0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Физические нагрузки при панкреатите: можно ли заниматься спортом

Физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы

Можно ли заниматься спортом при панкреатите? Наравне с коррекцией питания и приемом медикаментов, а также в ряде случаев хирургическим вмешательством, немаловажную роль в лечении заболевания играет правильный образ жизни.Насколько совместимы панкреатит и спорт? Какие виды физических нагрузок недопустимы и откровенно опасны для воспаленной железы, а без которых невозможно ее восстановление после перенесенного приступа?

Занятия спортом при панкреатите

Панкреатит и физические нагрузки, выражающиеся в прыжко образных, отрывистых и/или сотрясательных движениях недопустимы. Поэтому под табу попадают на первый взгляд миролюбивые бег, прыжки на месте и скакалке, силовые комплексы и пр. Дело в том, что подобные движения могут спровоцировать сотрясение органа, что в свою очередь приведет к спуску механизма воспалительного процесса.

Образ жизни, помимо спорта включает и такие составляющие успешного восстановления функции поджелудочной железы:

  1. Избегать рекомендуют нервных потрясений и стрессов.
  2. Необходим полноценный сон.
  3. Около трети суток должно быть выделено на отдых, как в меру активный, так и пассивный.

Запрет врачи накладывают на любой спорт в профессиональной ипостаси, так как велики нагрузки. Подвергшаяся воспалению железа требует отныне бережного к себе отношения и покоя. Но это отнюдь не значит, что физической активности нет места в жизни пациентов с диагнозом панкреатит. Ограничить занятия упражнениями стоит лишь при обострении хронического заболевания или острого приступа. По достижении ремиссии же надлежит не уклоняться от лечебной физкультуры, цель которой:

  • Укрепить истощенную воспалением нервную систему;
  • Оказать обще тонизирующий эффект;
  • Нормализовать психологическое состояние;
  • Ускорить обмен веществ;
  • Улучшить кровообращение органов брюшной полости.

Один из наиболее эффективных приемов – это так называемое диафрагмальное дыхание. В ходе дыхательной гимнастики производится самомассаж внутренних органов, в том числе и поджелудочной железы. «Нижнее дыхание», как его иначе именуют брюшное, позволяет дышать правильно, а именно медленно и глубоко. Мало кто знает, что так дышат дети с рождения. По мере роста и развития, а также из-за ритма жизни, экологии и тесной одежды, человек начинает дышать иначе – грудью. Дыхание становится поверхностным, что влечет за собой появление одышки, нарушения работы сердца, гипоксии, ухудшению обмена веществ и способствует ожирению.

Также лечебная физкультура представлена упражнениями, направленными на брюшной пресс, туловище, руки и ноги. Нагрузка должна быть постепенной. Число подходов последовательно наращивают. Силовые упражнения нежелательны по причине риска повышения давления (брюшного и артериального).

  1. Все действия совершаются медленно или в среднем темпе.
  2. Продолжительность занятия– не более 20 минут.
  3. Кратность – ежедневно.
  4. Оптимальное время – через 1,4 часа по завершении приема пищи.
  5. Лучшее место для проведения упражнений – хорошо проветренное помещение.

Зачастую панкреатит сопровождают другие хронические патологии. Чтобы учесть все факторы риска комплекс упражнений должен быть составлен квалифицированным специалистом, с учетом клинической картины больного.

По окончании упражнений желательно около пяти минут спокойно лежать на спине. Расположите руки вдоль туловища, поверните ладони вниз, ноги чуть разведите. Чтобы окончательно расслабиться – прикройте глаза. На усмотрение врача после возможны обливание, обтирание или контрастный душ.

Отлично зарекомендовала себя ходьба. Если проходить на свежем воздухе ежедневно в своем темпе от одного до двух километров, поджелудочная железа также скажет вам спасибо!

Спортивное питание при панкреатите

Для большей эффективности упражнений требуется тщательно следить за питанием. Диета при панкреатите – обязательная составляющая выздоровления. Существует несколько базовых принципов, нарушение которых может повлечь возобновление воспалительного процесса в органе:

  • Отказ от алкогольных напитков и курения.
  • Дробное питание от 6 до 8 приемов пищи в день.
  • Подается еда в протертом через сито или с помощью блендера измельченном виде.
  • Предпочтительно варить или приготавливать на пару.
  • Еда на момент употребления должна быть свежей и теплой.

Спортивное питание имеет свои особенности. В составе такого меню больше белков, которые в сравнении с жирами, не запасаются организмом. При хронической форме панкреатической болезни спортивное питание составляют преимущественно животные белки, которые легко усваиваются.Меню с акцентом на них будет способствовать скорейшей регенерации поврежденных тканей органа.

Помимо белка, рацион составляют в обязательном порядке крупы и злаки. Варить каши рекомендуется на воде, без добавления молока. Диетологи советуют не обходить стороной мясо нежирных сортов, сушенный хлеб, отварную нежирную рыбу, вегетарианские супы, овощи и фрукты, молоко с минимальным процентом жирности, слабо заваренный чай, омлет из белков на пару и другие обезжиренные продукты

Физические нагрузки при панкреатите. Что можно?

Стремительная потеря веса – одна из основных проблем у людей, страдающих панкреатитом. Практически каждый пациент в определенный момент времени сталкивается с необходимостью «принудительного» увеличения массы тела. И действовать здесь необходимо очень осторожно. Ведь наша задача состоит в том, чтобы набрать не жир, а мышечную массу, и при этом не навредить здоровью.

Что такое панкреатит

Статистика: средний возраст заболеваемости хроническим панкреатитом снизился с 50 до 39 лет. Частота обнаружения заболевания у детей в России 9-12 случаев на 100 000.

Питание при панкреатите

Однако важно помнить, что, когда заболевание переходит из острой формы в хроническую, количество продуктов, разрешенных пациенту, увеличивается. В частности, разрешается принимать в пищу нежирное мясо и рыбу, яйца (пусть даже 1 раз в неделю), нежирные кисломолочные продукты, отварные или тушеные овощи, макаронные изделия, печеные фрукты. Другими словами, организм будет получать продукты, необходимые для строительства мышечных волокон . Главное, восстановить обмен веществ, а также обеспечить свое тело достаточным количеством белка и энергии. Идеально, если на данном этапе с вами поработает квалифицированный гастроэнтеролог.

Спортивное питание при панкреатите

Статистика: заболеваемость среди взрослых — 27,5-50 случаев на 100 000 человек. К сожалению этот показатель за последние 30 лет удвоился. Около трети всех заболевших становятся нетрудоспособными (временно или долгосрочно). В основном это молодая, активно работающая часть населения.

В первые дни лучшим лекарством для больного является голод. Но как только состояние пациента начинает нормализоваться, он может начать принимать порошковые коктейли с большим содержанием аминокислот. Главное: заранее получить разрешение на это у своего врача.

Выбирая протеиновый коктейль , уделите особое внимание его составу. Важно, чтобы продукт не содержал консервантов, ароматизаторов и других сомнительных ингредиентов. Кроме того, казеиновый, сывороточный и соевый протеины, употребляемые больными, страдающими панкреатитом, должны выпускаться надежными производителями. Принимать их можно только с разрешения врача. А в случае обострения заболевания, вы должны немедленно отказаться не только от спортивного питания , но и, зачастую, от пищи вообще.

Рекомендации по упражнениям и тренировкам

Чем опасны силовые тренировки при панкреатите

Это очень рискованно для человека, страдающего панкреатитом.

Давление на поджелудочную железу и ее протоки становится причиной возникновения застойных явлений, а также нарушения циркуляции крови. Секрет, вырабатываемый органом, перестает поступать в двенадцатиперстную кишку, что приводит к отеку и воспалению. Ферменты постепенно разрушают ткани поджелудочной железы, заболевание обостряется, и это может привести к очень печальным последствиям.

Научный факт: фермент трипсин, выделяемый поджелудочной железой, по агрессивности не уступает яду кобры!

Причины остановки роста мышечной массы

Желаем, чтобы эта статья Вам не понадобилась! Будьте здоровы!

Панкреатит и физические нагрузки

Панкреатит и физические нагрузки – совместимы ли эти понятия? Страдающие этим заболеванием достаточно часто интересуются возможностью выполнять те или иные физические упражнения в спортзале. В первую очередь стоит вопрос о безопасности таких занятий для организма больного.

Спорт – залог здоровья

Для того чтобы поддерживать свое тело и организм в бодром и энергичном состоянии, необходимо заниматься спортом. Только специалист может решить, какой комплекс упражнений подойдет при панкреатите в каждом конкретном случае.

Читать еще:  Аллохол для лечения панкреатита

Список наиболее популярных и, главное полезных занятий, которые обеспечивают адекватную физическую нагрузку для поджелудочной железы:

  • йога;
  • дыхательные упражнения;
  • плавание;
  • бодибилдинг.

Йога – отличный комплекс расслабляющих упражнений, который помогает держать тело человека в тонусе. Подбирается индивидуально, особенно при любом хроническом заболевании. Дыхательные упражнения предполагают проведение гимнастики для органов дыхания. Специалисты рекомендуют определенные методики, которые построены на конкретной последовательности вдохов и выдохов. Это способствует положительному воздействию на поджелудочную железу за счет поочередного сокращения и расслабления мышц.

Пример упражнения: в положении стоя необходимо сделать вдох и выдох. Затем делается глубокий вдох, при этом прессовые мышцы не нужно держать в напряжении. Буквально через 3 секунды делается плавный выдох, но живот должен выступать вперед. Необходимо задержаться в таком положении на 3 секунды. После этого мышцы расслабляются. Рекомендуется повторять несколько раз. Выполнение рассматриваемого комплекса вдохов и выдохов благотворно отразится на кровообращении, но перед занятиями рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Плавание – это укрепляющее занятие для опорно-двигательного аппарата, особенно для поддержки мышц рук и ног. В то же время такое занятие практически не оказывает негативного воздействия на работу внутренних органов. Но перед началом водных упражнений обязательно консультируются с лечащим врачом.

Категорически запрещено выполнять следующие физические упражнения, особенно при остром панкреатите:

  • наклоны (в любые стороны, с разной ритмичностью);
  • приседания;
  • подтягивания;
  • накачивание пресса;
  • отжимания.

Эти занятия могут крайне негативно отразиться на здоровье больного. Ведь они оказывают давление на все внутренние органы, в том числе и на поджелудочную железу. В итоге наверняка будет спровоцирован очередной болевой приступ.

Занятия бодибилдингом

Людям, которые страдают от панкреатита важно не только правильно питаться, но и постоянно держать себя в форме с помощью умеренных физических нагрузок.

Бодибилдинг замечательный вид спорта для тех, у кого диагностировано хронический панкреатит.

Занятия отлично улучшают фигуру человека, обеспечивают поддержку всех мышц в тонусе, делают человека энергичным и повышают настроение. Занимаясь этим видом спорта, субъект расходует много белка, который приносит пользу поджелудочной железе.

Но кроме положительных моментов можно выделить ряд отрицательных факторов, которые возникают во время занятий при хроническом заболевании. Значительные физические нагрузки оказывают отрицательное влияние на самочувствие пациента, ухудшают общее состояние больного. Значительная нагрузка может нарушить правильный отток желчи, переваривание и дальнейшее движение пищи. Самочувствие больного ухудшается из-за сдавленности органов во время выполнения упражнений. Тяжести и большой груз будут вызывать обострение болезни.

Бодибилдинг задействует мышечные ткани человека, что приводит к более быстрому обмену веществ и выводу важных элементов через кровеносную систему из организма через почки. Их присутствие в кровеносной системе способствует еще большему воспалению поджелудочной железы, что обостряет хроническое заболевание.

Длительные занятия способствуют значительной усталости субъекта. Для увеличения сил и жизненно важной энергии в организме человека должна вырабатываться глюкоза. Поджелудочная железа осуществляет выработку инсулина, важного вещества для человека. Он способствует передаче глюкозы из крови в мышечную ткань. Так как человек быстро устает, то для восстановления нужно больше глюкозы, а соответственно и выработка инсулина должна быть более активной.

В таких условиях на поджелудочную железу создается дополнительная нагрузка, что ухудшает ее состояние. Кроме того, у больного может возникнуть сахарный диабет. При развитии этого заболевания пациент может терять сознание, падать в обморок, впадать в состояние комы.

Во время занятия бодибилдингом следует соблюдать такие рекомендации:

  1. Нужно есть небольшими порциями еду, которая содержит много белков и углеводов. При этом нельзя употреблять жареные, жирные и острые продукты.
  2. Ограничить нагрузки во время занятий, а лимит поможет установить опытный специалист.
  3. Следует пить больше чистой воды.
  4. Требуется отказаться от вредных привычек.
  5. Занятия лучше всего выполнять в первой половине дня, до обеда.
  6. Заниматься спортом нельзя ни на голодный желудок, ни сразу после приема пищи. Оптимальным временем для занятия бодибилдингом станут первые 1,5 часа после завтрака.
  7. При высоком уровне глюкозы, которая содержится в крови человека, лучше не заниматься бодибилдингом, чтобы не навредить здоровью и не вызвать обострение хронического заболевания.

Важные советы

Практически все специалисты сходятся во мнении, что физических нагрузок при панкреатите избегать нельзя. Однако они должны быть умеренными и правильными. Программа нагрузок подбирается строго индивидуально. Как правило, в физических упражнениях для больных панкреатитом делается основной упор на мышцы рук и ног. Это никак не отразится на поджелудочной железе.

Оговоренный комплекс упражнений необходимо выполнять регулярно. Лучше всего их делать по 5-10 минут в зависимости от видов 3 раза в день. Приступать к занятиям необходимо через час после приема пищи. Следующий прием можно совершать примерно через 40 минут после окончания.

Выбранная система не должна включать в себя наклоны и резкие повороты, все движения должны быть максимально плавными, но в то же время достаточно энергичными. Рекомендуется во время выполнения тех или иных упражнений следить за состоянием собственного организма. Если вдруг возникла одышка, боль, непонятное чувство тяжести, чрезмерной усталости, нужно немедленно прекратить процедуру.

Подходить к занятию спортом необходимо ответственно и серьезно. Во время спортивных процедур нужно включать позитивную и ритмичную музыку, позволяющую получить заряд энергии и бодрости. Панкреатит не должен делать жизнь больного скучной и однообразной. В небольших количествах физическая нагрузка должна присутствовать в распорядке дня человека, страдающего этим непростым недугом.

Какие выбрать физические нагрузки при панкреатите?

Панкреатит – воспаление поджелудочной железы, лечение которого требует использования заместительной терапии, соблюдения режима дня, диетического питания, ограничения физических нагрузок. Заниматься спортом при патологиях пищеварительной системы не противопоказано, однако существует ряд ограничений. Поэтому актуально рассмотреть вопрос, какие физические нагрузки при панкреатите безопасны.

Влияние физический упражнений

Умеренная физическая активность оказывает положительное влияние на организм человека: ускоряют обменные процессы, нормализуют работу внутренних органов. Однако при панкреатите необходимо исключить подъем тяжестей, наклоны и приседания, подтягивания, отжимания, упражнения на пресс. Такая активность вызовет повышение давления в брюшной полости, приведет к развитию:

  • обострения заболевания;
  • нарушения оттока желчи и застойным процессам в органе;
  • закупорки протоков железы конкрементами, что потребует оперативного вмешательства;
  • диабета вследствие нарушенного синтеза инсулина.

Поэтому занятия спортом при панкреатите следует начинать только после консультации с лечащим врачом. Это позволит снизить риск развития обострения заболевания и осложнений.

Физические нагрузки при панкреатите?

Пациентам с воспалением поджелудочной железы нужно выбирать щадящие виды спорта, которые позволяют равномерно распределить нагрузку на мускулатуру тела и внутренние органы.

Рекомендуют следующие виды физической активности:

  1. Йога при панкреатите. Включает в себя комплекс расслабляющих асан (упражнений), которые направлены на поддержание организма в тонусе. Выполнение некоторых движений стимулирует кровообращение в тканях поджелудочной железы, ускоряет регенерацию органа, нормализует отток панкреатического сока, устраняет боль.
  2. Психические приемы помогут пациентам справиться с депрессией, которая возникает при тяжелых патологиях;
    Дыхательная гимнастика при панкреатите. Методика предполагает использование простых упражнений, чтобы проработать скелетную мускулатуру, выполнить массаж внутренних органов. Как результат клетки насыщаются кислородом, стабилизируется эмоциональное состояние, мышцы приходят в тонус, улучшается работа поджелудочной: устраняются застойные явления, нормализуется синтез ферментов.

  • Плавание. Этот вид спорта позволяет укрепить опорно-двигательный аппарат без перегрузок и возникновения травм. Плавание нормализует кровообращение и работу поджелудочной железы, способствует ускорению регенерации органа.
  • Читать еще:  Почему возникает хронический паренхиматозный панкреатит

    Любые тренировки при панкреатите запрещены в следующих ситуациях:

    • период обострения заболевания;
    • недавно перенесенные травмы или операции;
    • сосудистые патологии;
    • наличие тяжелых сопутствующих заболеваний.

    Особенности занятий бодибилдингом

    Больным панкреатитом противопоказаны интенсивные физические упражнения. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют отказаться от бодибилдинга. Однако сформировать красивое тело возможно с помощью облегченных тренировок:

    • исключить тяги с большим весом;
    • рабочий вес следуют снизить вдвое по сравнению с тем, который использовался до панкреатита;
    • увеличить перерыв между подходами;
    • исключить упражнения, которые вызывают неприятные ощущения;
    • сократить число повторений;
    • использовать упражнения, предполагающие работу с собственным весом.

    Особенности спортивного питания при панкреатите

    Большое значение во время физических нагрузок при панкреатите имеет питание. Пациенты должны отказаться от вредных привычек, употребления горячих, холодных блюд и пищевого мусора. Рекомендуют дробное питание до 7 раз в сутки, которое предполагает употребление измельченной пищи, приготовленной на пару или отварной.

    Спортивное питание при воспалении поджелудочной железы предполагает употреблении продуктов, богатых белками. Протеины – строительный материал, который необходим организму при физических нагрузках и хронических патологиях. Диетологи рекомендуют включить в рацион легкоусвояемые белки животного происхождения.

    Питание пациента с панкреатитом должно включать следующие блюда:

    • каши на воде (манная, овсяная, гречневая, рисовая);
    • отварное диетическое мясо и рыбу;
    • сухари и несвежий пшеничный хлеб;
    • вегетарианские супы-пюре;
    • нежирное молоко, кефир, сметану;
    • белковый омлет на пару;
    • кисели, слабый чай, протертый компот.

    Умеренные физические нагрузки при панкреатите необходимы для нормальной и слаженной работы внутренних органов. Однако при панкреатите следует прислушиваться к собственному организму и рекомендациям врача. Чтобы спорт не спровоцировал развитие обострения панкреатита, соблюдение режима сна и отдыха, избегание стрессовых ситуаций, снижение нервного напряжения на первом месте.

    Физические нагрузки при панкреатите: допустимые нагрузки, влияние на организм

    Многих людей интересует, допустимы ли физические нагрузки при панкреатите, особенно если до болезни спорт или физический труд присутствовал постоянно и избежать его практически невозможно. Чтобы дать окончательный ответ и удержать баланс между отсутствием активности и истощением, нужно разобраться, какое влияние на организм пациента с панкреатитом оказывают физические нагрузки.

    Как физические нагрузки влияют на работу поджелудочной железы

    Умеренные физические нагрузки сказываются на состоянии здоровья человека только положительно. Необходимо согласовать с лечащим врачом, как часто и насколько интенсивно пациент будет заниматься спортом. Доктор, предоставляя рекомендации, основывается на клинической картине, возрасте больного и ряде других критериев. В группе риска может оказаться даже абсолютно здоровый человек, если это соотношение будет нарушено.

    И все же в случае физических нагрузок при панкреатите есть масса ограничений. Осуществление некоторых движений, а также подъем тяжестей способны оказывать давление на брюшную полость. Это явление особенно опасно в случае воспаления поджелудочной железы, потому что паренхима органа уже находится в состоянии отечности из-за протекающего воспалительного процесса. В результате усугубляется отток желчи, проявляются застойные процессы, что провоцирует только обострение недуга.

    Физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы могут стать причиной продвижения по ее протокам камней, а это уже потребует хирургического лечения. Важно принимать во внимание то, что в процессе течения хронической формы заболевания нарушается продуцирование инсулина. Чтобы поддерживать показатель энергии человека на должном уровне, необходимо адекватное усвоение глюкозы. Если нормальное течение такого процессе невозможно, начинает развиваться диабет. В результате перегрузка организма может не только стать причиной обострения панкреатита, но и вызывать развитие ряда других заболеваний.

    Допустимые нагрузки при панкреатите

    Говоря про спорт при панкреатите – можно или нет заниматься им без вреда для здоровья, стоит понимать, что такие занятия должны быть нацелены на сокращение реабилитационного периода после перенесенного недуга. Необходимо ускорить процесс регенерации тканей, возобновить работу экзокринной и эндокринной функций поджелудочной. Достичь указанных целей поможет специалист ЛФК – доктор, который подберет оптимальные упражнения и составит лечебный комплекс для пациента.

    Максимально допустимый показатель физической активности зависит от стадии течения панкреатита у пациента, степени тяжести имеющегося воспаления, возраста больного и его веса, уровня общей спортивной подготовки и наличия сопутствующих заболеваний – присутствие артериальной гипертензии, аритмии, стенокардии, поражения легких, нервной, опорно-двигательной и других систем организма.

    Лишь принимая во внимание вышеуказанные факторы можно грамотно определить нормальный уровень физической нагрузки для больного панкреатитом, а также составить для пациента лечебный комплекс упражнений.

    Когда можно заниматься спортом

    Один из часто задаваемых вопросов пациентами, когда им ставят диагноз «панкреатит», — можно ли физические нагрузки допускать при таком состоянии. Легкий спорт необходим, потому что он помогает нормализовать функциональную работу нервной системы человека, улучшить метаболизм, привести в норму кровоток, поддерживать мышцы в тонусе.

    Врачи рекомендуют пациентам вести тренировки в медленном либо среднем темпе, но обязательно не так быстро, как это происходило ранее. Эффективными и одновременно безопасными будут 20-минутные комплексы, которые нужно начинать не раньше, чем спустя полтора-два часа после приема пищи. Обязательно предварительно проветривать комнату для занятий, установить там увлажнитель воздуха.

    Каждая спортивная тренировка должна заканчиваться полным расслаблением человека. Необходимо на 5-7 минут лечь на спину, вытянуть руки вдоль тела и спокойно дышать.

    Тренировки при хронической стадии панкреатита

    Физические нагрузки при хроническом панкреатите способны спровоцировать перегибы протоков железы, увеличить давление внутри брюшной полости и в результате стать причиной обострения заболевания. При хронической стадии недуга медицинские специалисты разрешают выполнять дыхательную гимнастику, так как правильное дыхание позволяет увеличить поступление кислорода в организм больного, привести в норму его эмоциональное и психическое состояние, расслабить сознание и тонизировать мышцы, улучшить перистальтику кишечника, предотвратить развитие или рецидив заболевания, а также усилить отток желчи.

    Заниматься дыхательными упражнениями нужно утром, на голодный желудок.

    Острая форма заболевания и спорт

    Физические нагрузки при панкреатите на этапе обострения нужно исключить, так как на указанной стадии необходимо обеспечить пациенту покой, позволить поджелудочной железе восстановиться. Решающими факторами, которые часто позволяют преодолеть острую фазу панкреатита, являются лечебное голодание (не дольше 2-3 дней) и постельный режим.

    Занятия при холецистопанкреатите

    Физические нагрузки при панкреатите и холецистите должны быть дозированными и умеренными. Эффективными для улучшения кровообращения и ускорения оттока желчи станут подъем конечностей и наклоны корпуса. Каждая из тренировок должна включать в себя общие упражнения на укрепление всех групп мышц. Выполнять их в умеренном темпе, без лишней нагрузки на организм.

    Физические упражнения во время ремиссии

    Физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы на этапе ремиссии, когда признаки хронического воспалительного процесса пациента не беспокоят, должны обязательно присутствовать. Умеренные тренировки помогут улучшить общее состояние и самочувствие, а также продлить период ремиссии.

    Абсолютные противопоказания для занятий спортом

    Обычно врачи отвечают, что можно физические нагрузки при панкреатите задействовать в терапевтических целях. Но есть и такие случаи, когда занятия спортом абсолютно противопоказаны. Если вопреки рекомендациям доктора начать тренироваться по истечении слишком короткого промежутка времени после приступа, можно сильно навредить слабому организму, усилить активность воспалительного процесса, ухудшить состояние больного.

    Спортивные тренировки категорически запрещены в следующих случаях:

    1. Любой воспалительный процесс на этапе обострения.
    2. Ранний этап реабилитации после хирургического вмешательства.
    3. Желчнокаменная болезнь с камнями крупных размеров в протоках и желчном пузыре.
    4. Серьезные нарушения свертываемости крови, склонность к тромбоформированию и кровотечениям.
    5. Декомпенсированные патологии сердечно-сосудистой системы.
    6. Злокачественные новообразования.

    Панкреатит и бодибилдинг

    Бодибилдинг требует выполнения спортивных упражнений, связанных с тяжелыми и интенсивными нагрузками, с применением силы, поднятием больших весов. Такого рода физические нагрузки при панкреатите могут вызвать рост внутрибрюшного давления, что крайне негативно скажется на состоянии пациента.

    Читать еще:  Тахикардия и боль в сердце после похмелья – как себе помочь

    Обострение заболевания может быть вызвано и другими осложнениями, возникшими в результате силовых спортивных тренировок пациентов-культуристов:

    • патологические изменения отхода желчи;
    • фиксация изменения кровообращения в тканях всех брюшных органов, в том числе и поджелудочной железы;
    • изгиб желчного пузыря.

    Тяжелые и интенсивные нагрузки при панкреатите, которые предполагает бодибилдинг — слишком большой стресс для организма. В результате продолжительного повторения занятий появится угроза возникновения диабета. При энергетических нагрузках обостряются и обменные процессы, продукты распада приумножаются в кровеносной системе. После проникновения в общее русло они способны раздражать органы, провоцировать воспалительный процесс.

    Польза дыхательных упражнений для больного панкреатитом

    Чтобы поддерживать организм в тонусе, необходимо регулярно заниматься выполнением специальных дыхательных упражнений. Движения простые, но они отлично прорабатывают мышцы, обеспечивают легкий оздоравливающий массаж внутренних органов. В результате постоянных грамотно составленных занятий можно достичь таких результатов:

    • насыщение клеток кислородом;
    • полное эмоциональное и физическое расслабление;
    • нормализация эмоционального фона;
    • улучшение настроения;
    • тонизация мышц;
    • улучшение качества перистальтики кишечника.

    Рекомендуется заниматься дыхательными тренировками ранним утром, после пробуждения, обязательно натощак. Нельзя тренироваться сразу после еды. Основная суть выполнения упражнений в том, чтобы увеличить объем грудной клетки посредством вдохов и выдохов с втягиванием живота на выдохе. Процесс вдоха и выдоха делится на отрывки, которые сопровождаются контролируемыми толчками и напряжением брюшной стенки.

    Оздоравливающее действие йоги

    Физические нагрузки при панкреатите можно или нет? Таким вопросом задаются многие. Как уже стало понятно, спорт полезен пациентам, но многое зависит от вида занятий и их интенсивности.

    При панкреатите хронической формы часто рекомендуют занятия йогой. Это гимнастика, которая включает в себя и физические упражнения, основанные на статике и гибкости, и дыхательные манипуляции. Также благодаря медитативной практике можно улучшить психологическое состояние, достичь эмоционального равновесия.

    При панкреатите больным рекомендуют хатха-йогу. Она предполагает использование несложных позиций, выполнить которые под силу даже человеку, не имеющему подготовки. К наиболее популярным асанам относятся:

    • «гора»;
    • «дерево»;
    • «горизонт»;
    • «воин»;
    • «треугольник»;
    • «герой».

    Такие асаны, как «собака», «наклон вперед», «широкий угол», «верблюд и кошка», рекомендуется выполнять при воспалении поджелудочной хронического типа.

    Физические упражнения для людей, страдающих от панкреатита, будут полезными и эффективными помощниками в борьбе с недугом только в том случае, если до и в процессе занятий пациент будет следовать рекомендациям врача. Тренировки должны быть правильно подобраны, с учетом противопоказаний, а также выполняться в умеренном темпе.

    Спорт при панкреатите: реален ли?

    Несомненно, спорт — неотъемлемая часть жизни человека. Спорт — это жизнь. Человек бы не смог жить без каких-либо, даже самых незначительных нагрузок. Но возможно ли заниматься спортом при панкреатите ? Этим вопросом наверняка задаются те, кто болен этим диагнозом.

    Прежде всего, стоит понимать, что физические нагрузки возможны только при условии, что они не тяжкие и умеренные. Также, есть небольшие ограничения в некоторых видах нагрузок, например таких как бег, прыжки, упражнения на тренажерах(особенно если они затрагивают желудочно-кишечный тракт), а также силовые виды спорта.

    Однако, если панкреатит сопровождается резкими и продолжительными болями поджелудочной, либо желудочного тракта, то это означает, что у вас развивается обострение. При нем занятие спортом категорически запрещено, так как он пагубно влияет на здоровье организма

    Но большинство все-таки задастся вопросом о том, какие все-таки упражнения можно делать при панкреатите ? Это могут быть упражнения, которые направлены на руки, ноги, шею, поясницу. Они должны быть не особо сложными, так как ритмичные, а также особо тяжелые упражнения могут привести к высокому артериальному и внутри брюшному давлению, что может отрицательно сказаться на ЖКТ. Например, особенно хорошо влияют наклоны (вперед-назад, вправо-влево), круговые движения тела, а также вращения рук и ног.

    Дыхательная гимнастика также остается основным элементом, который важен при панкреатите. Перед началом выполнения, а также после, стоит тренировать диафрагмальное дыхание.

    После окончания лечебной физкультуры, стоит принять душ, желательно контрастный.

    По возможно можно проводить закаливание организма, так как это только поможет ему справиться с болезнью, а также укрепит его.

    Что касается общих положений о спорте, прежде всего для начала нужно контролировать время физической нагрузки, а начинать заниматься после употребления пищи, желательно немного позже, чтобы еда усвоилась в организме.

    Также, можно заниматься спортом не только дома. Например, можно выходить на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Такие прогулки благополучно влияют на организм. В утреннее и вечернее время можно делать массаж живота, при этом растирать область поджелудочной, а также область желудочного и кишечного тракта легкими движениями руки, не давя.

    Еда при панкреатите должна быть легкой, хорошо усвояемой, какие-либо пищевые добавки лучше исключить. Стоит отказаться и от табачных изделий, алкоголя. Будет полезно есть продукты, которые содержат много белков, так как это способствует развитию мышечной ткани.

    Занятия спортом при остром и хроническом панкреатите

    Спорт и лечебная физкультура, в комплексе с правильным образом жизни, могут длительно поддерживать состояние ремиссии при панкреатите.

    Щадящий образ жизни включает: избегание стрессов, избыточной физической нагрузки, соблюдать режим труда и отдыха.

    Спорт оказывает такое влияние на организм при воспалении поджелудочной железы:

    • Укрепление нервной системы, нормализация психических процессов;
    • Общетонизирующий эффект;
    • Ускорения обмена веществ;
    • Усиление кровообращения в органах брюшной полости.

    Разрешенные виды спорта

    Заниматься спортом при панкреатите можно при одном условии – вне обострения заболевания. Практически не имеет противопоказаний дыхательная гимнастика, в частности диафрагмальное дыхание. С его помощью происходит механическая стимуляция поджелудочной железы, улучшение ее работы. Можно выполнять спокойную ходьбу на свежем воздухе, заниматься закаливанием организма (обливание, обтирание, контрастный душ).

    Однако тяжелыми видами спорта заниматься нельзя.

    При заболевании панкреатитом полностью исключают профессиональный спорт. В умеренном режиме тренировок можно заниматься плаваньем и спортивной ходьбой.

    Лечебная физкультура может включать упражнения для укрепления мышц передней брюшной стенки, туловища, конечностей. При этом нагрузка должна нарастать постепенно, по мере укрепления организма. Упражнения выполняют медленно, не более 20 минут в день. Начинать занятия спортом можно только через 1,5-2 часа после еды. Помещение для занятий должно проветриваться, быть чистым. По завершению комплекса упражнений необходимо полежать на спине в течение 5 минут, делая спокойные вдохи и выдохи.

    Спорт при панкреатите не должен включать упражнения, которые сопровождаются резкими движениями, прыжками, бегом, силовой нагрузкой. Они повышают внутрибрюшное давление, а также системное артериальной давление, что не допустимо.

    Противопоказания

    При панкреатите запрещено заниматься спортом при таких состояниях:

    • Обострение воспалительного процесса в поджелудочной железе;
    • Тяжелые сопутствующие заболевания;
    • Перенесенные операции и травмы в недавнее время;
    • Сосудистая патология.

    Спортивное питание

    Важно значение в поддержании функционирования поджелудочной железы играет питание. Рекомендован адекватный потребностям питьевой режим, частое дробное питание, исключение вредных продуктов и алкоголя. Пища должна быть достаточно проваренной на пару или в воде, измельченной. Исключают слишком холодную или горячую пищу.

    Спортивное питание при панкреатите предусматривает употребление легкоусвояемых животных белков. Они помогают восстанавливать поврежденную паренхиму поджелудочной. Так как белок формирует мышцы, он необходим для поддержания физической формы. Также он не откладывается в виде запасов, а идет на постройку тканей.

    Помните, что рекомендации по занятиям спортом можно получить у врача-реабилитолога, спортивного врача. Важно не навредить организму и правильно подобрать режим тренировок и физические упражнения.

    Автор: Никулина Наталья Викторовна,
    специально для сайта Zhkt.ru

    Полезное видео о панкреатите

    Ссылка на основную публикацию
    ВсеИнструменты
    Adblock
    detector