0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Меню кормящей мамы по месяцам от рождения до полутора лет

Диеты по месяцам

Диета для кормящих мам: примерное меню по месяцам

Меню диеты (питание) кормящей матери по месяцам

Меню кормящей мамы по месяцам: от рождения до полутора лет

Диета кормящей мамы по месяцам — меню, отзывы — Drug.Org.Ru

Диета кормящей мамы по месяцам. Примерное меню — Главная

Диета кормящей мамы по месяцам | Описания диеты, меню для

Диета для кормящей мамы по месяцам

Диета кормящей мамы по месяцам (с видео) | Грудное

Диета кормящей мамы по месяцам при коликах, что можно есть

Питание кормящей мамы: меню, рацион, диета — Беременность

formula-rascheta-soderzhaniya-uglevodov.xml

Диета кормящей мамы по месяцам: таблица, меню, советы

skolko-v-den-chelovek-tratit-kaloriy.xml

Диета кормящей мамы для здорового развития малыша — Агушкин

Меню кормящей мамы по месяцам

Мама и малыш – это единый организм. То, что ест женщина, тут же попадает в организм ребенка, а потому она должна относиться к пище более чем критично. Как правильно организовать режим питания по месяцам? Когда вводить в свой рацион новые продукты?

Предисловие

Большинство кормящих мам допускает одну и ту же ошибку – едят слишком много или чересчур часто. Запомните, даже при условии грудного вскармливания вы не нуждаетесь в большом количестве пищи. В противном случае получается противоположный эффект, при котором ваш малыш получает все токсины и шлаки.

К тому же, на выработку молока уходит не так уж и много калорий – не более 500, все остальное плавно осядет на ваших бедрах.

Стоит не забывать, что различные вещества попадают в наш организм не только вместе с едой, но и через кожу. Поэтому, в период кормления очень важно уделять особое внимание личной гигиене.

Тщательно выбирайте косметическую продукцию, которой пользуетесь. Многие известные косметические бренды используют в своей продукции опасные компоненты, такие как Sodium lauryl/Laureth Sulfate или CocoSulfate. Подобные химические вещества могут нанести большой вред вашему организму и здоровью ребенка. Вещества впитываются в поры и проникают в кровь, смешиваясь с естественными процессами, происходящими в организме. Для грудного малыша эти вещества очень опасны и могут вызывать отравления.

Многие специалисты советую использовать только натуральную косметическую продукцию, основанную на природных компонентах: витаминах, экстрактах и маслах. Профессионалы в области косметологии рекомендуют безвредную продукцию от Mulsan Cosmetic (mulsan.ru). В ее составе нет сульфатов, силиконов и консервантов, что делает ее совершенно безопасной. Производители Мульсан Косметик также разработали детскую линейку моющей косметики, которая подойдет для любого возраста.

Меню кормящих мам: первый месяц

В правильной организации режима питания нет ничего сложного. Смотрите сами:

1. Выпивайте до 2,5 литров жидкости в день. Почти вся вода уйдет на лактацию. Превышать эту норму не нужно, это только уменьшит производство молока.

2. Отдавайте предпочтение сыроедению.

3. Ешьте свежие ягоды, овощи и фрукты (300 – 350 грамм в день), Они помогут вам быстрее восстановиться после родов. Но не забывайте об одном условии – едим только то, что растет в нашей местности. Об экзотических изысках пока что не может быть и речи.

4. Основу вашего питания должны составлять такие продукты:

  • Тушеное или вареное мясо (не жирное). В идеале это должна быть телятина или крольчатина;
  • Молоко и молочные продукты – понемногу и не часто. Очень полезен творог (до 200 грамм 3 раза в неделю) и сметана 15% жирности;
  • Рыба (хек, судак, треска) – 1-2 раза в неделю;
  • Яйца – 1 шт. в два-три дня;
  • Хлеб – ржаной, из муки грубого помола;
  • Макароны – из пшеницы твердых сортов;
  • Каши – пшено, гречка, овес;
  • Масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – 15 грамм в день;
  • Масло сливочное – 30 грамм в сутки;
  • Компоты из чернослива, кураги, изюма;
  • Овощи (тыква, морковь, кабачок, свекла) – 450 грамм в день, в отварном или свежем виде. Также можно готовить овощи на пару. Что касается картофеля, злоупотреблять ним не стоит;
  • Миндальные орешки – небольшая горсть, иногда;
  • Пастила, зефир из натуральных ингредиентов – 1-2 раза в неделю, по чуть-чуть.

5. А это список запрещенных продуктов. Он распространяется на первые три месяца жизни малыша. Возьмите на заметку:

  • Консервы – рыбные, мясные, молочные;
  • Овощные маринады;
  • Домашние соления;
  • Кетчупы;
  • Полуфабрикаты;
  • Коровье молоко (цельное);
  • Майонез;
  • Острые соусы, кроме соевого;
  • Бобовые;
  • Крепкий чай;
  • Соки;
  • Кофе;
  • Алкоголь;
  • Сухофрукты;
  • Белокочанная капуста;
  • Виноград;
  • Мед;
  • Орехи;
  • Шоколад;
  • Сыр – плавленый, с плесенью;
  • Колбасные изделия.

Все эти блюда могут вызвать сильные колики у ребенка (в таком случае вам будет полезна статья: как помочь новорожденному при коликах).

6. Обязательно заведите дневник питания и фиксируйте в нем дату ввода нового продукта и реакцию малыша. Не набрасывайтесь на еду, особенно если в вашей семье есть люди, страдающие аллергией. Вводите продукты постепенно и тщательно следите за самочувствием ребенка.

Этот дневник может выглядеть вот так:

Стул малыша

Кожа малыша

Общее состояние малыша

Меню кормящих мам: от 2 до 6 месяцев

Теперь вы можете немного расширить свои пищевые рамки, но питание должно оставаться правильным и рациональным. Разрешается немного снизить процент сырых фруктов и овощей. Можете добавить в меню небольшую долю вареной пищи. А еще кормящим мамам очень полезно употреблять проростки зерновых культур.

  • Постный борщ, заправленный пастеризованными помидорами или томатным соком;
  • Фрукты и овощи по сезону (сырые);
  • Орехи, кроме арахиса и фисташек;
  • Мясо – кролик, домашняя курица, телятина, перепелка;
  • Морсы из брусники, вишен без косточек, черники или смородины;
  • Домашнее варенье из яблок или вишни без косточек;
  • Мед;
  • Свежевыжатые соки из свеклы, яблок, тыквы или моркови;
  • Свежий лук;
  • Сушеные и свежие специи – душица, мята, базилик, мелисса, тимьян, сельдерей, эстрагон, чабер.

Помните о запретном списке, он все еще актуален!

Меню кормящих мам: от 6 месяцев до года

Радуйтесь! Вам разрешено изредка побаловать себя чем-то жаренным, но не жирным. Правда, вареные блюда все еще занимают первое место в пищевом хит-параде кормящих мам.

Также можно попробовать какой-нибудь экзотический фрукт, цветочную пыльцу, чеснок, морепродукты, бобовые и шоколад. Лучшее время для таких экспериментов – утро.

А вот от следующих продуктов все еще следует отказаться:

  • Сгущенное молоко;
  • Сладкие газированные напитки;
  • Плавленые сырки;
  • Майонез;
  • Маргарин;
  • Рафинированный сахар;
  • Макароны в больших количествах;
  • Фаст-фуд;
  • Соления;
  • Копчения;
  • Манная крупа;
  • Колбасные изделия;
  • Полуфабрикаты;
  • Мороженное;
  • Консервы.

Питание кормящих мам: от года до полутора

Можете смело возвращаться к привычному рациону. Это не значит, что нужно переходить на сухомятку и есть один раз в сутки. Придерживайтесь здорового питания, ведь вы наверняка успели заметить его благотворное влияние не только на малыша, но и на вас самих.

Конечно, отказывать себе в любимых блюдах непросто, но здоровье вашего ребенка стоит этих подвигов, не правда ли?

Что опасно кроме продуктов?

Мы хотим затронуть тему, не касающуюся продуктов питания. Для беременных очень важен выбор правильной косметики, а именно шампуней.

Обратите внимание на средства, которыми вы сейчас пользуетесь. Если в составе содержатся такие вещества как Sodium lauryl Sulfate , Sodium Laureth Sulfate , Coco Sulfate , PEG , MEA , DEA , TEA , силиконы, парабены, настоятельно рекомендуем отказаться от таких шампуней.

Ищите натуральные средства без содержания этой химии. Уже много статей посвящено тому, какое негативное влияния они оказывают, вплоть до онкологических заболеваний. Зачастую, приходя в магазин, мы обнаруживаем, что в 95 % шампуней один и тот же состав. Подобрать хорошие средства не так просто, как кажется.

Недавно коллеги из нашей редакции сами решились разобраться в данной проблеме. Просмотрев множество образцов, оказалось, что большинство известных фирм, выдающих себя за натуральные, просто лукавили. В составе было наличие этих самых химикатов. Единственная компания, которая успешно прошла контроль — это Mulsan Cosmetic , производитель полностью натуральной косметики.

Единственный минус, но в тоже время и плюс, меньший срок годности, чем у конкурентов (10 месяцев). Производитель это объясняет отсутствием химических консервантов. Так что с уверенностью рекомендуем официальный интернет-магазин mulsan . ru . Берегите свое здоровье и внимательно читайте состав косметики.

Питание кормящей мамы: что можно, а что нельзя?

Природа уже давно доказала, что нет ничего полезнее для новорожденного, чем мамино молоко! Сбалансированное, адаптированное к потребностям, не вызывающее аллергические реакции — оно по праву считается идеальным питанием, особенно, если при этом четко соблюдается диета для кормящих мам.

Однако состав и качество молока матери напрямую зависит от продуктов, которые она ежедневно употребляет в пищу. Ограничивать себя женщине бывает крайне тяжело: иногда так хочется скушать шоколадку или выпить чашку кофе, но она боится, что это может отразиться на самочувствии ее ребенка.

Что можно есть кормящим мамам? Существуют ли какие-то ограничения в плане режима питания? Можно ли повысить полезность грудного молока и, наоборот, навредить процессу пищеварения ребенка употреблением неправильных продуктов? В этих важных вопросах сегодня решила разобраться редакция Today.kz.

Самые распространенные мифы, связанные с кормлением грудью

Перед тем, как мы подробно разберемся с тем, что можно кушать кормящей маме, нам хочется развенчать или, наоборот, подтвердить сомнения и страхи, беспокоящие большинство женщин по всему миру. Какие из них будут верными, а какие — ложными, узнаем прямо сейчас!

  1. Едим за двоих. Почти правда, только для двоих, а не за двоих: вам нужно употреблять намного больше еды, чем раньше, потому что добрая половина будет уходить на кормление ребенка (примерно 800 ккал в день). Однако в этом деле важно не количество съеденного, а качество, то есть насыщенность пищи витаминами и микроэлементами.
  2. Едим все подряд. Ошибочное мнение, потому что мамино молоко вполне способно спровоцировать возникновение аллергии у новорожденного. К неправильным продуктам можно отнести креветки, шоколад, цитрусовые, томаты, а также гранаты и морковь. Питание кормящей мамы исключает газировку и кофе, а также консерванты.
  3. Обилие молока. А что, если у вас или у вашего малыша проявится индивидуальная непереносимость на этот продукт? Кроме того, если пить его много и часто, оно может вызывать колики у ребенка! Чтобы этого не произошло, лучше употреблять не только само молоко, но и йогурты, и ряженку (без добавления фруктозы).
  4. Колики неизбежны. Многие думают, что можно есть кормящим мамам, чтобы не спровоцировать появление колик, и не находят ответа. Скажет следующее: в основном, провоцируют появление неприятных ощущений газообразующие продукты. Скушали дыню? Получите колики! Любите квашеную капусту? Будьте уверены, что после кормления малыш будет протестовать против такого нововведения.
  5. Не едим мясо. Вы знали, что у мам, которые сидят на диете, исключающей мясные продукты, наблюдается дефицит витамина В12? Ведь только когда малыш получает его в достаточном количестве, он растет и развивается правильно. Кстати, содержится эта “полезность” не только в мясе, но и в яйцах, а потому эти продукты должны быть в обязательном порядке включены в питание кормящей мамы.
  6. Утоляем жажду. Пейте столько, сколько хочется, особенно, после кормления! Нужно ограничить количество употребляемой жидкости лишь в первые 2-3 дня после родов, так как оно провоцирует переполнение груди молоком. Задумываясь о том, что можно есть кормящей маме, а вернее, пить, можно уверенно рекомендовать ей зеленый чай, компот из сухофруктов, обычную воду и разбавленный яблочный сок.
Читать еще:  Гастрит с повышенной кислотностью: симптомы и лечение

Питание кормящей мамы: основные принципы

Пора узнать, на каких правилах базируется основное питание молодой мамы, которая кормит своего ребенка грудным молоком.

  1. Безопасные продукты. Диета кормящих мам на практике означает, что вы должны постараться строго следить за тем, что едите. Даже маленькая слабость, которую хочется себе позволить (например, порция любимых креветок или тарелка аппетитного салата из помидоров) могут вызвать колики или аллергию у малыша. Стоит ли говорить, что во время кормления вы не должны пить алкоголь и употреблять продукты, усиливающие брожение?
  2. Качественная еда. Вы должны употреблять только свежие, полезные и проверенные продукты, исключив фаст-фуд, полуфабрикаты, газировку и соусы. Рацион кормящей мамы, особенно, в первые месяцы, довольно скуден, если сравнивать его с обычным меню, но только так вы сможете дать ребенку то, что ему необходимо.
  3. Разнообразие продуктов. Боясь навредить малышу, нельзя сидеть только на одной гречке и воде, выбирая единственный и “неповторимый” продукт для насыщения организма. Так новорожденный не получит ни витаминов, необходимых для его роста и развития, ни питательных веществ. Кушайте разнообразную пищу!
  4. Оптимальный режим. Для того, чтобы молоко прибывало вовремя, а вам хватало его на кормление по требованию, нужно питаться часто и небольшими порциями. Правильное питание в этот период — пяти-, шестиразовое (за 30 минут до того, как вы начнете кормить малыша).

Диета и меню кормящей мамы по месяцам

1. От нуля до одного месяца. В течение первых трех дней после родов лучше кушать только отварные овощи, а также каши (например, гречневую). Сдобрить пресность пищи поможет свежая зелень, а поднять боевой дух и настроение — печеное яблоко. Питание кормящей мамы в этот период включает и отруби, которые улучшают перистальтику кишечника: их можно добавить в ту же кашу.

Начиная с четвертого дня разрешено вводить в рацион новые продукты, только делать это нужно аккуратно, по одному, наблюдая за реакцией ребенка. Это будет:

  • кефир и йогурт (нежирные);
  • свежий творог;
  • сыр (твердый).

На второй неделе после родов вы можете попробовать включить в меню мясо и рыбу, а на третьей — свежие фрукты и овощи (исключая капусту, огурцы и помидоры). Кишечная микрофлора ребенка закончит формироваться к концу четвертой недели и тогда вы сможете разнообразить рацион питания новорожденного расширенным списком продуктов.

2. От двух до шести месяцев

Начиная со второго месяца после появления малыша на свет, молодая мама может включить в меню такие продукты, как:

  • борщ, если он заправлен пастеризованными томатами;
  • свежие овощи и фрукты;
  • орехи (но только не арахис и не фисташки);
  • крольчатину, курицу (домашнюю) и телятину;
  • брусничные и вишневые морсы без косточек.

Рацион питания новорожденного и его мамы в этот период все так же базируется на принципах безопасности и полезности, однако скудости и чрезмерной строгости в нем уже нет.

3. От шести месяцев до года

Что можно и нужно кушать молодой маме в это время? Возрадуйтесь, наконец-то вам разрешается употреблять жареную (но не жирную) пищу, по которой вы уже успели соскучиться. Безусловно, меню все еще базируется на паровых блюдах, однако иногда можно попробовать что-то “экзотическое” и посмотреть, как продукт действует на молоко. Кстати, экспериментировать лучше всего утром, а не вечером.

В этот период воздержаться нужно от таких продуктов, как:

  • молоко сгущенное и газировка;
  • майонез и плавленый сыр;
  • сахар (рафинад), фаст-фуд и соления;
  • колбаса и макароны.

Употреблять в первый год после родов продукты подобного плана — идея не только безрассудная, но и довольно опасная. Придется терпеть и мечтать о том дне, когда все ограничения будут сняты. Радует, что этот великий день обязательно наступит!

4. От одного года до 1,5 лет

Наконец-то пришел благодатный период, когда молодые мамы могут вновь кушать практически все, чем они любили угоститься до рождения ребенка! Однако нападать на холодильник с большой тарелкой не стоит сразу же после снятия запретов, так как вы и сами за этот период успели отвыкнуть от некоторых продуктов. Тем более, что правильное питание даже сейчас никто не отменял, так как оно все так же благотворно влияет не только на вашего ребенка, но и на вас.

Мы постарались рассказать вам о том, что можно и нужно употреблять в период после родов, и какой должны быть диета для молодой мамы. Надеемся, что вы воспользуетесь данными советами, а ваш малыш будет расти крепким, здоровым и счастливым!

Как получить продукты на молочной кухне

1. Как получить бесплатное питание беременной женщине и кормящей матери?

Если беременная женщина хочет получать бесплатные продукты на молочной кухне, она должна:

  • быть прикреплена к женской консультации;
  • быть зарегистрирована по месту жительства в Москве;
  • иметь полис обязательного медицинского страхования (ОМС).

Право на бесплатное питание также имеют кормящие матери до тех пор, пока ребенку не исполнится 6 месяцев, при условии что он находится на грудном вскармливании. Кроме этого, должны соблюдаться следующие условия:

  • ребенок должен иметь постоянную регистрацию в Москве;
  • ребенок должен иметь полис ОМС;
  • ребенок должен быть прикреплен к поликлинике (или другому медицинскому учреждению — федеральному, ведомственному, частному).

При грудном вскармливании одной матерью нескольких детей ей предоставляется питание на одного из них. Остальным детям питание предоставляется как для находящихся на искусственном вскармливании.

Бесплатные продукты питания выдаются только по заключению врача. Чтобы его получить, вам понадобятся:

  • заявление о выдаче бесплатных продуктов питания на имя руководителя медицинской организации / детской поликлиники;
  • паспорт (оригинал).

В женской консультации или детской поликлинике вам должны выдать рецепт на получение бесплатных продуктов питания и сообщить адрес молочно-раздаточного пункта.

2. Как получить бесплатные продукты для ребенка?

Получать бесплатное питание могут зарегистрированные по месту жительства в Москве, имеющие полис ОМС и прикрепленные к поликлинике:

  • дети в возрасте до трех лет (от 0 до 6 месяцев — при условии, что они находятся на смешанном или искусственном вскармливании);
  • дети из многодетных семей, не достигшие семилетнего возраста;
  • дети-инвалиды;
  • дети в возрасте до 15 лет, имеющие некоторые хронические заболевания .

Для того чтобы получить заключение врача, подтверждающее право на бесплатные продукты, вам понадобятся:

  • заявление о выдаче бесплатных продуктов питания на имя руководителя детской поликлиники;
  • свидетельство о рождении ребенка (оригинал и ксерокопия);
  • документ, удостоверяющий личность законного представителя ребенка;
  • полис обязательного медицинского страхования ребенка;
  • свидетельство о регистрации по месту жительства в городе Москве ребенка;
  • для детей, находящихся под опекой, — документ , подтверждающий установление опеки;
  • для детей старше трех лет — документ , подтверждающий то, что ребенок относится к льготной категории.

Эти документы нужно предъявить в детскую поликлинику, к которой прикреплен ваш ребенок. Там вам выдадут заключение врача, подтверждающее возможность получать бесплатные продукты питания, и сообщат адрес молочно-раздаточного пункта.

Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.

Я не открою ничего нового, если скажу, что грудное молоко – лучшее питание для младенцев. Большинство будущих мам мечтают выкормить своего малыша грудью, прилагают немало усилий для сохранения грудного вскармливания, но, к сожалению, зачастую кормление грудью не длится более 3-х-4-х мес. И причинами тому становятся не только и не столько объективно недостаточная лактация, а скорее незнание молодыми мамами основных правил кормления грудью. К этому присоединяются царящие в головах абсолютного большинства женщин мифы о том, что грудное молоко не так полезно, что его вполне можно заменить современной адаптированной смесью, а само грудное вскармливание вообще только вредит здоровью мамы! И все заканчивается тем, что при первых же проблемах, возникающих при кормлении ребенка, у мам опускаются руки, пропадает все желание бороться за достаточное количество молока. На самом же деле, только в женском молоке – и нигде больше – содержатся вещества для роста и дозревания головного мозга и нервной системы ребенка. Только женское молоко помогает становлению всех функциональных систем появившегося на свет младенца. Только женское молоко защищает крошку от многих болезней и является гарантией формирования крепкого иммунитета в будущем. Грудное молоко женщины содержит около 400 компонентов, а белок женского молока не имеет аналогов в природе! При этом в составе высоко адаптированных смесей насчитывается всего лишь около 40 компонентов, рассчитанных на среднего ребенка и неудовлетворяющих большинство потребностей развивающегося организма. Все попытки искусственно воспроизвести состав маминого молочка заранее обречены на неудачу: многие его компоненты невозможно в принципе создать технологическим путем. Как невозможно создать аналог человеческой крови…. Не случайно именно «белой кровью» называли женское молоко во многих народах, чей опыт доказывал его невероятную живительную и целительную силу. Современная наука тоже подтверждает уникальность и пользу грудного вскармливания. Причем не только для малыша, но и для мамы тоже!

  • Кормить грудью – полезно для мамы.
Читать еще:  Можно ли песочное печенье при гастрите

Вам это кажется необычным? Вы слышали истории о разрушенных зубах, выпавших волосах и расплывшейся фигуре? Поверьте, это всего лишь мифы, не имеющие под собой научного обоснования. А самым распространенным источником мифов о негативном влиянии кормления на здоровье матери являются сами матери. Причем те, которым по разным причинам не удалось полноценно выкормить малыша своим молоком. Такие женщины, ощущая в душе досаду за неудачу, очень охотно тиражируют собственный негативный опыт. Вместо того, чтобы трезво и грамотно с точки зрения медицины осмыслить возможные ошибки, приведшие к проблеме, мамы-«неудачницы» обвиняют во всем само грудное вскармливание. Типичные истории звучат примерно так: «грудь деформируется», «истощается нервная система от ночного недосыпания», «возникают проблемы с позвоночником от длительных кормлений в неудобном положении», «разрушаются зубы» и так далее и так далее…. А что же говорит современная наука о влиянии грудного вскармливания на здоровье матери? Обратимся к документам Всемирной Организации Здравоохранения. Именно в них можно найти самую достоверную и последнюю информацию о кормлении грудью. Например, в практическом руководстве для медицинских работников под названием «Грудное вскармливание: как обеспечить успех» однозначно и авторитетно заявляется – грудное вскармливание защищает здоровье матери. А в брошюрах для матерей пишется, что состав и качество молока не зависят от питания женщины, и что форма груди изменяется не в процессе лактации, а во время беременности.

  • Преимущества грудного вскармливания для здоровья мам.

Успешное восстановление после родов. Гормон окситоцин, вырабатывающийся в момент сосания груди ребенком, способствует сокращению матки. Это особенно актуально в первые полчаса после рождения малыша для благополучного отделения плаценты и профилактики послеродовых кровотечений. Первое прикладывание к груди и первое длительное кормление должны быть осуществлены сразу после родов – к этому призывают зарубежные медики и Всемирная Организация Здравоохранения в своем документе «Десять шагов, ведущих к успешному грудному вскармливанию». Кормление ребенка в первые 2 месяца помогут матке восстановить свою добеременную форму, а соседним органам брюшной полости благополучно занять свои обычные «места».

  • «Отдых» репродуктивной системы.

Благодаря сосанию груди в организме матери вырабатывается гормон пролактин, отвечающий за количество молока. Этот гормон подавляет выработку эстрогена и прогестерона – гормонов, необходимых для овуляции и изменений в стенках матки для возникновения новой беременности. Таким образом, грудное вскармливание надежно предохраняет вас от зачатия. Однако здесь следует отметить, что необходимый защиный уровень пролактина поддерживается только при организации кормления ребенка естественным способом:

  1. грудь дается ребенку так часто и так надолго, как он хочет – днем, и, что особенно важно, ночью (не менее 3 раз за ночь);
  2. мама не предлагает малышу для сосания посторонних оральных объектов (пустышки, бутылочки);
  3. прикорм вводится малышу после 6 месяцев, объем взрослой пищи увеличивается очень постепенно;
  4. ночью младенец спит рядом с мамой и получает грудь при первом признаке беспокойства во сне.

Исследования показали, что около 95% мам, организовавших кормление естественным способом, остаются неспособными к новому зачатию на протяжении в среднем 13-16 месяцев. А у трети мам овуляция не возобновляется в течение всего периода грудного вскармливания!

  • Профилактика рака груди.

Гормоны-эстрогены способствуют росту раковых клеток в репродуктивной системе и тесно связаны с раковыми образованиями. Как уже упоминалось выше, пролактин – основной «молочный» гормон – подавляет выработку эстрогена и замедляет рост клеток вообще. Кормление одного ребенка хотя бы на протяжении 3 месяцев уменьшает риск заболевания раком груди и раком эпителий яичников на 50 и 25 % соответственно. Как установили британские ученые, чем больше времени за свою жизнь женщина кормит грудью, тем меньше она рискует заболеть раком молочной железы. Распространенность грудного вскармливания, по мнению экспертов, может объяснять сравнительно низкую частоту развития рака груди в развивающихся странах.

  • Уменьшаются изменения при мастопатии.

Существует даже такой способ натурального лечения этого заболевания: выкормить малыша грудью до 3 лет.

  • Уменьшается потребность в инсулине у больных сахарным диабетом.

Риск заболевания в пожилом возрасте остеопорозом уменьшается тоже на 25 % с каждым выкормленным грудью младенцем. Может быть, многим женщинам этот пункт покажется не очень существенным. Однако если посмотреть вокруг – старческие переломы не такая уж редкость. А если учесть, что они плохо поддаются компенсации — то стоит подумать о профилактике заранее!

  • Восстановление обычного веса.

Один из самых важных вопросов родившей женщины: «Когда же я снова стану такая же стройная, как и до начала беременности?» Ответ: примерно через год – если будете кормить малыша естественным способом! Дело в том, что в период вынашивания малыша организм мамы «делает запасы» для последующего выкармливания малыша: а вдруг неурожай? или стихийное бедствие? или засуха? У мамы должно быть приготовлено много «запасных» калорий для выработки молока в первый, самый ответственный год жизни крошки. Ежедневно для производства «детского питания» женский организм расходует до 600 калорий! Поэтому совершенно нет необходимости следовать диетам для похудения – они, как правило, не помогут восстановить добеременный вес. Природа предусмотрела только один способ возвращения прежней привлекательности – длительное грудное вскармливание. Следует отметить, что некоторым мамам, у которых есть какие-нибудь проблемы со здоровьем, для похудения требуется больше времени: 1,5-2-2,5 года активного кормления грудью. Также долго восстанавливать вес будут мамы, чьи детки дольше развиваются физически, поздно пошли, заговорили: ведь состав молока меняется в зависимости от потребности ребенка, а у таких малышей дольше сохраняются потребности в кормлении грудью, характерном для первого года жизни. Перечислим еще несколько возможных причин затянувшегося похудения: мама, вопреки отсутствию чувства голода, ест слишком много — «за двоих»; нездоровое питание мамы (фаст-фуд, ночные калорийные приемы пищи. ); нерациональное питание — за один прием пищи мама съедает слишком много разнообразных продуктов (рыбный суп вперемешку с жирным мясным пловом, и все это разбавлено сливовым компотом), которые вместе усваиваются гораздо хуже, чем по отдельности. Возможны также просто индивидуальные особенности состояния веса кормящей мамы весь период зрелой лактации. В любом случае, к наступлению момента инволюции лактации, лишние килограммы должны уйти.

Диета кормящей мамы

Первые дни жизни ребенка— важный и ответственный момент для любой мамы. Погруженные в заботу о собственном малыше, женщины часто забывают о собственном отдыхе и питании. Важно понять — диета кормящей мамы поможет избежать большинство проблем в будущем, поэтому его необходимо наладить как можно скорее.

Грудное вскармливание ассоциируется у большинства новоиспеченных мам со строжайшей диетой и многочисленными запретами, но часто это не так. Пришло время разобраться со всеми мифами и «страшилками» вокруг этой противоречивой темы.

Стоит ли кормить грудью

Самой природой создано идеальное сочетание питательных и полезных веществ для новорожденного ребенка. Педиатры всего мира могут иметь разные взгляды на лечение и воспитание детей, но в одном они единодушны — материнское молоко лучшая пища для младенца.

Ответственные мамы и папы понимают незаменимость грудного вскармливания, а те, кто сознательно отказывается от этого, лишают себя и своего малыша следующих важных моментов:

  • материнское молоко дает основу для надежного иммунитета и здоровой пищеварительной системы грудничка;
  • кормление грудью способствует быстрому послеродовому восстановлению;
  • снижается риск возникновения тяжелых аллергических реакций.

Кроме того, это не только дешевый, но и удобный способ вскармливания. Вам не нужно среди ночи спешить на кухню, чтобы подогреть бутылочку со смесью. И вы легко сможете успокоить внезапную истерику ребенка приятным теплом материнской груди.

Кормление грудью — не только еда. Точнее — совсем не еда. Особый мир отношений мамы и малыша. Кормление грудью — это любовь и нежность, понимание и принятие, защита и уют.

Влияет ли питание на выработку молока

На самом деле количество выработанного молока не зависит напрямую от питания мамы. Процесс лактации регулируется двумя важными гормонами: окситоцином и пролактином. Само молоко вырабатывается непосредственно из плазмы, поэтому питание может только регулировать содержание в нем каких-либо элементов.

Даже если женщина не сможет получать полноценное питание, на качестве грудного молока это не скажется никак, ребенок все равно получит необходимые ему полезные вещества. От дефицита витаминов начнет страдать организм кормящей мамы. Выходит, что полноценное питание необходимо для обеспечения ресурсов собственного организма.

Почему же именно первый месяц

Для тех мамочек, кто ни в чем не отказывал себе во время беременности, будет сложно сразу перестроиться на правильное питание. Стоит понять, что диета для кормящей мамы в первые месяцы необходима ради здоровья малыша и спокойных ночей. Правильное полноценное питание и особая диета в период лактации поможет решить сразу несколько важных задач:

  1. Обеспечить организм новорожденного и матери полным набором витаминов, питательных веществ, а так же микро- и макроэлементов.
  2. Предотвратить колики и запоры малыша.
  3. Снизить риск диатеза новорожденных.
  4. Избежать гиполактации и продлить ГВ (грудное вскармливание), как можно дольше.

Первый месяц после рождения малыша стоит на особом месте у специалистов по лактации. Несформировавшийся до конца ЖКТ новорожденного может остро реагировать на тяжелые продукты болезненными мучительными коликами, сыпью и вздутием живота.

Поэтому в первые два, а еще лучше три месяца гипоаллергенная диета для кормящих мам исключает следующие продукты:

  • откровенные аллергены — мед, шоколад, клубника, цитрусовые, овощи и фрукты красного цвета;
  • возможные аллергены — яйца, коровье молоко, растительный белок глютен, икра и морепродукты, арахис;
  • маринады и консервы;
  • продукты, вызывающие вздутие живота — огурцы, бобовые, виноград и капуста.

Меню на 1-ую неделю после родов

Первый день:

  • Завтрак — гречневая или геркулесовая каша на воде;
  • Обед — постный суп с кусочком подсушенного хлеба. Для супа можно использовать — немного картофеля, репу и морковь.
  • Ужин — отварные макароны с твердым сыром. Яблоко, запеченное в духовом шкафу.

Важно! Обильное питье на протяжении всего дня — домашние компоты, морсы и зеленый чай с молоком.

Второй день:

  • Повторить меню предыдущего дня, добавив в качестве десерта, запеченный в кожуре или свежий банан.

Важно! Если начинает пребывать молоко, то следует сократить количество жидкости до 1 литра в сутки.

  • Завтрак — Гречневая каша. Можно добавить немного растительного масла.
  • Обед — Паровая котлета из рубленого рыбного филе с безглютеновыми макаронами;
  • Ужин — мюсли без добавок с кефиром.
  • Завтрак — творог до 8%
  • Обед — Телятина с овощами.
  • Ужин — Рагу из овощей.
Читать еще:  Признаки схваток: когда пора в роддом

В качестве перекусов — яблоки (необходимо запечь их в кожуре) и бананы. Сохраняйте ограничение питья.

Пятый день:

  • Завтрак — овсяные хлопья на воде. Можно добавить масло.
  • Обед — постный суп с овощами.
  • Ужин — однокомпонентные мюсли с ряженкой.

Комбинируйте меню из предыдущих дней.

Седьмой день:

  • Восстанавливайте количество жидкости до 2,5 л в день.

Разрешается ввести в рацион яйца(не больше двух в неделю) и рис. Яблоки можно употреблять в сыром виде.

Со следующей недели можно немного увеличивать объем и количество приемов пищи. Питание, несмотря на диету кормящей мамы в первые месяцы должно быть максимально разнообразным.

В рационе должны присутствовать не только мясные и молочные продукты, но и всевозможные овощи. Особое внимание следует уделить кисломолочным продуктам: сырам, кефиру и сметане. Не стоит исключать из ежедневного меню более сложные блюда — супы, бульоны и каши.

Существует простой способ для того, чтобы помнить, какой должна быть диета кормящей мамы по месяцам — таблица разрешенных и запрещенных в это период продуктов.

Как питаться в последующие месяцы

Позади первый самый сложный и ответственный месяц. Теперь молодой маме можно немного расширить пищевые рамки, но не стоит увлекаться жареной пищей с большим содержанием жиров. В приоритете остается вареная пища и продукты на пару.

Поверьте, здоровый ребенок, а главное — спящая ночью мама, не нервничающая и не дергающаяся по мелочам, способствуют хорошей лактации и выработке достаточного количества грудного молока в большей степени, чем даже самые полезные продукты питания, вместе с медикаментами.

Один из известных докторов современной педиатрии, который ввел понятие диета кормящей мамы по месяцам — Комаровский. Его основные рекомендации направлены на тот неоспоримый факт, что любой продукт, употребляемый мамой будет присутствовать в молоке и отражаться на вкусовых качествах.

Внимательное отношение мамы к своему рациону и следование основным правилам помогут обезопасить организм ребенка от нежелательных реакций:

  • не стоит специально повышать жирность молока. Детскому ЖКТ потребуется приложить огромные усилия для его переваривания. Откажитесь от советов бабушек, которые будут уговаривать вас побольше налегать на сметанку и жирное мясо. Во время лактации предпочтительнее растительные жиры.
  • если молока пребывает в нужном количестве, то не нужно специально пить больше жидкости. в случаях, если ребенка не устраивает количество молока — заканчивайте каждое кормление полулитровой кружкой зеленого листового чая с молоком или морса.всегда
  • следите за проявлением реакции ребенка на новые в вашем рационе продукты. Два-три дня съедайте по чуть-чуть — не появилось ли сыпи, не изменился ли детский стул и не испортился ли сон? Если нет, можете смело вводить продукт в рацион на постоянной основе.
  • диета кормящей мамы для похудения не исключает приема жирной пищи вообще, а лишь советует сокращение ее количества. Поэтому полностью исключать жиры, в борьбе за собственную фигуру — недопустимо. Существуют витамины, способные растворяться только в жирах.

Меню кормящей мамы с 2 по 6 месяц

Вы можете расширить свой рацион продуктами из следующего списка:

  • борщ с пастеризованными томатами;
  • орехи (все кроме арахиса);
  • сырые фруктыовощи;
  • домашнее варенье из вишни, яблок, смородины;
  • мед;
  • свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
  • зеленый лук и специи;
  • мясо крольчатины, телятины, индейки и перепелки.

Меню кормящей мамы 6 месяцев до года

Наступил период, когда диета после родов кормящей мамы разрешает небольшие пищевые эксперименты: морепродукты, чеснок, экзотические фрукты, бобовые, капусту и шоколад — лучше всего пробовать их с утра, чтобы отследить реакцию детского организма.

Можете побаловать себя жареными блюдами, но все же откажитесь от слишком жирной пищи. И все-таки от следующих продуктов стоит отказаться еще на полгода:

  • сладкая газировка;
  • фаст-фуд;
  • копчения;
  • соления;
  • майонез;
  • плавленый сыр;
  • консервы.

Меню кормящей мамы — 1 года до 1,5 лет

Можно смело возвращаться к вашему привычному стилю питания. Не стоит впадать в крайности и мчаться в ближайший фаст-фуд или питаться всухомятку. Придерживайтесь здорового образа жизни и питания, ведь вы наверное успели отметить благотворное влияние диеты кормящей мамы по месяцам на ваш организм.

Конечно, непросто отказывать себе во вкусной и любимой еде, но, ради здоровья собственных детей стоит пойти на этот полезный подвиг, не правда ли?

Питание кормящей мамы: 7 мифов о том, что можно и чего нельзя при грудном вскармливании

У кормящих мам часто возникают вопросы по поводу того, что можно есть во время грудного вскармливания, что нельзя, какие продукты могут вызвать у грудничка нежелательные реакции или трудности с пищеварением. Действительно, женщина, которая кормит малыша грудью, должна соблюдать известную осторожность в еде. Причем обращать внимание надо не только на содержимое своей тарелки, но и на режим питания.

9 ноября 2020 · Текст: Светлана Любошиц

Меню кормящей мамы: пищевая ценность и калорийность

Чтобы у кормящей мамы вырабатывалось молоко и его хватало ребенку, женщине прежде всего надо правильно питаться и придерживаться определенного режима питания. Аппетит желательно удовлетворять по мере появления, не дожидаясь голодных спазмов. Тогда и порции будут умеренными, и лишних килограммов удастся избежать. Что касается количества калорий, то кормящая мама должна потреблять в день на 500 ккал больше, чем до беременности — примерно 2700-2800 ккал в день.

Но считать нужно не только калории. Важно также соблюдать баланс основных питательных веществ — белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Ежедневная порция белков — 100-110 г. Причем, 60% должно приходиться на животные белки. Из них половина — это нежирные сорта мяса и рыбы, 25% — молочные продукты и 5% — яйца. Остальные 40% — это растительные белки из бобовых продуктов.

Получается, в день кормящая, мама должна съедать 100-150 г телятины или говядины, либо столько же граммов трески, минтая, горбуши, хека или любой другой нежирной морской рыбы, 50-100 г творога жирностью 7-9% и 20-30 г сыра.

Еще один важный элемент рациона кормящей мамы — жиры. Их достаточно 40-50 г в сутки. Из них 25 г в день — это животные жиры (красная рыба, мясо, творог, молоко, сливочное масло), остальное — растительные жиры, например, семена, орехи, растительные масла.

Углеводы обеспечивают организмы мамы и малыша энергией. 500 г в сутки вполне достаточно. Отдайте предпочтение «медленным» углеводам. Это овощи, несладкие фрукты, цельнозерновые крупы, отруби, хлеб, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Витамины и минералы содержатся также в овощах и фруктах. Особенно важен для ребенка витамин D. Этот витамин, а также магний и цинк улучшают усвоение кальция, потому полезным дополнением к рациону кормящей мамы окажутся салат латук и шпинат.

Режим питания кормящей мамы

Важно принимать пищу примерно в одно и то же время, желательно за 30-40 минут до очередного кормления малыша. Тогда у мамы получится 3 основных приема пищи и 2 перекуса — завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

Развенчание мифов

Миф 1: Кормящая мама должна соблюдать строгую диету

Чаще всего молодой маме советуют соблюдать специальную диету, так как младенец может выдать нежелательную реакцию (от аллергии до кишечных колик и метеоризма) на большую часть продуктов из обычного рациона. И бедные женщины мучают себя строжайшими ограничениями, не позволяя ни соленого, ни острого. На самом деле аллергия у младенцев встречается не так уж часто, ограничения вводят только в том случае, если сама женщина или кто-то из близких родственников страдает от аллергии. В остальных же случаях достаточно придерживаться здравого смысла и не увлекаться жареным, соленым и острыми специями. К тому же исключение «подозрительных» продуктов отнюдь не гарантирует, что у младенца не будет аллергии. Наоборот, мамы, не сидящие на строгой диете, реже сталкиваются с аллергией у детей. Так что кусочек рыбы или мандарин вряд ли навредят ребенку. В любом случае ограничения в питании должен вводить только врач.

Миф 2: Кормящая мать должна есть за двоих

Зачастую молодой маме настойчиво советуют есть за двоих. На самом деле она должна есть не за двоих, а для двоих. Ее питание должно быть не только разнообразным и сытным, но и полезным и сбалансированным. Потому на столе кормящей мамы каждый день должны появляться все группы продуктов.

Миф 3: Нужно много пить, чтобы было достаточно молока

Из той же серии бесполезных рекомендаций совет как можно больше пить. Но организм сам подскажет женщине, сколько жидкости ей нужно. Так что пить через силу, не расставаясь с чашкой чая или компота, совершенно излишне. Чтобы у мамы хватало молока, вполне достаточно выпивать 2-2,5 л в день. В этот объем входят также супы, кисломолочные напитки, соки и т.д. Ближе к верхней границе количество выпитой жидкости может быть в первые месяцы лактации, когда объем молока достигает 1 л в сутки. Во втором полугодии жизни малыша, когда он переходит на прикорм и сосет уже не так активно, мамины потребности в жидкости снижаются.

Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector