0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ЛФК при подагре: комплекс лечебных упражнений

Лечебная физкультура и гимнастика при подагре

ЛФК при подагре является составной частью комплекса консервативного лечения болезни. Конечно, одной физкультурой вылечить это заболевание невозможно, но ее сочетание с диетотерапией и приемом медикаментозных препаратов существенно повышает эффективность всего лечения. Составление программы тренинга необходимо доверить специалисту, т.к. только в этом случае можно быть уверенным, что нагрузки принесут пользу, а не вред.

Сущность лечебного подхода

Подагра представляет собой хроническое заболевание, вызванное нарушением обменного процесса. При данной патологии в результате изменения метаболизма пурина в крови повышается уровень мочевой кислоты, а в тканях оседают ее соли — ураты. Наиболее уязвимыми становятся суставы, где солевые кристаллы вызывают характерные симптомы:

  • опухание;
  • покраснение;
  • повышение местной температуры;
  • ограничение суставной подвижности;
  • в период обострения возникает сильный болевой синдром в виде приступа.

Болезнь начинается с большого пальца ноги, а затем может распространиться вначале на другие суставы, а затем и на внутренние органы. Подагра при длительном течении приводит к постепенному развитию стойкой суставной патологии — артриту. В запущенном состоянии эти поражения ведут к изменению суставной конфигурации, деформации и значительному ограничению подвижности, вплоть до полного обездвиживания.

Лечебный процесс представляет собой целый комплекс, включающий:

  • базовое медикаментозное лечение;
  • обязательную диетотерапию с исключением из рациона продуктов, содержащих пурины и щавелевую кислоту;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • массаж и ЛФК.

Спорт при подагре играет важную роль в ее течении. Однако следует учитывать, что активный образ жизни улучшает многие процессы в человеческом организме, но чрезмерные нагрузки могут дать обратный эффект, вызывая осложнения.

Многочисленные исследования доказали благотворное воздействие ЛФК при рассматриваемой патологии, но при условии правильного ее проведения. Лечебная физкультура ставит такие важные цели:

  • нормализация обменного процесса;
  • улучшение общего кровообращения и кровоснабжения суставов, а также лимфоцитоза;
  • укрепление мышечно – связочного аппарата, нормализация мышечного тонуса и снятие напряжения мышц;
  • восстановление полноценной двигательной способности и устранение суставной скованности;
  • снижение болевых ощущений.

Поставленные задачи могут быть выполнены только при комплексном подходе к формированию программы физических занятий.

Принципы разработки ЛФК

Физический комплекс должен разрабатываться специалистом с учетом особенностей течения болезни (стадия, локализация очагов поражения, осложняющие факторы) и человеческого организма (возраст, пол, наличие противопоказаний, общее состояние). Гимнастика при подагре включает различные категории движений, обеспечивающие вовлечение разных групп мышц. Основу комплекса составляют такие методы:

  • общеукрепляющая и направленная гимнастика;
  • упражнения с использованием тренажеров и отягощения;
  • аэробика;
  • занятия в воде;
  • лечебная ходьба;
  • йога;
  • ежедневная зарядка по утрам.

Упражнения при подагре составляются с учетом таких направлений:

  • укрепление крупных мышечных элементов тела и конечностей;
  • специальные, направленные воздействия конкретно на пораженный сустав;
  • учет техники правильного дыхания.

Если подагра развивается в острой или подострой форме, то занятия проводятся строго по индивидуальной программе, избегая тяжелых силовых видов спорта, таких как бодибилдинг. В период стабильной ремиссии тренинг имеет профилактическую направленность, поэтому на этом этапе тренировки можно проводить групповым способом под наблюдением специалиста.

При составлении программы занятий следует учитывать следующие принципы ее составления:

  1. Физические нагрузки проводятся в промежуток между болевыми приступами, т.е. после снятия острого приступа.
  2. Упражнения общеукрепляющего характера чередуются с целевыми упражнениями для пораженного сустава.
  3. Движения осуществляются плавно, с максимальной амплитудой, но не приносящей дискомфортного мышечного напряжения.
  4. Занятия начинаются с простых упражнений и минимальных нагрузок, далее — с постепенным усложнением по мере привыкания организма.
  5. Перед началом основного комплекса обязательно проводится разминка для разогрева мышц, которая должна продолжаться не менее 5 – 6 мин.
  6. Поза при проведении упражнений выбирается с учетом локализации очага поражения, в частности, при болевом синдроме в ногах рекомендуется лежачее положение, а когда подагра поразила руки, выбирается положение, когда человек лежит на спине или сидит.

Подагра может развиваться с разной степенью тяжести. Соответственно, режим гимнастических занятий следует выбирать с учетом этого. Кроме того, физические упражнения существенно ускоряют метаболические процессы, что при чрезмерной длительности может привести к отрицательному результату. Оптимальными считаются аэробные упражнения, выполняемые по 25 – 35 минут 4 – 5 раз в неделю. Во время занятий важно не допускать обезвоживания организма. Поэтому рекомендуется употреблять достаточное количество воды. Не менее важно обеспечить поддержание тела в тепле. Нельзя допускать переохлаждений в период тренировок.

При лечении подагры особое внимание уделяется гидротерапии, т.е. гимнастике в воде. Даже простое медленное плавание способно снизить рефлекторную возбудимость и статическую мышечную напряженность. В результате изменения глубины погружения тела в воду меняются и нагрузки на разные органы. В воде практически сразу исчезает болевой синдром. Гидротерапия позволяет также решать такие задачи:

  • разгрузка позвоночника;
  • обеспечение баланса терморегуляции;
  • улучшение обменного процесса и кровообращения.

Рекомендации по выбору упражнений

Можно рекомендовать такой типовой комплекс простых упражнений, помогающих в лечении подагры:

  1. Исходное положение (ИП): сидя на стуле, при этом нога не должна иметь опору. Стопа медленно подтягивается вверх, причем пальцы следует максимально сгибать. В крайней точке ступня удерживается 6 – 8 с.
  2. Следующее упражнение осуществляется из того же ИП. Поочередно стопы вращаются в правую и левую сторону. Количество повторов — 6 – 7 раз.
  3. ИП: стоя на краю ступеньки. Пальцами делается попытка зацепления за край с удержанием 5 – 6 с.
  4. ИП: сидя на стуле, пятки упираются в пол. Предварительно под ногу подстилается ткань (полотенце). Задача: не отрывая пятки от опоры, достать пальцами ткань и передвинуть ее в одну, а затем в другую сторону.
  5. ИП: стоя. Проводится перекатывание с пяток на носки с удержанием на носках в течение 5 – 6 сек. В завершении упражнения производится подъем с упором на пальцы.
  6. Ходьба на внешней стороне ступни (25 – 35 шагов), а потом также на внутренней стороне.
  7. ИП: сидя на стуле, при этом ступня опирается на брусок. Проводится перекатывание бруска пальцами ног.

Целевые упражнения

В комплекс лечебной гимнастики обязательно включаются упражнения, целенаправленно воздействующие на пораженный сустав. При нагрузках в тазобедренном суставе проводятся такие упражнения:

  1. Вначале из ИП лежа на спине проводится поднимание ног вверх, а затем то же самое делается в стоячем положении.
  2. В аналогичных положениях производится вращение тазом в одну и другую стороны.
  3. Прижимание бедра к животу производится в положении лежа и сидя.

Для коленного сустава можно выполнять следующие упражнения:

  1. В сидячем положении поочередно вытягиваются колени. Упражнение проводится без нагрузки, а затем — с искусственно созданным сопротивлением.
  2. Аналогичное упражнение, но со сгибанием и разгибанием ног в коленном суставе.
  3. Оба упражнения выполняются в лежачем положении.

При поражении голеностопного сустава рекомендуется следующий комплекс:

  1. ИП: сидя на невысоком стуле. Проводится скрещивание ног так, чтобы правое колено было выше левого. Правой рукой следует удерживать правую щиколотку, а левой рукой надо держать низ правой ступни. Задача включает оттягивание стопы вниз и изгибание ее поочередно в разные стороны.
  2. ИП: сидя на стуле с ногами, поднятыми параллельно полу. Проводится сгибание ног в голеностопах и прочерчивание ступнями полукруга.
  3. В аналогичном ИП сгибаются стопы, причем пальцы направляются внутрь, а затем обеспечивается их соединение.
  4. Изгибание пальцев выпрямленной или согнутой ступни.

ЛФК для суставов

ЛФК для суставов — важная составляющая программы лечения и профилактики артрита, остеопороза, артроза, остеоартроза, периартроза, гонартроза, подагры и других заболеваний, вызванных малоподвижным образом жизни, тяжелым физическим трудом, лишним весом, хроническими и инфекционными заболеваниями, недостатком микроэлементов и витаминов в питании. При отсутствии эффективного лечения они сопровождаются сильной болью и отеками, повышается хрупкость суставов, которая приводит к серьезным травмам. В запущенных случаях развивается деформация костей.

Всего этого можно избежать, своевременно обратившись в профильные медицинские центры. Основные направления нашей клиники — ортопедия и неврология, а также реабилитация заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Лечебная физкультура в клинике реабилитации в Хамовниках

Наши специалисты имеют большой опыт работы с пациентами с травмами и заболеваниями суставов. Мы составляем программу, упражнения в которой выстроены в правильном порядке: от простых к более сложным, грамотно увеличиваем нагрузку, следим за техникой выполнения. Работа с пациентами начинается еще до старта занятия: мы оцениваем состояние здоровья больного, чтобы определить, можно ли ему заниматься или стоит пропустить тренировку.

Читать еще:  Плавание как профилактика и лечение грыжи межпозвоночных дисков

Записаться к нам или узнать цены на ЛФК можно по телефону в Москве:
+7 (495) 127-80-95 .

Главное правило при любой болезни — не заниматься самолечением, а обратиться к врачу, так как только он может составить грамотную программу восстановления. Но есть и другие рекомендации:

  1. Прислушивайтесь к своему телу . Дискомфорт, боль, усталость, ухудшение самочувствия говорят о том, что тренировку нужно прервать и сообщить о своем состоянии специалисту.
  2. Принимайте правильное положение . Обычно упражнения для рук выполняются в положении сидя, а при поражении нижних конечностей, например, коленных суставов, в положении лежа.
  3. Начинайте с разминки рук и ног. Это могут быть упражнения, растирание или массаж.
  4. Соблюдайте диету . Некоторые продукты необходимы для восстановления, а какие-то лучше исключить. Рекомендации по питанию дает врач.

Польза ЛФК для суставов

Многие пациенты считают лечебную физкультуру ненужной методикой реабилитации, так как физическая нагрузка может стать причиной дискомфорта и болевых ощущений. Это ошибочное мнение. Наоборот, программы, разработанные квалифицированными специалистами, дозированные и щадящие нагрузки, правильное выполнение упражнений:

  1. Уменьшают, а затем полностью устраняют боль , возникающую при движениях.
  2. Укрепляют мышечный корсет , снимая тем самым большую часть нагрузки на сустав.
  3. Активизируют местный кровоток , способствуют регенерации клеток и омоложению организма в целом.
  4. Возобновляют утраченную подвижность рук и ног .
  5. Улучшают качество жизни и поднимают настроение .

Лечебная физкультура становится максимально эффективной под руководством врача или методиста ЛФК. Специалисты клиники реабилитации в Хамовниках составляют комплексы упражнений индивидуально для каждого пациента. Занятия могут дополнятся физиопроцедурами, иглоукалыванием или лечебным массажем для достижения наилучшего, стойкого результата.

Почувствовав боль в конечностях, не откладывайте визит к врачу на потом, записаться к нему необходимо как можно скорее. Своевременная медицинская помощь сокращает число осложнений и повышает вероятность полного восстановления. И помните: цена лечения любого заболевания на ранней стадии меньше, чем его же, но в запущенной форме.

Наши восстановительные программы включают:

  • ЛФК;
  • гимнастику с элементами йоги;
  • физиотерапию;
  • лечебный массаж;
  • рефлексотерапию;
  • PRP-терапию.

В нашу клинику обращаются пациенты с заболеваниями и травмами суставов:

  • верхних конечностей: плечевых, локтевых, лучезапястных;
  • нижних конечностей: тазобедренных, коленных, голеностопных.

Лечебная физкультура и массаж при подагре

В зависимости от степени поражения сустава подбирается комплекс упражнений лечебной физкультуры, которая допустима спустя 4 дня после уменьшения боли, покраснения и припухлости.

Основные задачи лечебной физкультуры и массажа:

  • нормализация обменных процессов;
  • восстановление полноценного движения;
  • улучшение тонуса;
  • устранение напряженности мышц;
  • восстановление работы суставов;
  • выведение мочевой кислоты из организма;
  • снижение боли;
  • повышение эластичности связок и двигательной активности;
  • улучшение венозного и артериального кровообращения.

По данным исследований, комплексные физические упражнения, разработанные для борьбы с подагрой, способны значительно снизить процент содержания мочевой кислоты в организме. При этом лечебную физкультуру необходимо совмещать с дыхательными и общеразвивающими упражнениями. Занятия ЛФК при подагре могут быть как групповыми, так и индивидуальными.

При боли в суставах и их деформации назначается индивидуальная физическая реабилитация. Групповые занятия лечебной физкультурой предусмотрены для пациентов с хронической формой заболевания, без боли в суставах.

Индивидуальные занятия ЛФК показаны тем пациентам, которые ощущают боль. Как правило, занятия рекомендованы в подострой стадии или при хроническом течении болезни. И в том и другом случае лечебная физкультура не проходит без болевых ощущений, и к этому нужно быть готовым.

Боль будет уменьшаться только после регулярных занятий. При усилении болевых ощущений следует делать пассивные упражнения. Прекратить гимнастику нужно в том случае, если после нее у пациента повышается температура и увеличивается припухлость сустава. Снизить интенсивность занятий необходимо при усиленном сердцебиении и дыхании.

Лечебные упражнения при подагре

Упражнения лечебной гимнастики выполняются только в медленном темпе, без сильного напряжения мышц, но с большой амплитудой. Лечебные движения в положении лежа делают при боли в суставах ног. Сидя или лежа на спине можно выполнять упражнения с поражением суставов рук.

Чрезмерные нагрузки при лечебной гимнастике недопустимы. Ключевую роль играет комплекс дыхательных упражнений. Во время лечебной гимнастической физкультуры нужно контролировать глубину дыхания.

Упражнения в положении лежа:

  1. Лечь на спину, правую ногу согнуть, левую выпрямить. Поочередно подтягивать ноги к груди, потом поднимать их вверх и плавно опускать. Повторение – 5 раз на одну ногу.
  2. Лежа на спине выпрямить обе ноги. Развести стопы и поворачивать их наружу и внутрь с повторением по 5 раз.
  3. Сгибать и разгибать пальцы рук и ног в положении лежа по 10 раз.
  4. Сесть на пол и выполнять ходьбу по 10 раз на каждую ногу.
  5. В положении лежа производить сгибание и разгибание колен.
  6. Стоя или лежа поднимать ноги вверх.
  7. Лежа или стоя делать вращательные движения тазом.

Можно использовать подручные средства, например скалку:

  1. Положить скалку на пол, сесть на стул и движениями стоп перекатывать ее от пальцев к пятке.
  2. Двумя стопами стоя на ногах перекатывать скалку поочередно каждой по 10 раз.

Занятия лечебной физкультурой могут проходить не только в спортзале или дома. Большинством ревматологов рекомендована гимнастика при подагре на ногах в воде, так как она имеет ряд преимуществ:

  • улучшает кровообращение;
  • не имеет противопоказаний;
  • уменьшает напряженность и возбудимость мышц;
  • усиливает обмен веществ;
  • устраняете боли.

После регулярных занятий в бассейне у всех пациентов наблюдается стойкая ремиссия.

Массаж при подагре

В комплексе с лекарственными препаратами и лечебной физкультурой необходимо применять массажные процедуры. При острой форме заболевания, когда ограничены передвижения и есть сильная припухлость сустава, массаж противопоказан. Непосредственно область пораженного сустава следует массировать после предварительного массажа рук или ног, чтобы расслабить мышцы и снять боль. При этом сеансы можно проводить через день, в перерывах между приступами, в течение 30 минут.

Массаж нормализует кровообращение в области поражения, восстанавливает работу сустава, устраняет боль и снижает мышечное напряжение, улучшая состояние организма в целом. Врач вводит процедуру массажа постепенно, чтобы избежать травм в пораженной области.

Чтобы подготовить организм к лечебной гимнастике, можно делать расслабляющий самомассаж. Для самостоятельного массажа голени стопы нужно сесть на стул, опереться на спинку и положить ногу на второй стул без напряжения. Затем делать поглаживание голени двумя руками и разминать без усилий икроножную мышцу. Также можно с легким нажимом пальцев массировать голень круговыми движениями.

После этого начать массаж пораженных участков поглаживанием стопы с обеих сторон. Дальше проводится массирование пальцев ног кругообразными и прямыми движениями сложенными пальцами рук. Подошву растирают согнутыми пальцами от носка к пятке. После каждого массирования голени и стопы следует делать поглаживание. Обычно самомассаж длится до 10 минут, и делать его нужно 2 раза в день. Постепенно можно увеличивать нажимы пальцев и делать их энергичней. Пассивные движения делают только при сильной боли.

Реабилитация при подагре

Перед тем как доктор назначит физическую реабилитацию при подагре, пациенту необходимо сдать анализы и сделать рентгеновский снимок при застарелых деформациях сустава. После курса лечебной гимнастики для оценки динамики необходимо повторное обследование больного.

Кроме лечебной физкультуры, массажа и дыхательных упражнений полезно заниматься легкой домашней работой, плавать и прогуливаться на свежем воздухе. Нельзя забывать о диете и других рекомендациях врача.

Гимнастика

Упражнения лечебной гимнастики при подагре нижних конечностей

Подагра на ногах – это заболевание, характеризующееся образованием солевых отложений в суставах стоп, сопровождается болезненными ощущениями во время выполнения движений. При игнорировании болезни возможно деформирование конечностей. Чтобы не допустить развития осложнений вследствие протекания заболевания рекомендуется выполнять массаж и делать гимнастические упражнения.

Суть болезни

Подагра на ногах – заболевание, спровоцированное патологиями в обмене веществ, в результате чего происходит откладывание солей в суставах. По-другому, её называют «болезнью королей». Такое название подагры объясняется тем, что она возникала у знатных людей ещё во времена Гиппократа.

Читать еще:  Хондробластома у детей

В современном мире представленное заболевание относительно редкое явление, согласно статистическим данным оно возникает у 3 человек из 1000. Как правило, заболевание возникает у мужчин в возрасте после 40 лет и у женщин в период менопаузы.

Заболевание поражает все суставы ног, заканчивая даже расположенными непосредственно в области пальцев.

Провокаторами развития болезни считаются вредные привычки в виде злоупотребления алкогольными напитками и приема большого количества вредной пищи.

Заболевание можно излечить с помощью приема медикаментозных препаратов, но ускорить процесс избавления от подагры можно только с помощью выполнения специальных упражнений и посещения профессионального массажиста.

Реабилитация

При регулярном выполнении специальных гимнастических упражнений и соблюдении правил здорового питания можно нормализовать работу всех процессов в организме, а, следовательно, избавиться от подагры в ногах.

Рекомендовано, чтобы комплекс необходимых спортивных мероприятий подбирался лечащим врачом с учётом следующих факторов:

  • состояние суставов: существует или отсутствует деформация;
  • форма болезни: хронического характера или острого;
  • состояние сердечной и сосудистой систем.

Если подагра в ногах находится только на начальной стадии или присутствует предрасположенность к развитию этого заболевания, то разрешено подбирать гимнастические упражнения самостоятельно.

При этом в случае наличия болезненных ощущений в суставах, видимых деформаций и острой формы протекания заболевания, от выполнения спортивных манипуляций следует отказаться.

Для пациентов с хронической формой подагры на ногах, рекомендованы следующие группы физических упражнений:

  • подготовительного и корригирующего характера, гимнастика дыхательных путей;
  • подвижные игры;
  • плавание и гребля (в летний период), езда на коньках и лыжах (в зимний период).

Для большей эффективности лечения, для профилактики осложнений, чтобы избежать обострений заболевания, нужно заниматься лечебной физкультурой и лечебной гимнастикой при подагре на ногах. Также нужно вести подвижный образ жизни, избавиться от вредных привычек и придерживаться диетического питания. Нужно прислушиваться советов врача, лечиться методами официальной медицины, но здоровый образ жизни — самый главный фактор в выздоровлении. Гимнастика, проводимая при подагре на ногах, различается в зависимости от зон воздействия.

Упражнения

Гимнастика для коленных суставов:

  1. Принимается положение, лежа на спине, сгибается колено, а потом выпрямляется сначала без сопротивления, а потом с сопротивлением.
  2. Требуется сесть на пол и протянуть ноги, поочередно сгибая их в колене с максимальным напряжением.

Упражнение для суставов голени, стоп и запястья:

  1. Требуется принять положение, лёжа на спине, ноги нужно максимально выпрямить, а руки расположить вдоль туловища. Осуществляются медленные вдохи и выдохи, параллельно с этим сгибаются пальцы кистей и стоп (представленные действия выполняются 10 раз).
  2. Исходное положение аналогично предыдущему. Выполняются ритмичные вдохи и выдохи, параллельно с которыми сгибаются суставы голени и запястья. Действия выполняются 10 раз.
  3. Необходимо сесть на стул и согнуть ноги, придерживаясь угла в 90 градусов, стопы разводятся на расстояние в 30-50 сантиметров, руки размещены на коленях. Нужно поднимать стопы максимально высоко, при этом делая упор на пятки. Выполняется 4-6 раз.
  4. Исходное положение аналогично предыдущему . Требуется сделать по 7 шагов каждой ногой.
  5. Для выполнения этого упражнения потребуются ступеньки. Нужно стать на любую из ступенек таким образом, чтобы свисала пятка. Руками удерживаемся за перила. Далее, выполняются вращения стопами в любом направления. Вращения выполняются по 100 раз на каждую ногу. Если такое большое количество повторов начнет вызывать болезненные ощущения, то можно сократить количество выполнений до 20 раз на каждую ногу.

Кроме выполнения представленных упражнений, нужно особое внимание уделить своему питанию. Прием пищи должен осуществляться до шести раз на протяжении дня, маленькими пропорциями. Нужно увеличить количество потребляемой жидкости.

Если подагра находится в острой стадии, тогда рекомендуется придерживаться жесткой диеты и отказаться от разных видов мяса и рыбы, яиц и алкогольных напитков.

Подагра – заболевание суставов, избавиться от которого можно только комплексно, а именно с помощью приема медикаментов, выполнения специальных упражнений, посещения массажиста, а также правильного питания. Если кто-то из ваших родственников страдал от подагры, то можно обезопасить себя, выполняя представленные упражнения в качестве профилактики.

Методики ЛФК при подагре: комплекс упражнений

Содержание

  1. Задачи, формы, средства
  2. Занятия в воде, в зале

Комплексное лечение при подагре состоит из фармакотерапии, диеты, массажа, лечебной физкультуры. Цель ЛФК при подагре — подобрать комплекс упражнений, восстанавливающих функции кровообращения, нормализующих все виды обменных процессов в организме. Разрабатывается специальный набор активных и пассивных движений в зависимости от степени поражения заболеванием суставов.

Задачи, формы, средства

Основные функции ЛФК, массажа при подагре:

    • улучшить кровообращение и лимфоцитоз пораженного участка;
    • уменьшить боль, снять скованность суставов;
    • устранить напряжение мышц, улучшить тонус;
    • восстановить работу суставов, полноценные функции движения;

  • нормализовать обменные процессы.

Методы лечебной физкультуры: гимнастика, упражнения на тренажерах, гимнастика в воде, умеренная ходьба, ежедневная утренняя зарядка. Способы ЛФК: комплекс развивающих упражнений для укрепления крупных мышц тела, рук, ног; специальные для пораженных суставов; приемы дыхательной техники. Острая и подострая форма заболевания требует индивидуальной лечебной физкультуры. После снятия острых симптомов можно заниматься в группах.

Основная задача ЛФК при обострении — ослабить боль и снять воспаление.

При концентрации боли в ногах рекомендуются движения в положении лежа. Если беспокоят суставы рук, упражнения выполняют лежа на спине или сидя. Упражнения ЛФК и массаж выполняют в период между приступами. Термические процедуры и массаж выполняют перед гимнастикой. Гимнастику при подагре можно применять только после снятия острого болевого синдрома. Общеукрепляющие упражнения совмещают с пассивными и активными движениями для пораженных участков.

Темп движений лечебной гимнастики должен быть медленный, с большой амплитудой без сильного мышечного напряжения. Первые движения выполняются, начиная с локтевого, плечевого сустава, постепенно переходят на пальцы. При обострении боли на пальце ноги разминают руками пальцы ног сгибают и разгибают. При обострении боли упражнения продолжают, но если ощущается повышение температуры или сустав воспаляется, гимнастику прекращают.

Занятия в воде, в зале

Занятия в воде имеют ряд преимуществ. Водные процедуры уменьшают рефлекторную возбудимость и статическую напряженность мышц. Снимают нагрузку с позвоночника, усиливают обмен веществ, балансируют терморегуляцию, улучшают кровообращение, не имеют противопоказаний. За счет изменения глубины погружения меняется нагрузка на все органы. Гидротерапия прекрасно снимает болевой синдром, наступает стойкая ремиссия. Выполняя плавные и медленные движения, добиваются полного расслабления и растяжения мышц.

Только упражнения, выполняемые в воде, позволяют избежать болевых ощущений.

Все упражнения в зале в зависимости от степени болевого синдрома разделяют на активные, пассивные и с сопротивлением. Главная задача физических упражнений — способствовать растворению солей. Упражнения с помощью скалки:

  • сесть на стул, скалка на полу, выполняем движения подошвами ног, перекатываем скалку с нажимом от пальцев к пятке;
  • стоя перекатываем скалку поочередно ногами, выполняем, повторяя как можно больше раз.

Комплекс упражнений в положении лежа:

  • положение лежа на спине, правая нога согнута, левая вытянута; попеременно подтягиваем ноги к груди, вытягиваем вверх; опускаем плавно прямую ногу на пол, повторить 6 раз;
  • положение лежа на спине, ноги выпрямлены, стопы развести на 20 см, выполняем повороты прямыми ногами поочередно внутрь, наружу, повторить 6 раз;
  • лежа на спине, руки и ноги вытянуты вдоль тела, сгибаем и разгибаем пальцы рук и ног, повторить 10 раз;
  • сидя на полу, выполняем ходьбу, попеременно двигая прямыми ногами, взад и вперед, повторить 10 раз.

При подагре большого пальца на ноге рекомендуется разминать руками в разные стороны, при этом задерживая дыхание максимально долго. Утренняя каждодневная зарядка включает в себя: поднимание ног, вращение бедрами, сгибание ног в колене, выпрямление ног с сопротивлением, вращение голеностопа.

Принципы борьбы с подагрой: устранение болевого синдрома, соблюдение диеты, регулярные физические упражнения.

Читать еще:  Протрузия диска в шейном отделе

Лечебная физкультура в воде

ЛФК используется в современной медицине для терапии многих заболеваний, а также для быстрого восстановления организма и профилактики осложнений. При занятиях ЛФК в бассейне эффект от упражнений усиливается. Их выполнение в воде повышает теплообмен, ускоряет метаболизм, стимулирует функции органов дыхания и движение крови по сосудам.

ЛФК используется в современной медицине для терапии многих заболеваний, а также для быстрого восстановления организма и профилактики осложнений. Движение – жизнь, и специально разработанные комплексы упражнений в ряде случаев являются лучшим лекарством. Такие виды ЛФК, как гидрокинезотерапия (гимнастика в воде) и лечебное плавание, доступны даже тем пациентам, у которых физические нагрузки вызывают дискомфорт. При занятиях ЛФК в бассейне эффект от упражнений усиливается. Их выполнение в воде повышает теплообмен, ускоряет метаболизм, стимулирует функции органов дыхания и движение крови по сосудам.

Улучшается подвижность суставов, снимаются боли и зажимы в мышцах после серьезных физических нагрузок – недаром ЛФК в воде широко применяется в спортивной медицине. Кроме того, плавание и гимнастика в бассейне помогают избавиться от последствий стрессов и повышают эмоциональный фон.

В каких случаях эффективна ЛФК в бассейне

Занятия лечебной физкультурой в воде значительно улучшают состояние пациентов при:

  • заболеваниях и травмах скелетно-мышечной системы (артриты, артрозы, перенесенные переломы костей);
  • сколиозе, кифозе, сутулости и других видах искривления позвоночника;
  • уменьшении, деформации мышечной ткани;
  • патологии сердца и сосудов, в том числе, расширении вен;
  • заболеваниях дыхательной системы;
  • нарушениях в области ЖКТ (колиты, гастриты)
  • болезнях, связанных с нарушениями метаболизма (диабет, ожирение, подагра и других);
  • заболеваниях неврологического характера (спондилез, параличи и парезы, неврозы, полиомиелит, ДЦП и другие).

Кроме того, ЛФК в бассейне для детей и взрослых показана и в профилактических целях – для поддержания мышц в тонусе, укрепления иммунитета и общего состояния организма.

ЛФК в воде в клинике «Скандинавия»

Выбирая место для занятий ЛФК в бассейне в СПб, стоит учесть, что назначить лечебные и реабилитационные программы, подходящие именно вам, может только квалифицированный врач. При некоторых диагнозах крайне опасно самостоятельно выбирать виды упражнений, режим тренировок и уровень нагрузки. Кроме того, существуют и противопоказания для ЛФК в воде, например, заболевания кожи, ЛОР-органов, пиелонефрит. Оздоровительные занятия гораздо эффективнее и безопаснее, если они проходят после консультации и под контролем специалистов в различных областях медицины.

Все программы, в том числе профилактические, составляются высокопрофессиональными врачами лечебной физкультуры с учетом индивидуальных показаний. В распоряжении пациентов:

  • бассейн для занятий, подходящий, в том числе, и для людей с ограниченными возможностями;
  • водная дорожка для обучения ходьбе больных ДЦП и реабилитации после операций и травм, с использованием системы противотока;
  • детская дорожка для самых маленьких.

Особое внимание уделяется качеству воды, которая проходит многоступенчатую обработку, при этом используется минимальное количество хлора, что позволяет избежать характерного неприятного запаха. При этом контроль над соблюдением санитарных норм осуществляется постоянно. Для большего комфорта температура воды поддерживается на уровне 29-31 градуса, что немного выше, чем в обычных бассейнах. Немаловажно, что водный комплекс родители могут посещать вместе с детьми, поскольку программы занятий лечебной физкультурой в бассейне подбираются для любой возрастной группы.

Посещать занятия вы сможете по удобному для вас графику. Получить подробную информацию можно по телефону +7 (812) 600-78-29 или заполнив форму на сайте.

Лечебная физкультура для пациентов с ревматическими заболеваниями. Комплекс лечебной гимнастики для суставов

Групповые и индивидуальные занятия лечебной физкультурой (ЛФК), упражнения для кистей должны быть обязательной частью лечения ревматологических больных. Различные программы ЛФК (аэробные нагрузки, силовые мышечные тренировки, комплексы упражнений для кистей и стоп) снижают болевой синдром, мышечную атрофию, улучшают функциональный статус и качество жизни, увеличивают аэробные возможности, силу мышц, объем движений в суставах у пациентов с ревматическими заболеваниями. Все это помогает сохранить трудоспособность, улучшить профессиональную и социальную адаптацию больных. Основные задачи ЛФК при ревматических заболеваниях таковы:
• воздействие на пораженные суставы и связочный аппарат с целью развития их подвижности;
• снижение болевого синдрома путем приспособления суставов к дозированной нагрузке;
• укрепление мышечной системы и повышение ее работоспособности, борьба с гипотрофией и атрофией мышц;
• повышение общего тонуса организма, тренированности и трудоспособности;
• снижение скорости потери костной ткани, укрепление мышц, помогающих избегать падений, и тренировка равновесия при остеопорозе;
• тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижение риска развития артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца;
• уменьшение уровня холестерина, снижение риска тромбозов сосудов, инфаркта, инсульта;
• достижение сбалансированного потребления и расхода энергии для снижения массы тела и риска ожирения;
• повышение устойчивости к стрессам.

Продолжительность тренировок составляет 45–50 мин. Активные движения чередуются с расслаблением и спокойным дыханием. Лечебная гимнастика показана во всех стадиях патологического процесса; при высокой активности полезны дыхательная гимнастика, лечение положением, коррекция свода кисти.

Поддерживающие и развивающие мышечную силу и общую физическую выносливость упражнения можно делать самостоятельно, ЛФК со специальными упражнениями лучше вначале изучить под руководством специалиста. Упражнения необходимо выполнять не менее 8–10 раз. При уже развившихся ограничениях движений лучше тренироваться 2 раза в день. Помните, что нужный результат может быть достигнут только длительными (в течение недель, месяцев) тренировками.

Важнейшие программы ЛФК:

1. Аэробная тренировка, увеличивающая выносливость. Начинайте заниматься 3 раза в неделю по 30 мин, можно по 10–15 мин несколько раз в день. Далее увеличивайте продолжительность тренировки до 30 мин 5 раз в неделю.

2. Развитие мышечной силы. 8–10 упражнений необходимо выполнять по 8–12 раз, серии повторять 2–3 раза до 2–3 раз в неделю.

3. Тренировка равновесия. По возможности 2–3 раза в неделю.

Аэробные тренировки (развитие выносливости)

Влияющая на выносливость регулярная физическая активность (аэробные тренировки) улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Аэробной называется нагрузка, в ходе которой не возникает дефицита кислорода. Аэробная тренировка не вызывает у больных РА обострения заболевания или усиления боли. Благодаря регулярной аэробной физической активности можно достичь:
• тренированности сердечно-сосудистой системы;
• сохранения функции суставов;
• увеличения мышечной силы;
• улучшения функции органов дыхания;
• большей выносливости;
• снижения веса, улучшения осанки и фигуры;
• сохранения минеральной плотности костной ткани;
• улучшения настроения, психоэмоционального состояния.

Больным с разной активностью ревматоидного артрита (РА) можно рекомендовать упражнения с умеренной интенсивностью. Во время аэробной тренировки нужно выполнять упражнения при частоте пульса 60–85% от максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС); для здорового человека МЧСС = 220 – возраст (в годах):
• умеренная интенсивность упражнений – 55–70% МЧСС = (0,55–0,7) х МЧСС;
• значительная интенсивность – 70–85% МЧСС = (0,7–0,85) х МЧСС.

Коэффициент 0,6–0,7 используется для вычисления у нетренированных или пожилых людей; коэффициент 0,7–0,85 – у тренированных здоровых людей. 40–50-летним людям с низкой физической активностью, которые начинают тренировки, для определения правильной частоты сердечных сокращений рекомендуется проводить нагрузочный тест. Тренировки можно начинать с 10–15 мин 2–3 раза в неделю, затем их продолжительность увеличивают до 30 мин.

Для развития выносливости подходят динамические тренировки для всего тела (например, ходьба, танцы, езда на велосипеде или велотренажере в зале или на улице, катание на беговых лыжах). Повышение нагрузки зависит от общего состояния здоровья и сопутствующих заболеваний. Если с первоначальной нагрузкой тренировки проходили 4–5 нед, можно попробовать увеличить нагрузку. Если выносливость, мышечная сила, подвижность суставов и общее самочувствие улучшаются, можно рекомендовать тренировки с умеренной интенсивностью не менее 30 мин в день 5 раз в неделю.

Уровень тренированности сердечно-сосудистой системы определяется по разнице между величиной пульса до и после нагрузки, спустя 3 мин после нагрузки:
• хорошая тренированность – разница не более 5 ударов в минуту;
• удовлетворительная – разница 5–10 ударов;
• низкая – разница более 10 ударов.

Необходимо контролировать интенсивность физической активности по пульсу (см. таблицу).

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector