кроме того, возникают и другие осложнения, такие как:

  • паралич;
  • парез;
  • изменения функционирования органов малого таза;
  • нарушение чувствительности ног.

Возникновению и развитию осложнений способствуют резкие движения и повышенные нагрузки на отделы позвоночника.

Рекомендуемая продолжительность ежедневных тренировок не должна превышать 30 минут.

Гимнастика вызывает нестабильность пораженного участка спины, если самостоятельно регулировать нагрузку и вращать обруч больше 40 минут в день. Слишком интенсивные и продолжительные занятия приводят к расшатыванию и смещению позвонков и межпозвоночных дисков. При несоблюдении норм даже у здорового человека со временем могут появиться проблемы с позвоночником.

Прямые противопоказания

Если у человека нет заболеваний, которые являются преградой для тренировок, крутить обруч полезно для здоровья. Однако существуют противопоказания для занятий со спортивным тренажером:

  • беременность и послеродовой период;
  • хронические заболевания и травмы кожных покровов;
  • воспалительные процессы брюшной зоны;
  • поражения органов пищеварительного тракта;
  • воспалительные заболевания органов малого таза;
  • остеохондроз;
  • энтероколиты.

не уберегла свой позвоночник.

Депресняк меня заболбал.
С 14 лет занимаюсь то в качалке, то йогой, то на пилон, то бодифлекс, то эллипс по часу, то бег и плавание, баня, кедровая бочка, массажи, я постоянно в спорте, постоянно в движении. Движение — часть меня, я не могу болеть дольше дня, я начинаю выть и лезть на стену.
Причем я увлекаюсь как фанатка, если чем-то займусь, остановитсья не могу уже. как наркомания. если крутить обруч, то по полчаса, если делать наклоны то по 50 раз. вот и допрыгалась. позвоночник меня предупреждал периодическими болями в пояснице, долго предупреждал, а я была слепа и глупа, и допрыгалась.
Меня скосило. да так. что я не могла ни дышать, ни вставать, ни кашлять, диагноз — грыжа 6 мм межпозвоночного жиска l4-l5, звучи как приговор для 26 летней девушке, у которой шило в одном месте. Обидно, больно, физически и морально. Куча нельзя, нельзя много таскать на себе (а я таскала), нельзя качаться конкретно, о проф спорте можно забыть, нельзя скручивания, нельзя делать сложные акробатические элементы на пилоне. Да и страшно, если честно. боюсь даже теперь сделать самую элементарную складку, спина как будто перестала меня слушаться, мозгом понимаю, что это скорее всего психосоматика и мозг, помня об очень сильной физической боли, блокирует.
Меня почти отпустило, перекосило меня сильно влево, попа в одной плоскости, грудь в другой, сейчас косения почти не видно, но память об этом жива. Ещё пока стреляет в ногу, но уже не так сильно.

Теперь видимо придется много плавать, и делать ЛФК, много, НЕ фанатично.
меня сгубил фанатизм, меня сгубило то, что я возомнила себя Гераклом, а я на самом деле — хрупкая женщина с позвоночником хрупкой женщины.
женщинам нельзя таскать много и в прямом и в переносном, в переносном особенно.

говорят, что я даже смогу вернуться на пилон, но опять-таки без фанатизма.

а сейчас уколы. таблетки. кошмарный сон для человека, который никогда серьезно не болел.

а врачи ничгео не говорят ни хоршего ни плохого, типа грыжу вылечить нельзя, мол на всю жизнь. А Я ХОЧУ вылечить. мне рожать ещё и таскать своих детей.
я буду укреплять мышечный корсет, я начала делать ЛФК, я буду плавать три раза в неделю (когда совсем отпустит), я пойду к мануальщику, я куплю себе стенку и повешу турник, я хочу победить эту чертову болезнь!

я справлюсь. ) Я НЕ ХОЧУ БЫТЬ В 26 РАЗВАЛЮХОЙ.

просто охота поныть, делитесь своими победами над болезнями, мне это так необходимо сейчас. я верю в лучшее, но хочется послушать людей, которые смогли победить, несмотря на приговоры врачей.

Как выбрать фитнес-программу

Занятия фитнесом – это не только красивое тело. Регулярные занятия помогают избавиться от стрессов, укрепить иммунитет и поднять настроение. Чтобы добиться хороших результатов и получать радость от занятий спортом, важно правильно выбрать фитнес-программу. Этот обзор моможет разобраться в современном обилии предложений.

Снижение веса и гармония: Йога

Против целлюлита: Бикрам-йога

Для координации: Кор-тренинг

Программы, в которых упражнения делают на нестабильной поверхности — хит современных фитнес-залов. Попробовать стоит в любом возрасте. Принцип прост: когда опора под вами неустойчива, тело вынуждено постоянно удерживать равновесие. На платформе даже самые простые упражнения типа наклонов и приседаний требуют гораздо больше энергии и координации, в результате сжигая больше калорий. При таких занятиях над равновесием работают глубокие мышцы живота и мышечный корсет позвоночника, которые обычными упражнениями задействовать довольно трудно.
Кстати, как показывают исследования, женщины, которые тренируются на неустойчивой опоре, реже падают на скользкой или неровной поверхности.

Для всех групп мышц: Шейпинг

Для плоского живота: Хупинг

Гимнастический обруч (хулахуп) знаком нам с детства. Тогда мы крутили его на талии ради развлечения, сегодня хупинг (англ. hoоping, от hula hoop) стал отдельным направлением в фитнесе. Ведь обруч можно не только вращать, но и использовать в упражнениях на грудь, руки, пресс. Вращают его по правилам: определенное количество минут в одну сторону, определенное в другую, быстро, медленно… Современные хулахупы могут весить до 2 кг, иметь массажные насадки. При грамотном подходе за час можно сжечь до 600 ккал. Уже много лет обруч остается непревзойденным лидером в создании тонкой талии.
Кстати, американские медики из университета штата Висконсин обследовали женщин в возрасте от 16 до 59 лет, которые несколько лет регулярно крутили хулахуп. По данным анализов, все они оказались на 4–7 лет моложе своего паспортного возраста. Кроме того, уровень холестерина и глюкозы у них был таким же, как у нетренированных женщин на 6–7 лет моложе.

Для сжигания калорий: Аэробика

Для фигуры и здоровья: Степ-аэробика

Степ-аэробика — вид аэробной нагрузки, которая выполняется в режиме нон-стоп с использованием специальной степ-платформы. Степ-платформа позволяет увеличить интенсивность занятия.
Занятия степ-аэробикой дают те же преимущества, что и классическая. А при соблюдении правильной техники обеспечивают профилактику травм коленного сустава.
Этот вид физических тренировок, подходит людям любого уровня подготовленности. Она особенно показана людям с избыточной массой тела, ожирением 1–2 степени. Здоровым степ-аэробика рекомендована для профилактики последствий недостатка движения, укрепления основных мышечных групп и улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Среди противопоказаний: выраженный остеохондроз поясничного отдела позвоночника с корешковым синдромом, грыжа позвоночника, декомпенсированная венозная патология нижних конечностей, аритмия сердца, выраженное плоскостопие.

Читать еще:  Протрузия межпозвоночного диска

Похудение и подвижность суставов: Аквааэробика

Красота и чувственность: Стрип дэнс, стрип-пластика

Самооборона и красивое тело: Тай-бо

Для рельефа ног: Слайд

Рельеф и мышечная выносливость: Body Combat или Body Training

Подвижность и растяжка: Стрейчинг

Танцевальные классы (джаз, модерн, стрип, латина, танго и.т.д.)

Все виды танцев, предлагаемые фитнес-клубами, под силу женщинам любого возраста и подготовки. Танцы развиивают гибкость, пластичность и грациозность, раскрепощенность и раскованность в поведении. Занятия танцами дарят хорошее настроение, развивают координацию и ловкость.
Противопоказания: выраженные стадии артроза суставов нижних конечностей, остеохондроз с радикулопатиями, грыжами, нестабильностью шейных позвонков, нарушения координации движений (болезнь Меньера, головокружения, выраженный атеросклероз сосудов головного мозга), выраженное плоскостопие.

Вращение обруча при поясничной грыже позвоночника

Можно ли крутить обруч при грыже поясничного отдела позвоночника? Этот вопрос волнует большое количество пациентов.

Хулахуп является универсальным средством не только для улучшения самочувствия, но и для придания телу спортивной формы. Но даже такой простой тренажер, как обруч, может нанести вред, поэтому следует более тщательно изучить вопрос о том, как обруч при грыже позвоночника влияет на организм.

Польза от занятий

Во время использования хулахупа работают косые мышцы живота, от чего подтягивается брюшной пресс. Данный эффект достигается за счет активных движений в пояснице. При таком виде физической нагрузки:

  • наращивается мышечный корсет;
  • повышается подвижность позвонков, которые располагаются в нашем теле.

Кроме этого, хулахуп способствует нормализации кровообращения в близлежащих к позвоночнику тканях.

Поэтому ежедневные двадцатиминутные тренировки станут прекрасной профилактикой различных заболеваний позвоночника.

Можно или нельзя?

Прежде чем ответить на вопрос о том, можно ли использовать хулахуп при грыже поясничного отдела позвоночника, нужно выяснить, какие процессы происходят в организме в период обострения болезни.

Позвоночная грыжа представляет собой заболевание, при котором происходят дегенеративные и дистрофические изменения диска, расположенного в нашем позвоночнике. В связи с этим, истончается хрящевая ткань, диск повреждается, поэтому данная часть тела не может функционировать при больших физических нагрузках.

Если в период обострения заболевания пациент начнет крутить хулахуп, может произойти:

  • защемление нервов;
  • паралич;
  • парез;
  • нарушится чувствительность ног.

Исходя из этого, можно сказать, что использовать обруч в таком состоянии запрещено.

Некоторые пациенты утверждают, что занятия с тренажером избавляют от симптомов грыжи, в частности, исчезает болевой синдром. Это происходит по причине того, что во время физической нагрузки образуется нестабильность участка спины, в котором находится грыжа. Однако в дальнейшем, такое самолечение может спровоцировать ряд осложнений, от которых будет трудно избавиться.

Обруч при грыже – польза или вред от занятий

Многие считают обруч (хулахуп) очень действенным и безопасным способом для формирования тонкой талии. Но так ли это? Отзывы врачей об этом способе для похудения противоречивы.

Стоит рассмотреть, какое влияние оказывает хулахуп на позвоночный столб и можно ли крутить обруч при грыже позвоночника .

Влияние упражнения на организм

Что происходит, когда человек вращает хулахуп? Что случится, если крутить обруч при межпозвонковой грыже?

Во время этого упражнения происходят активные движения в пояснице, благодаря чему:

  • Работают косые мышцы живота, подтягивая брюшной пресс.
  • Имеется нагрузка на все мышцы спины, которая способствует наращиванию естественного мышечного корсета.
  • При ежедневных тренировках повышается подвижность поясничных позвонков.
  • Активные вращательные движения поясницы и тазовой области способствуют нормализации кровообращения в хрящах и близлежащих к позвоночнику тканей.

Таким образом, если крутить хулахуп не более 20 минут в день, то упражнение с этим снарядом станет отличной профилактикой позвоночных заболеваний . Так значит, хулахуп полезен при различных грыжевых деформациях?

Что происходит при грыжевых изменениях хряща?

Большинство пациентов, страдающих от возникновения межпозвоночных грыжевых образований хряща, знают, что деформация диска протекает следующим образом:

  • Истончается хрящевая ткань, теряя способность полноценно амортизировать позвонки.
  • Часть хряща начинает выступать за пределы позвоночного столба.
  • Фиброзное кольцо диска разрывается, и в него вываливается часть пульпозного ядра.

Такой поврежденный диск не в состоянии полноценно выполнять свою функцию при интенсивной физической нагрузке.

От сильных, хоть и плавных движений во время занятий со снарядом может произойти смещение позвонков . Оно может способствовать:

  • защемлению нерва и возникновению болевого синдрома;
  • нарушению иннервации и трофики тканей спины и, как следствие, к утяжелению клинического течения заболевания.

Исходя из вышеперечисленного, может показаться, что крутить обруч при грыже позвоночника категорически запрещено. Но это не совсем так – в некоторых случаях доктора рекомендуют регулярно выполнять эти движения.

Когда можно упражняться с хулахупом?

Резюмируя информацию выше, можно сделать следующие выводы:

  • При поясничных хрящевых деформациях, когда основная физическая нагрузка приходится на поврежденную область, подобные упражнения категорически запрещены. Конечно, некоторые пациенты утверждают, что хулахуп им помогает уменьшить боль и скованность позвонков. Но это только временное улучшение, вызванное механическим массажным эффектом. Постоянное воздействие спортивного снаряда на деформированную хрящевую ткань в совокупности с повышенной подвижностью позвонков приводит к дальнейшему истончению и деформированию диска и к ухудшению течения болезни.
  • Если измененный хрящ располагается в шейном или грудном отделе, то вполне допустимо упражняться таким образом для профилактики обострения заболевания , но только после врачебной консультации и в дополнение к комплексу лечебной физкультуры . Только лечащий врач может определить степень повреждения дисковой структуры и решить, польза или вред будет от таких спортивных занятий.

Грыжесечение и обруч

Некоторые пациенты считают, что после грыжесечения, когда успешно прошел восстановительный период и болевой синдром остался в прошлом, не нужно ограничивать движения.

Они полагают, что можно крутить обруч после удаления межпозвоночной грыжи . Но на самом деле это не так. Во время оперативного вмешательства в зависимости от характера и места деформации может произойти следующее:

  • Удаляется деформированная ткань и происходит сращение позвонков.
  • Поврежденный диск заменяется имплантатом, позволяющим позвоночнику сохранять физиологический изгиб.
  • Удаляется часть хрящевой ткани (лазерная операция).

Во всех этих случаях участок позвоночника остается измененным, ведь убирается только выпячивание, сдавливающее сосуды и нервы, а не восстанавливается истонченная дисковая структура. Поэтому после грыжесечения ограничения остаются прежними:

  • При поясничной локализации болезни эти спортивные занятия категорически запрещены.
  • При расположении патологии в шейном и грудном отделах – можно, но только после врачебной консультации.

Упражнения с гимнастическим обручем в зависимости от расположения грыжевого выпирания могут принести пользу или вред. В каждом конкретном случае необходимо перед началом тренировки проконсультироваться с лечащим врачом.

Если вы хотите получить больше подобной информации от Александры Бониной, посмотрите материалы по ссылкам ниже.

Дополнительная полезная информация:

Больше полезных материалов смотрите в моих социальных сетях:

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector