0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правила тейпирования колена и отзывы об эффективности

Тейпирование в Екатеринбурге

Реабилитация после спортивных травм, регенерация пораженных участков занимает длительное время. Тейпирование способствует быстрому восстановлению суставов, снижению боли, разгрузке мышечных волокон. Тейпы поддерживают мышцы и сухожилия, защищают от повторного поражения. Тренировки можно возобновлять после завершения острой фазы, не дожидаясь восстановления тканей. Методика широко применяется не только для лечения травм, но и в целях профилактики повреждения мышечных тканей, суставов.

Лечебный эффект кинезиотейпов доказан на практике и во время клинических исследований на кафедре лечебной физкультуры СЗГМУ им. Мечникова.

Наименование услугиСтоимость
1 аппликация200 рублей

Тейпирование: механизм действия и эффективность

Изначально кинезиотейпирование применялось для подстраховки коленных суставов, сухожилий от различных травм во время соревнований, занятий спортом. Позже тейпинг стали использовать для лечения детского сколиоза, плоскостопия, растяжений, остеохондроза, пупочной грыжи. Процедура наложения тейпов используется врачами в комплексе с другими видами лечения, заменяет жесткие фиксаторы, анальгетики, противовоспалительные средства при мышечных болях и отеке тканей.

Чтобы понять суть методики, нужно подробнее узнать, что такое тейпы, и как они работают.

После наложения повязки:

  • создается небольшое натяжение кожи, разгружаются мышечные волокна;
  • под приподнятым участком кожи улучшается лимфодренаж и микроциркуляция, за счет этого проходит воспаление, отечность, рассасываются гематомы;
  • ускоряются процессы восстановления;
  • снижается риск перегрузки суставов, растяжения связок во время занятий спортом;
  • нормализуется подвижность травмированных мышц, костных сочленений;
  • корректируется осанка.

Классическое спортивное тейпирование

Методика предусматривает жесткую фиксацию сухожилий и суставов неэластичной повязкой. Она обеспечивает покой и неподвижность, но сокращает поступление крови, ослабляет мышцы. Ухудшаются обменные процессы и питание тканей, поэтому традиционные бинты носят только во время тренировок.

Чтобы классическое неэластичное спортивное тейпирование не нарушило кровообращение, реабилитологи активно используют кинезиологические ленты в целях профилактики и реабилитации.

Показания к применению

Профилактическое наложение тейпов рекомендовано во время чрезмерных и неравномерных нагрузок на плечи или колено, привычных вывихах голеностопа, неоднократных переломах, спровоцированных остеопорозом.

Эластичное спортивное тейпирование применяется во время соревнований и перед тренировками гимнастов, футболистов, теннисистов. Кинезиотейпинг необходим коленному суставу после эндопротезирования в поздний восстановительный период. Нанесение тейпов помогает уменьшить дискомфорт после ушибов, мышечной усталости. Кинезиологические ленты на животе облегчают болезненные менструации.

Кроме профилактики травм функциональное тейпирование используется в разных областях медицины как вспомогательная процедура при:

  • острых воспалительных заболеваниях мягких тканей;
  • болях в позвоночнике при ущемлении нервных корешков;
  • отеках ног;
  • мигренях;
  • нарушении двигательных функций, например, при ДЦП;
  • варикозе;
  • вальгусной деформации стопы;
  • артрозе, остеохондрозе, смещении межпозвоночных дисков.

Нередко тейпирование совмещают с сеансами спортивного массажа.

Противопоказания, возможные побочные явления

Кинезиологическое тейпирование не применяется при заболеваниях кожи, сахарном диабете, серьезных нарушениях сердца, почек, сосудов. Абсолютно противопоказана методика при злокачественных новообразованиях на коже и костях, риске образования тромбов.

Обратите внимание!

Тейп-ленты не накладываются на поврежденные кожные покровы, противопоказаны при острых вирусных заболеваниях. Тейпирование мышц в области таза и поясницы может спровоцировать рефлекторное сокращение матки. При почечной недостаточности повышается риск отеков. В редких случаях из-за непереносимости материалов возникает зуд.

Правила тейпирования

Гарантированный лечебный эффект достигается при правильном наложении тейпленты. Спортивные врачи, физиотерапевты методику кинезиотейпирования, изучают на специальных курсах. Освоить простые способы фиксации можно самостоятельно.

  • Аппликация наносится с небольшим натяжением на обезжиренную кожу вдоль мышечных волокон.
  • Концы лент закругляются ножницами, в процессе наложения не натягиваются, закрепляются выше и ниже травмированного участка.
  • При растяжении тейп накладывается поверх растянутых связок.
  • Тейпировать при гематомах, отеках необходимо с помощью сетки (отрезки наклеиваются перекрестно).
  • При правильном нанесении тейпов не создается дискомфорта, скованности в движениях. Если ощущается болезненность, сильное сдавливание, необходимо ослабить натяжение лент.

Важно!

Полное склеивание полоски с кожей происходит через 20-25 минут, в это время нельзя совершать активных движений.
Тейпирование коленного сустава для снижения боли выполняется на согнутом колене. Полоска, длиной примерно 15 см, наносится с натяжением 50% под коленной чашечкой. Две ленты по 20 см наклеивают сверху вниз по обеим сторонам вокруг колена.

Для чего проводится кинезиотейпирование коленного сустава

Совсем недавно из Японии в нашу страну пришла методика «кинезиотейпирование», представляющая собой наложение на поврежденные органы мягкой хлопковой ленты, с одной стороны покрытой гелеобразным клеем. Материал эластичен и имеет особую структуру, которая позволяет носить тейпы длительное время, не вызывая раздражение и аллергические реакции. Кинезиотейпирование коленного сустава в Москве проводится в реабилитационном центре «FunBody Studio», под руководством опытных спортивных врачей и использованием оригинальных кинезиотейпов Kinesio.

Кинезиотейпирование коленного сустава: показания

Кинезиотейпирование используется в нескольких направлениях:

  • фитнесс;
  • спорт;
  • реабилитация;
  • коррекция.

Широкое применение тейпам находят при спортивных травмах коленного сустава. Но легкость нанесения и эффективность лент увеличивает сферу их использования:

  1. гематомы, ушибы тканей различной тяжести;
  2. разрывы сухожилий и связок;
  3. переломы;
  4. вывихи надколенника;
  5. разрывы менисков;
  6. артроз, артрит;
  7. киста коленного сустава;
  8. болезнь Шляттера, Кенинга.

Кинезиотейпирование при артрите коленного сустава проводится пациентам различных возрастных категорий, поэтому процедуру можно назвать универсальной. Она подходит для лечения ушибов и заболеваний колена у взрослых и детей, независимо от причины, вызвавшей нарушение функциональности органа опорно-двигательного аппарата.

Какие эффекты достигаются тейпированием?

При возникновении болей в коленях известной или неизвестной этиологии проводится наложение эластичных тейпов, позволяющих достичь нескольких эффектов:

  • уменьшение или снятие болевого синдрома и неприятных ощущений, в том числе, при ходьбе и выполнении физических упражнений;
  • снятие напряжение с поврежденных суставов, расслабление коленного сустава;
  • устранение отека;
  • уменьшение или снятие воспаления, покраснения;
  • создание защиты от травм сухожилий поврежденного колена;
  • устранение препятствий для двигательной активности;
  • профилактика и реабилитация травм коленного сустава;
  • ускорение восстановления в послеоперационный период;
  • мягкая стабилизация сустава, предотвращающая осложнения при травме;
  • восстановление функциональности колена после спортивных тренировок.

Выполнив кинезиотейпирование боковой связки коленного сустава или полностью всего колена, можно не прекращать выполнение физических упражнений. Эластичная лента будет удерживать сухожилия и мышцы в правильном положении, предотвращая возникновении болевого синдрома и усиления травмы. Кинезиотейпирование также способствует увеличению пространства для активации микроциркуляции в коже и подкожной клетчатке.

Как правильно использовать тейпы для лечения

Несмотря на легкость нанесения лент, кинезиотейпирование при артрозе и других заболеваниях должно проводиться под руководством квалифицированных врачей. Ими подбирается индивидуальный план лечения, определяется методика нанесения лент и продолжительность процедуры.

Правила тейпирования коленного сустава одинаковы для всех пациентов:

  1. Нельзя наносить ленты на открытые раны и сильные ссадины.
  2. Перед нанесением тейпов рекомендуется удалить волосы с поврежденного участка, а также тщательно промыть и высушить это место.
  3. Лента крепится без натяжения, повторяя контуры колена.
  4. Нельзя прикасаться к клейкой стороне материала.
  5. Клеить пластырь нужно аккуратно, поскольку при неправильном нанесении удалить его будет проблематично, а использовать повторно нельзя.
  6. Если у тейпов прямые края, предварительно их нужно закруглить ножницами, чтобы они не цеплялись за одежду.

Узнать цену на кинезиотейпирование колена, а также проконсультироваться с опытным спортивным врачом вы можете в реабилитационном центре «FunBody Studio». Здесь вам будет оказан комплекс мероприятий по устранению заболеваний опорно-двигательного аппарата и других патологий. Кинезиотейпирование проводится с использованием оригинальных японских кинезиотейпов Kinesio, разработанных автором данной методики.

Комбинированные техники кинезиотейпирования

Самый эффективный курс по тейпированию, в который входит: кинезиотейпирование, кросс-тейпинг, динамическое тейпирование и жёсткое спортивное тейпирование. У вас есть возможность всего за 2 дня освоить сразу несколько методик тейпирования!

Комбинированное тейпирование – воздействие на организм разных методов тейпирования одновременно. При таком одновременном применении эффективность процедуры увеличивается по сравнению с воздействием моно метода.

В 1973 Доктор Касе разработал методы Kinesio® Tex, и Kinesio Taping®. Главная отличительная особенность метода Kinesio Taping состоит в его способности лечить лимфатическую и мышечную систему, одновременно поддерживая суставы и мышцы. Метод Kinesio Taping® получил широкое распространение во время Олимпиады в Сеуле в 1988г. и с тех пор стал одним из самых динамично развивающихся методов спортивной терапии.

На данный момент в мире тейпирования существует 3 направления и 3 вида тейпирования:
1. Белое (жесткое) спортивное тейпирование.
2. Кинезио – эластичное тейпирование.
3. Динамическое – биомеханическое тейпирование.

Эффективное сочетание данных инструментов открывает перед любым специалистом широкие горизонты возможностей и реабилитации, терапии, тренировочном процессе. Овладение всеми 3- мя инструментами тейпирования позволяет говорить о высокой эффективности и ценности специалиста, а их правильное применение и сочетание позволяет поддержать пациента на всех этапах реабилитационного процесса, делая данный процесс максимально эффективным

Преимущества нейлонового кинезио тейпа Dynamic Tape:

    Повышенная эластичность и растяжимость (более 200% от первоначальной длины), благодаря которой обеспечивается более интенсивная поддержка травмированных мышц и суставов за счет снижения нагрузки на мышцы и стабилизации суставов; Возможность растяжения в 4-х направлениях делает нейлоновый или биомеханический кинезио тейп более эффективным для тейпирования суставов и при интенсивных тренировках c большой амплитудой движения; Более гладкая поверхность нейлонового кинезио тейпа по сравнению с обычным кинезио тейпом; Дышащий материал, не впитывает влагу.

Программа семинара

На семинаре вас ждёт:

    кинезиотейпирование; кросс-тейпинг; динамическое тейпирование; спортивное тейпирование; и многое другое!;

Программа семинара:

  1. различные техники тейпирования, их отличия друг от друга и возможности их комбинированного использования;
  2. концепция спортивного жесткого тейпирования. Основные показания и принципы наложения;
  3. концепция терапевтического жесткого тейпирования (методики Mulligan и MacConnell). Основные показания и принципы наложения;
  4. концепция кинезиологического тейпирования (методика классического кинезиотейпирования). Основные показания и принципы наложения;
  5. тейпирование голеностопного сустава. Комбинация различных техник и показания к ним;
  6. тейпирование коленного сустава. Комбинация различных техник и показания к ним;
  7. тейпирование плечевого сустава. Комбинация различных техник и показания к ним;
  8. тейпирование локтевого сустава. Комбинация различных техник и показания к ним;
  9. тейпирование лучезапястного сустава. Комбинация различных техник и показания к ним.

Условия и сертификат

На семинаре вам будут предоставлены все необходимые для учебы и практики материалы: тейпы, ножницы, рабочие тетради, канцелярские принадлежности. Предусмотрен перерыв на обед и кофе-брейк.

По окончании курса вам выдадут именной сертификат, подтверждающий ваши знания и умения.

Эти разноцветные наклейки действительно работают? Все о кинезиотейпировании для бегунов

Изучаем результаты исследований, чтобы разобраться, как и в каких случаях помогают кинезио тейпы, и когда они не работают.

Если вы пользуетесь Telegram, обязательно подпишитесь на канал Ногибоги. Там мы делимся не только ссылками на собственные статьи, но и советами, мотивационными историями и интересными фактами. Короче, у нас нескучно.

Заранее уточним, что Kinesio Tape — торговая марка и заодно метод наклеивания тейпа. Сейчас похожие липкие ленты выпускает множество фирм, в том числе и украинских. Методик наклеивания тейпа тоже несколько.

Как это работает

Считается, что есть несколько путей воздействия тейпов на организм.

Тейп стягивает и приподнимает кожу — таким образом улучшается отток лимфы от тканей, быстрее рассасываются синяки и, возможно, отёки.

За счёт приподнимания кожи у связок появляется больше места для движения, они меньше трутся друг о друга и о кости.

Травмированная область обычно отекает, сдавливая находящиеся там элементы опорно-двигательной системы. Сдавленные мышцы и сухожилия шлют в центральную нервную систему (ЦНС) импульсы о том, что им плохо, тесно, некомфортно — и человек чувствует боль, ноющие ощущения, распирание, жжение. Тейп увеличивает свободное пространство в травмированной области — и патологическая импульсация от неё уменьшается, подвижность увеличивается, восстановление ускоряется.

Сам факт наличия тейпа на коже вызывает постоянный поток нервных импульсов в ЦНС, которая начинает в ответ слать тормозные импульсы и уменьшать чувствительность этой зоны. Похожим образом работает перцовый пластырь и Финалгон.

Механическая поддержка. Если обмотать ногу чем угодно, хоть скотчем — её подвижность уменьшится, и риск травмы — тоже. Обычно для этого пользуются ортезами, повязками и эластичными бинтами — но тейп легче, удобнее, с ним можно ходить несколько дней и без помех заниматься спортом.

Когда это работает

Синяки. Тут всё однозначно — тейп ускоряет рассасывание синяков. Самый большой эффект — на краях ленты, поэтому вспоминайте детство и новогодние фонарики из цветной бумаги, так же разрезайте тейп на много тонких полосок шириной 0,5–1 см, соединённых на краях и наклеивайте на синяк так, чтобы расстояние между полосками было примерно такое же, как их ширина.

Реабилитация. Тут можно посмотреть анализ нескольких десятков публикаций, а тут — просто любопытное исследование влияния тейпирования на атлетов с пателлофеморальным синдромом (боль в передней части колена или под чашечкой).

В обоих случаях учёные пришли к выводу, что тейпирование само по себе не помогает в лечении, но является отличной вспомогательной техникой. Оно уменьшает боль и увеличивает подвижность травмированного сустава (в данном случае колена), что позволяет раньше приступить к активной реабилитации.

В исследовании по второй ссылке учёные также обратили внимание на выздоровление людей с тейпами-плацебо (тоже липкие цветные ленты, но без натяжения) — и оказалось, что чем шире и длиннее был ненастоящий тейп — тем лучший эффект отмечал пациент. Просите у своих докторов самые большие, красивые и длинные тейпы 🙂

Как дополнительный метод при боли в пояснице. Не совсем спортивное использование, но все мы люди, и случиться может всякое. Ну и родственники у всех есть. В этом обзоре литературы подтверждают, что тейпирование уменьшает боль в пояснице, увеличивает подвижность и выносливость. Но не может быть заменой традиционной физиотерапии и лечебной физкультуры.

Учёные почему-то любят обклеивать тейпами голеностоп и доказали несколько полезных эффектов. Тейпы улучшают проприоцепцию (ощущение тела и положения в пространстве) голеностопа в состоянии усталости и так предупреждает травмы. Также они улучшают динамический баланс и увеличивают диапазон движений в голеностопе.

У футболистов с растяжением связок тейпирование помогло восстановить возможность самостоятельно ходить и предлагается авторами в качестве активной профилактики растяжений.

При нестабильности голеностопа тейп улучшает положение ноги во время прыжка, делая его более физиологичным в момент приземления и уменьшая вероятность травм. А вот большой обзор литературы о том, что кинезиотейпирование эффективнее бинтования улучшает функциональность голеностопа.

Наличие тейпа во время тренировки уменьшает усталость после интенсивных нагрузок. При этом количество маркеров повреждения мышц остаётся таким же, как без тейпа, то есть эффект чисто психологический.

Тейпы улучшают позицию и динамику бега при функциональной (обратимой, вызванной неправильной постановкой ног или проблемами с мышцами) вальгусной (кнутри) деформации ноги в колене. Если кости искривлённые — тейпы вряд ли помогут.

Тейп ускоряет восстановление силы после 60 минут бега.

Тейп помогает восстановиться после операции на передней круговой связке колена.

Когда это не работает

Для начала, ассоциации докторов, занимающихся реабилитацией и лечебной физкультурой, всё ещё не уверены в эффективности тейпирования.

Тейпы не улучшают силу и производительность при наклеивании на бедро (вот здесь тоже не повлияли, в том числе на длину прыжка), не влияют на баланс и производительность икроножной мышцы.

Также они вероятно не помогут уменьшить отёки, по крайней мере, такие, которые вызваны тяжелой патологией или операцией, повредившей лимфоузлы и сосуды.

Интересно, что в публикациях до 2015 года тейпы чаще признают неэффективными или такими же по эффективности, как обычные эластичные бинты. То ли тейпы стали качественнее (что вряд ли, учитывая, что технология появилась ещё в 80-е годы), то ли доктора научились их лучше использовать. Что точно — поменялся дизайн исследований, стали реже пробовать улучшить что-нибудь у здоровых людей и чаще применять тейпы как часть программы реабилитации после травм и операций.

Так клеить или нет?

Если вам нужно убрать синяк, уменьшить боль после травмы или операции на суставе, сделать движения более правильными при функциональных (обратимых) изменениях в конечностях, повысить эффективность лечения при боли в пояснице — да, стоит. И если вы хотите обклеить голеностоп — в большинстве случаев да.

Для профилактики травм: голеностоп — точно да, остальные суставы — если у вас есть хороший ортопед.

Для улучшения силы, скорости, выносливости и прочих показателей у здорового человека — вряд ли.

Летом вместо эластичного бинта — тоже скорее да. Если правильно наклеить, поддержка будет почти такая же, а вот комфорт — намного больше.

И обязательное предупреждение о самолечении. Навредить себе самим фактом неправильно наклеенного тейпа вы особо не сможете. Но чувство «Я же с тейпом, мне можно» — очень опасное и может закончиться травмой.

Найдите хорошего доктора и попросите его показать, как накладывать тейп для профилактики, там есть нюансы натяжения и направления. А для лечения обязательно обращайтесь к врачу.

И последнее — на клей с тейпа может быть аллергия. Чувствуете зуд или видите отёк под лентой — снимайте немедленно, неважно, сколько это стоило. Лучше нормальное колено без тейпа, чем отёк Квинке и пара дней в больнице из-за аллергии.

Бег на улице – как защитить себя от травм в преддверии соревновательного сезона?

С каждым днём рассвет мы встречаем всё раньше и всё чаще делаем это, бегая по улице… Но ночные минусовые температуры отчаянно стараются добавить экстрима в наши тренировки!

В последнее время ко мне всё чаще стали обращаться любители бега, которые получили травму, банально поскользнувшись на пробежке. Чтобы начало бегового сезона не оказалось смазанным из-за вынужденного отдыха в результате травмы, необходимо внимательно отнестись к простым правилам:

  1. По возможности, надевайте кроссовки с шипами или специальные накладки на подошву вашей любимой беговой пары.
  2. Выполняйте специальные упражнения для укрепления связочного аппарата стоп и коленных суставов.
  3. Если вы знаете свои слабые места, позаботьтесь о них заранее – затейпируйте голеностоп, колено или поясницу (в попытке удержаться на льду, мы порой способны на невероятные акробатические этюды!).
  4. Предпочтите бег по снегу, а не по обледенелому асфальту.

Если зимой ваш беговой объем был небольшим, начинайте тренировки мягко, обязательно дайте вашему организму привыкнуть к новому уровню активности – впереди много месяцев для тренировок. Выйти на желаемый уровень и подготовиться к заветному старту вы обязательно успеете!

Я рекомендую выделять больше времени на ОФП, в особенности на статические упражнения и стато-динамику, в комбинации с тейпированием и работой с эластичными лентами. Это позволит быстрее восстановиться, если вам всё-таки не повезло и нужно как можно скорее восстановиться после травмы. Но всё это не менее актуально и эффективно в качестве профилактики подобных проблем!

Ниже я приведу примеры самых востребованных в этот период аппликаций: на голеностоп, колено и поясницу.

Чтобы стабилизировать голеностопный сустав, снять повышенную нагрузку со связок и позаботиться о профилактике подвывиха, можно применить такой вариант аппликации.

Не забываем, что кожа должна быть чистой и сухой, чтобы тейп хорошо приклеился и держался столько, сколько вам нужно.
Тейп в данном случае начинаем клеить с подошвенной поверхности стопы без натяжения. После перехода на боковую поверхность стопы, тейп стоит растянуть на 20-30% и клеить поверх лодыжек вверх до средней трети голени. Затем в области перехода ахиллова сухожилия в икроножную мышцу наклеить полосу тейпа поперёк, без натяжения, при этом не делая аппликацию циркулярной.
После этого тейпы следует хорошо растереть, чтобы клей активировался.

Коленный сустав принимает на себя скручивающую нагрузку при беге по скользской поверхности, при этом значительно повышается нагрузка на крестообразные и коллатеральные связки. Чтобы позаботиться о их безопасности, я предлагаю воспользоваться достаточно простой и эффективной аппликацией.

Колено следует тейпировать в согнутом на 90 градусов положении. Тейп накладывается без натяжения. огибая коленную чашечку. Концы тейпа должны быть приклеены на кожу, тогда аппликация будет дольше держаться.

Вспомните, как правильно и аккуратно сгруппировавшись вы умеете падать? А на льду? Во время бега по скользкой поверхности навыки балансировки просто незаменимы. Участие в этом принимают не только конечности, но и позвоночник с крестцом. Мы бежим максимально аккуратно и собрано в том числе за счёт напряжения мышц-стабилизаторов позвоночника. Обычно эта область не подвергается таким нагрузкам, поэтому после пробежки можно почувствовать усталость и “забитость” в зоне поясницы.

Чтобы тренировки приносили больше удовольствия и работали на результат, важно заботиться о себе! Правильное движение – залог спортивного долголетия! Учитесь на чужом опыте, это самый безопасный способ.
Будь сильным дольше! Rocktape поможет!

Автор: Наталья Лабзова, врач спортивной медицины, инструктор по кинезиотейпированию RockTape.

Что такое тейпирование? Как пользоваться тейп лентой на колено, голеностоп?

Кинезио тейпы – это успешное нововведение или надуманное модное веяние?

Для чего же предназначены ленты и что они дают – вред или пользу? Для начала следует разобраться, что такое кинезио тейпы и изучить их разновидности исходя из целей их применения. Тейпы — это самоклеящиеся эластичные ленты, предназначенные для фиксации определенных зон на теле в лечебных, профилактических, реабилитационных или косметологических целей. Существует целая научная область, изучающая их, которая носит название кинезиотейпинг. Она достаточно новая и динамично развивается с появлением более усовершенствованных видов тейпов, но уже может предоставить первые классификации лент для тейпирования.

Разновидности тейпов по применению:

  • Спортивные ленты
  • Медицинские (лечебные, реабилитационные) ленты
  • Косметические (эстетические) ленты

Самые распространённые кинезио тейп ленты являются спортивными, так как спрос на тейпирование у профессиональных атлетов и прочих спортсменов высок. Медицинские тейп ленты также обретают популярность для восстановления опорно-двигательного аппарата, реабилитации после травм, лечения связок и мышечных растяжений. Мануальные терапевты и массажисты признали в кинезиотейпнге своего помощника для двойного эффекта лечения. Косметологи также после ряда клинических исследований и испытаний оценили по достоинству тейп ленты в целях эстетических процедур, используя ленты для коррекции форм лица, сглаживания морщин и рыхлостей кожи.

Разновидности тейпов по структуре и материалам:

  • Неэластичные ленты (100 % хлопок)
  • Эластичные ленты для кинезио:
  1. Адгезивные тейпы (92% хлопок, 8% спандекс)
  2. Когезивные тейпы (90% хлопок, 5 % спандекс, 5% латекс)

Самый распространённый материал для кинезио тейпов – это хлопок, который в составе является главным компонентом. Также возможны другие основные материалы: нейлон, синтетика. Чтобы тейпы было легко клеить, в основу кинезио лент входит акриловый клей (как правило это основной вид клея, но также используют водостойкий усилитель и гипоалергенный вариант).

Разновидности лент по форме и ширине:

  • Рулонная лента (средняя длина 5 метров; ширина от 2,5 см до 15 см)
  • Нарезные полоски лент (с разной шириной от 2,5 см до 15 см)
  • Комплекты тейпов для отдельных частей тела и зон (возможны варианты с минимальной шириной изделия, анатомически под зону на теле)

Рулон тейпов считается самым экономным вариантом для частого применения. Если существует потребность клеить тонкие ленты на определённые участки тела, тогда как клеить стандартную кинезио ленту некомфортно, то стоит обратить внимание на комплекты анатомических тейп лент для определённых зон на теле — такие тейпы клеить легче в данном случае.

Что такое тейпирование и почему оно становится всё более популярным?

Тейпирование подразумевает сам процесс нанесения ленты на тело в определённом участке, который требует реабилитации или защиты от нагрузок. Клеить ленты на разные части тело – это не так-то просто, как кажется на первый взгляд. Профессиональное тейпирование принесёт исключительную пользу, тогда как неопытные попытки приклеить ленту могут закончится усугублением проблемы со связками, мышцами, опорно-двигательным аппаратом.

Существуют специалисты, которые это умеют абсолютно точно клеить кинезио ленты, помогая людям заново ощутить лёгкость в теле. Также существуют курсы, чтобы научиться самому клеить тейпы, не прибегая в лишний раз к помощи экспертов.

Почему же тейпирование набирает популярность как услуга? Современная методика кинезио тейпов обрела признание в разных сферах, а это значит, что появилась необходимость в профессиональном умении клеить ленты на повреждённые участки тела. Тейпирование кинезио лентами позволяет улучшить результат лечения, добавляет мышцам выносливости, обеспечивает успешную реабилитацию после травм, используется в косметологии как альтернатива операциям.

Как пользоваться тейп лентой правильно и эффективно – советы по кинезио терапии

Если клеить ленты в домашних условиях, то следует помнить, что все действия по тейпированию нужно выполнять осторожно и внимательно. Это обеспечит результат, и лента будет держаться прочно на теле. Вот несколько советов как клеить ленту самостоятельно:

  • Кожу, перед тем как клеить тейп следует заранее подготовить. Это обеспечит качественное тейпирование. Что входит в подготовку кожи для тейпа? Тщательно вымыть нужный участок тела, высушить и удалить волосяной покров, чтобы клеить кинезио ленту было проще.
  • Клеить тейп нужно закругляя концы ленты – это позволит избежать раздражения на коже. Что немаловажно, так это обязательные свободные концы тейпа, без утяжки за пару сантиметров до конца кинезио ленты.
  • Снимать бумажную прослойку и вводить в действие клей нужно осторожно и не спеша. Клей начинает действовать сразу, как оказался на коже, после поглаживающих движений вдоль кинезио тейпа.
  • Клеить кинезио тейп необходимо при определённом положении тела, что придаст прочное расположение ленты в нужной зоне. Кожа должна быть натянута – это обеспечит правильную установку тейпа.

Как клеить кинезио тейп на колено для защиты сустава от силовых нагрузок?

  1. Выполнить сгиб колена под 90 градусов
  2. Подготовить 3 кинезио тейпа для фиксации коленной чашечки
  3. Первый тейп расположить ниже коленного сустава и клеить без утяжки, закрепляя верхний край кинезио ленты над коленом
  4. Вторую полоску тейп ленты нужно клеить с внутренней стороны сустава таким же образом
  5. Третью тейп ленту необходимо пустить перпендикулярно двум предыдущим, что позволит укрепить концы лент.
  6. После того, как удалось наклеить, следует провести ладонью по лентам для выработки клея, что зафиксирует аппликацию.

Как клеить кинезио тейп на голеностоп при растяжении связок?

  1. Поставить ногу в положение, при котором голеностоп окажется в напряжении, что активирует болезненное место растяжения. Это позволит правильно разместить его
  2. Основание тейпа нужно клеить ближе к пятке и вести ленту вверх в сторону коленного сустава
  3. Расслабить ногу, провести по тейпу ладонью, для фиксации клеем
  4. Далее нужно клеить ещё одну тейп ленту перпендикулярно предыдущему кинезио тейпу, что ускорит восстановление связок

Как самостоятельно клеить кинезио тейп перед походом в тренажёрный зал?

  1. После того, как плечо напряжено, взять первую кинезио ленту и начать клеить с середины плеча вокруг плечевой мышцы. Закрепить второй конец в районе шеи. Концы тейпа – без утяжки.
  2. Вторую ленту клеить с той же точки на плече, проходя мимо плечевой мышцы, с другой стороны. Закрепить конец на шее сверху первого кинезио тейпа, как обычно, без утяжки на конце.
  3. Третью ленту нужно клеить с середины плеча, проходя прямо по плечевой мышце, закрепив другой конец на шее.
  4. Четвёртый тейп необходимо пустить перпендикулярно третьей кинезио ленте, начиная клеить в зоне лопаток. Закрепить без утяжки в начале грудной мышцы, что завершит аппликацию.

Где купить кинезио тейп и какую именно тейп ленту приобрести для удобной эксплуатации?

Так как кинезио тейпы набирают популярность не только среди спортсменов и людей с травмами, а и среди населения в личных целях, то найти в продаже тейп ленты можно без труда. Специализированные магазины и интернет-магазины пестрят предложениями о продаже лент различных видов от разных производителей. Что лучше купить из кинезио продукции для себя? Это зависит от целей клиента (лечение, реабилитация, спорт, косметология, беременность, другое). Рассмотрим два варианта кинезио тейпов по нескольким критериям, что, возможно, поможет определиться с выбором:

Тейпирование колена: виды, преимущества, показания и противопоказания

Тейпированием называется наложение на коленный сустав клейких, высокорастяжимых лент в определенной последовательности. Такой метод фиксации помогает надежно стабилизировать хрящевые, костные структуры, связки и сухожилия в физиологичном положении. При ношении тейпы более удобны, чем ортезы. Не слишком ограничивая подвижность, они предупреждают травмирование коленного сустава, снижают выраженность болезненных ощущений.

Что такое тейпирование коленного сустава

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Тейпирование, а точнее, кинезиотейпирование, — техника наложения повязок, созданная в 1973 году американским доктором японского происхождения Кензо Касе. Впервые подобный метод фиксации был представлен на олимпиаде в 1988 году, которая проводилась в Сеуле. В последующем тейпирование коленного сустава использовалось не только для предотвращения травм, но и для лечения многих патологий.

Тейпы — это липкие ленты различной формы, длины, ширины. В отличие от лейкопластырей они хорошо растягиваются, а затем принимают прежнюю форму. Даже после совершения интенсивных движений, например, во время спортивных тренировок на поверхности тейпа не остается складок или других неровностей. Качественные фиксирующие ленты отлично переносят воздействие влаги, а после высыхания их клеящие и фиксирующие свойства нисколько не изменяются.

В каких случаях необходимо проводить процедуру

Тейпирование особенно востребовано в спортивной медицине для профилактики и лечения повреждений мышц, связочно-сухожильного аппарата. Наклеивание фиксирующих лент перед тренировками позволяет избежать растяжений, частичных или полных разрывов соединительнотканных структур коленного сустава. Такой метод фиксации снижает вероятность накопления в мышцах молочной кислоты, появления болезненных ощущений и неприятного жжения.

Кинезиотейпирование практикуется и в терапии воспалительных, дегенеративно-дистрофических патологий коленного сустава. Клейкие ленты накладываются при различных видах артрита, подагре, деформирующем остеоартрозе, хронических вялотекущих бурситах, синовитах, тендинитах, тендовагинитах. В травматологии их применяют при разрывах менисков, вывихах, повреждениях связок и сухожилий.

Чему способствует фиксация сустава

Основной целью тейпирования является фиксация травмированного или пораженного заболеванием отдела. Клейкие ленты изготовлены из хлопка, не содержат латекс, имеют акриловое термоактивное покрытие. По эластичности они аналогичны коже человека, поэтому их использование оказывает многоплановое лечебное воздействие на коленный сустав:

  • снижение интенсивности болей;
  • нормализация давления внутри тканей;
  • поддержание оптимального мышечного тонуса, нормальной сократимости скелетной мускулатуры;
  • улучшение мышечной трофики, ускорение выведения продуктов накопления;
  • повышение объема движений;
  • улучшение кровоснабжения поврежденных коленных структур кислородом и питательными веществами.

При тейпировании поддерживается гидростатическое давление, что становится отличной профилактикой задержки жидкости и формирования отеков.

Разновидности кинезиотейпирования

Тейпирование может быть лечебным, функциональным или реабилитационным. Выбор способа наложения клеящих лент обусловлен причиной повреждения составляющих коленного сустава, степенью тяжести травмы или патологии.

Разновидность тейпированияХарактерные особенности
ЛечебноеДля уменьшения амплитуды движений, их ограничения применяются сначала эластичные, а затем жесткие тейпы. Повязка накладывается таким образом, чтобы размер ленты увеличился на 1/3 длины
МультитейпингИспользуются специальные тейпы для ношения в течение нескольких дней. В отличие от спортивных лент они не предназначены для многократного применения. Правильное тейпирование не ограничивает движений, исключает подключение дополнительных мышц, поэтому не происходит раздражения нервных окончаний
РеабилитационноеПроводится после хирургических вмешательства для улучшения кровообращения, устранения тугоподвижности, ускорения восстановления поврежденных тканей. Реабилитационные повязки не предназначены для долгого ношения из-за повышенного риска мышечной атрофии

Техника использования клейких лент

Перед тейпированием с кожи на ноге удаляются волосы, а затем она обрабатывается спиртосодержащими антисептическими растворами. При наложении повязки обязательно учитываются особенности конфигурации коленного сустава. Если после наклеивания ленты появляются какие-либо неудобства, неприятные ощущения, например, сдавление, то тейпирование выполняется заново.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Боковых связок

Для тейпирования используются 2 ленты длиной 30 см. Нога сгибается в коленном суставе под углом 90 градусов, потом конец тейпа закрепляется немного выше центральной части голени с внутренней стороны. Лента немного натягивается по ходу боковой связки до центра внешней бедренной поверхности и приклеивается. Следующая лента крепится под коленной чашкой, проводится вдоль внутренней боковой связки и фиксируется в центре внутренней поверхности бедра.

Внутренней части колена

Внутренняя часть коленного сустава фиксируется двумя короткими (7-10 см длиной) лентами в положении сидя. Тейпы наклеиваются крестообразно. Дополнительно поверх них наносится длинная лента от внутренней поверхности бедра до середины голени.

Жесткая фиксация

Жесткая фиксация коленного сустава необходима при оказании первой помощи после травм или во время рецидивов артритов, артрозов. При наклеивании ленты сильно натягиваются, чтобы максимально ограничить движения в поврежденной ноге.

Для бега

Перед пробежкой более длинная полоска приклеивается к внешней стороне бедра. Один конец закрепляется немного ниже колена, а другой накладывается перпендикулярно в области подколенной ямки. При тейпировании ленты не натягиваются слишком интенсивно, чтобы во время бега не возникало ощущение скованности движений.

При разрыве мениска

Для иммобилизации колена при частичном или полном разрыве мениска необходим тейп Y-образной формы длиной, соответствующей размеру колена. В середине подколенной ямки наклеивается широкая полоска, а боковые части фиксируются по бокам коленной чашечки.

После эндопротезирования

Стандартная стабилизация колена после эндопротезирования дополняется фиксацией коллатеральных связок. Такой метод тейпирования способствует более быстрому восстановлению мягких тканей. Его эффективность отслеживается даже в отдаленном периоде, подтверждая компенсаторные возможности организма. Нередко на этапе реабилитации с помощью клейких лент фиксируются также квадрицепсы, приводящие мышцы и скелетная мускулатура задней поверхности бедра.

Противопоказания

Тейпирование не проводится при выявлении у пациента индивидуальной непереносимости материалов, использованных при изготовлении лент. Подобный способ фиксации не используется при наличии на местах крепления тейпов аллергических высыпаний, порезов, ожогов, трещин, ссадин и более глубоких ран, особенно при кровотечениях. Противопоказаниями также становятся патологии, провоцирующие формирование отеков на ногах.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Читать еще:  Косточка на пальце ноги
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector